Arderea caloriilor - cât este?

caloriilor

De obicei, nu este dificil să aflăm câte calorii conține un aliment și știm, de asemenea, de ce are nevoie o calorie pentru o persoană sănătoasă, în funcție de sex, vârstă, greutate și stil de viață. Acum să vedem cât de intensă este arderea caloriilor în diferite activități, exact câte calorii ardem.

Fiziologia arderii de calorii pe scurt

Ardem în mod constant calorii, deoarece corpul nostru are nevoie să-și mențină temperatura tot timpul și costă multă energie. Chiar și în timpul somnului, ardem calorii, în medie 50-60 pe oră, ceea ce înseamnă că după un somn bun ne putem lua rămas bun de la până la 500 de calorii.

Dacă nu facem nimic obositor în timpul zilei, ne întindem, ne așezăm în fața monitorului, ardem aproximativ 80-100 de calorii pe oră. Din aceasta putem calcula deja că o zi petrecută fără a face nimic poate aduce până la 1700 de calorii.

Arderea caloriilor cu exerciții fizice

O oră de mers arde aproximativ 150-170 de calorii, dar cu un ritm mai bun putem ajunge cu ușurință la 200.

Stând pe bicicletă, ardem și 250-300 de calorii prin rulare lentă, și pe măsură ce creștem viteza, cantitatea de calorii arse crește la o viteză de 25-30 km/h, care este departe de nivelul concurentului, până la 700 pe oră. Rularea arde excesul cu o eficiență similară.

Jogging-ul nu diferă mult de ciclism lent (250-300 de calorii/oră), dar dacă puteți menține o viteză de rulare de 12 km/h timp de o oră, puteți scăpa de până la 7-800 de calorii. Aceasta este aproape valoarea care poate fi arsă în maximum o oră, pentru că este adevărat că poate arde calorii mult mai intens, să presupunem că alergăm de două ori mai repede, dar nu vom putea păstra această intensitate timp de zece minute, să nu mai vorbim de o oră!

O oră de cățărare pe perete sau stâncă arde aproximativ 550 de calorii, sporturile de echipă (fotbal, baschet) aproximativ 500, patinaj și tenis 400 și dansul aproximativ 300.

Există mai multe calculatoare ușor de utilizat pe Internet, unde puteți obține date mai precise după ce ați introdus greutatea corporală.