Arderea caloriilor fără sală de gimnastică

Efortul fizic „obișnuit” contribuie foarte mult la arderea excesului de energie. Acest lucru se datorează faptului că ne putem crește și aportul caloric zilnic mergând mai mult. Mersul ne ajută să rămânem sănătoși și activi, să ne reducem sau să ne menținem greutatea corporală. Că acest lucru este adevărat poate fi ușor constatat de noi înșine. Sarcina este de a compara numărul de calorii consumate și pierdute pe zi. Dacă consumăm mai multe calorii cu mâncarea pe care o consumăm în timpul zilei, va avea ca rezultat mai devreme sau mai târziu creșterea în greutate, adică obezitatea.

În timpul rutinei zilnice

Cea mai mare parte a energiei noastre nu este folosită în sala de sport: de fapt, munca fizică reprezintă doar aproximativ 15-30% din consumul nostru zilnic de energie. Restul este consumat în timpul bazei, adică metabolismul în repaus. Iată o privire asupra a zece calorii care cauzează pierderea caloriilor și sunt ușor de făcut zilnic.

Mers pe jos
Cel mai important exercițiu. Corpurile noastre sunt concepute pentru a merge, nu pentru a sta într-o mașină. Mersul pe jos este modalitatea normală de a te muta. Profitați de această abilitate! Coborâți din autobuz și tramvai mai devreme, lăsați mașina acasă, faceți o plimbare. Dacă parcăm mai departe și mergem până la destinație, am trăit deja o viață mai sănătoasă.

Urcatul scărilor
Mersul pe scări este unul dintre cele mai intense exerciții; în acest caz putem arde o cantitate mare de energie. Deci: nu ne grăbim spre lift sau scară rulantă, ne concentrăm pe coapse și fese și ne gândim la excesul sculptat de aici.

Gradinarit
Este un tip de mișcare foarte obositor care dezvoltă rezistență. Ghemuitul întărește mușchii picioarelor și săparea și plivirea mută partea superioară a corpului. Cositul și tunsul mișcă întregul corp. Dacă nu plătim un grădinar, chiar și casetele familiei vor fi fericite.

Plimbarea câinilor
Una dintre cele mai bune modalități de a sări peste mișcare pentru o singură zi este de a obține un animal de companie cu patru picioare. Indiferent cât de apți suntem, ne va fi greu să ne depășim câinele. Muncii musculare aerobice (care necesită aer) și bune pentru sănătatea creaturii care merg pe ambele capete ale lesei.

Spălătorie
Această mișcare ocupată care sună primul mișcă fiecare mușchi din corp. În loc să plătim într-o spălătorie auto, să o facem singuri. Până la sfârșit, vom obosi sănătoși, dar banii noștri vor rămâne. Și îl putem cheltui pe alimente sănătoase.

Treaba prin casa
În loc să priviți treburile casnice ca o lovitură și o povară inutilă, gândiți-vă la aceasta ca având la fel de multe beneficii pentru noi ca un antrenament activ în sala de gimnastică. Aspirarea și spălarea vă măresc ritmul cardiac și vă mișcă partea superioară a corpului. Între timp, să ascultăm muzică plăcută și vom vedea cât de repede poate trece timpul.

Cumpărături
Ne-am gândit vreodată cât de epuizați suntem în timp ce facem cumpărături? Suntem în picioare pentru o perioadă relativ lungă de timp și transportăm un număr tot mai mare de pachete. Cumpărăturile sunt o modalitate excelentă de a arde calorii în plus, cu condiția să nu vă opriți pentru o cafea și un tort tot timpul.

Dans
Când am dansat ultima dată? Cu toate acestea, este o modalitate excelentă de a lucra sistemul cardiovascular, plus că folosește toți mușchii. Kylie Minogue, salvatoarea Australiei, de exemplu, jură că nici măcar nu are nevoie de alt exercițiu decât cursuri de dans pe scenă sau repetiții. Și iată, nu există exces de greutate în el. Indiferent dacă vă ridicați pantofii de dans negri sau practicați acasă. rezultatul: energie folosită plăcut.

Sex
Bătăliile mari de perne în pat și alte forme de viață sexuală sunt printre cele mai consumatoare de energie. Pur și simplu pierde calorii și întărește partea superioară a corpului, fesele și mușchii abdominali.

Atitudine pozitiva
Oamenii care au o atitudine pozitivă față de lucruri fac tot ceea ce fac energetic. Se plimbă mult mai des, se joacă în aer liber cu copiii sau prietenii și merg pe cei buni. Toate acestea sunt modalități excelente de a vă antrena corpul. În plus, oamenii cuminți râd mai mult. Și râsul este un exercițiu care lucrează perfect mușchii abdominali oblici. Deci, să investim într-o bună colecție de glume.