Farmecul liberei mișcări: formarea FRC Active Mobility
Te-ai întrebat vreodată ce ți se va întâmpla dacă nu ai avea articulații? Probabil ai sta toată ziua înghețat ca o statuie. Cu toate acestea, în timpul antrenamentelor, dezvoltarea mușchilor este cel mai adesea în centrul atenției, mișcarea și întărirea articulațiilor este împinsă în fundal. Aceasta încearcă să schimbe antrenamentul de mobilitate activă FRC.
Ce este asta?
FRC (Functional Range Conditioning) este un sistem cuprinzător de formare a mobilității comune bazat pe principii științifice. Libertatea noastră de mișcare este determinată de mobilitatea noastră, care este gama de mișcare utilizabilă activ a articulațiilor - exact asta puteți îmbunătăți cu FRC Active Mobility. Crește capacitatea portantă, întărește țesuturile conjunctive, îmbunătățește controlul sistemului nervos și optimizează gama activă de mișcare.
Fiecare mișcare umană are condițiile prealabile necesare. Mulți, pe de altă parte, nu știu sau ignoră aceste cerințe. Pentru a putea efectua un exercițiu/mișcare, veți avea nevoie de anumite abilități. Nerespectarea acestui lucru poate duce la compensări nedorite, supraîncărcare, slăbire sau rănirea altor părți ale corpului în viitor. După cum arată numele formei de mișcare, cu FRC vă puteți îmbunătăți mobilitatea, adică capacitatea de a vă deplasa liber și ușor.
Cine a încercat: Zsófi Oroszlán este un sport hobby
„Înainte de curs, eram entuziasmat de ceea ce avea să se întâmple cu mine, dar această junk a decolat în curând. După o mișcare rapidă, am început să ne ocupăm de părțile superioare ale corpului. După cum se dovedește, există două versiuni ale ceasului: o săptămână ne concentrăm doar pe partea superioară a corpului, cealaltă săptămână ne concentrăm doar pe mișcarea corpului inferior. Am încercat primul, așa că am lucrat în principal la articulațiile brațelor, umerilor și degetelor. Am încercat destul de multe sporturi și forme de mișcare, dar FRC a reușit să arate ceva nou: nu cred că mi-am mișcat vreodată omoplații, de exemplu, astfel încât nici o altă parte a corpului meu să nu se poată mișca . De aceea a trebuit să acord o atenție deosebită exercițiilor la început, dar odată ce am aflat cum lucrez, deja mergea foarte bine. Antrenorul nostru a explicat totul temeinic și a fost foarte atent că facem mișcările cu adevărat precis și bine. ”
Mi-a plăcut cel mai mult: că o oră a zburat foarte repede și în drum spre casă am simțit că tot stresul a dispărut de la mine, am devenit atât de ușor și relaxat.
Cine a încercat-o: Krisztina Lipóth este un sportiv de hobby
„Mă așteptam să particip la o clasă de tip stretching în care aveam nevoie în primul rând de a practica mișcări mari de întindere a corpului. Pe de altă parte, am lucrat cu mișcări surprinzător de mici, am lucrat fiecare articulație separat (aici vom putea insera numele său) și antrenorul nostru a verificat cu atenție cea mai mică rotație a încheieturii mâinii și rotația umărului. După primele câteva minute, am crezut că nu mă va gâdila, dar am recunoscut cu o dezamăgire plăcută că până și aceste mișcări minuscule și concentrate erau obosite până la sfârșitul clasei. Deși sunt obișnuit cu antrenamente mai agitate și dinamice, acea oră a trecut surprinzător de repede și, la final, am simțit literalmente că mă mișc mult mai uleiat, articulațiile respirând din mișcarea amănunțită ".
Așteptați acest lucru: FRC nu este un ceas rezistent la stâncă, transpirat, ceea ce înseamnă că nu va smulge apa în primele câteva minute. Dacă ești un tip mai rece, preferi să ajungi într-un top subțire, cu mâneci lungi.
- Mașină din viitorul Pământ Liber
- 7 super sfaturi pentru a face mai ușor antrenamentul cu NOSALTY ridicată cu supraponderalitate, Pierdeți greutatea pentru a rămâne groasă
- 8 simptome Femeile peste 40 de ani nu trebuie ignorate
- 10 motive pentru a nu lăsa pisica să se îngrașe
- 70% nutriție, 30% antrenament - ♥ LoveYourLife