Pierderea în greutate rămâne groasă, arderea grăsimilor, simplificată

Trimite sfaturi pentru cei care doresc să slăbească Problema obezității nu este doar o problemă cosmetică, ci o problemă primară de sănătate. Obezitatea este o boală în sine, dar multe altele care rămân să slăbească contribuie și ele la dezvoltarea grăsimilor. Este deosebit de predispus la boli biliare, gută, diabet, hipertensiune și boli de inimă.

Bărbații care slăbesc gros au un risc mai mare de cancer de colon și de prostată. Obezitatea se atribuie în principal consumului excesiv de carbohidrați și grăsimi.

În cadrul consumului de carbohidrați, consumul de zahăr este ceea ce este considerat acum un factor de risc pentru dezvoltarea multor boli. Se calculează ca fiind rezultatul consumului de 1 kg de exces de calorii.

O dietă sensibilă pentru obezitate este să consumi mai puține calorii decât consumă organismul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să murim de foame în timpul dietei, motiv pentru care, în multe cazuri, dieta începută cu entuziasm se va opri, ci că trebuie să cunoaștem posibilitățile unei diete hipocalorice.

În cazul dietei, aportul caloric zilnic este caloriile pentru femei și calorii pentru bărbați. Calorii pentru dieta de întreținere pentru femei, calorii pentru bărbați.

Atunci când formulăm o dietă cu calorii, limităm în primul rând carbohidrații și grăsimile.

Este strict interzis consumul de zahăr și alimente zaharoase precum bomboane, ciocolată, prăjituri etc. Consumul de carbohidrați complecși nu este permis în pâine, cartofi, făină sau orez. Pierderea în greutate a surselor de carbohidrați bogate în legume, legumele colorate, legumele și salatele au jucat un rol important deoarece conțin cantități semnificative de fibre, vitamine și săruri minerale.

Atunci când limităm alimentele bogate în grăsimi, ne gândim în primul rând la reducerea grăsimilor animale.

Pierderea în greutate este imposibilă pentru unii
Pierderea în greutate permanentă Revista NatureMedicine
7 super sfaturi pentru a face mai ușor antrenamentul cu multă greutate NOSALTY
Puteți pierde grăsime în timpul perioadei?
Se atârnă, pielea ta se clatină?
Slăbește cu gimnastica creierului! | Bine și în formă
Pierdere in greutate inovatoare marion ia
Ce tip de hormon are ce caracteristici structurale și cum afectează dominarea hormonală pierderea în greutate?

Consumați carne slabă, produse din carne, lapte cu grăsimi reduse și produse lactate kefir, iaurt, caș degresat, brânză Óvári, brânză pentru drumeții, cremă de unt de petrecere. Folosiți ulei de gătit din floarea-soarelui, margarină Rama, pentru gătit.

Nu prăjiți carnea în grăsime sau suc care conține grăsimi, ci gătiți-o, fierbeți-o, grătiți-o în folie de aluminiu, teflon sau oală. Legumele nu trebuie preparate prin smucitură, biciuire, numai gătire, aburire, crude sau consumate ca salată.

Numai îndulcitorii artificiali Sacharin, Polisette pot fi folosiți pentru îndulcirea alimentelor. Împărțiți cantitatea zilnică de mâncare în ocazii, astfel încât foamea noastră să fie mai mică.

Arderea locală a grăsimilor și pierderea în greutate

Consumul de mâncare din abundență pe zi poate provoca plângeri generale și disconfort cu o serie de consecințe patologice. Rețineți, de asemenea, că regimul alimentar necesită multă răbdare.

Nu încercați să slăbiți brusc.

Obțineți rezultate doar încet, treptat Vă puteți reduce caloriile zilnice conform principiilor descrise.