Forma de concurs

Ce să faci în ultima săptămână, astfel încât să poți străluci și tu?

Să omitem perioada îndelungată, acum când ții o dietă persistentă, mănânci conștient și te antrenezi din greu, să luăm doar sarcinile importante din ultima săptămână sub lupă, deoarece depinde mult de ea.

Nu posti!

Cea mai mare greșeală este că, într-un fel, forma bombei nu se îmbină, îți aluneci dieta, nu strângi cum vrei, așa că în ultima săptămână începi să postezi cedând tatălui-mame și înfometându-te transpirat în timpul antrenamentelor. Ei bine, nu poți face mai prost decât atât!

În ultimele zile sau chiar săptămâni, nu mai puteți construi mușchi semnificativ, mai ales dacă masa dvs. constă din 2 frunze de salată și 4 cafele pe zi. Nici măcar nu te vei strânge, dar mușchii tăi se vor înmuia spectaculos.

La începutul săptămânii, concurenții de fitness model consumă multe proteine în timp ce își măresc aportul zilnic de carbohidrați înainte de ziua concursului. Urmați și acest sfat!

La începutul săptămânii, o mulțime de proteine, ca și până acum, vor avea ca rezultat strângerea musculară, în timp ce aportul de carbohidrați din ultimele zile vă va strânge și mai mult, astfel încât să puteți evita senzația de amețeală și oboseală.

Evitați legumele pufoase în ultimele zile, nu cred că trebuie să intru în detalii despre disconfort.

Ultimele șapte forme de concurs

Reduceți intensitatea antrenamentului!

De asemenea, faceți antrenamente cardio transpirate, în timpul maratonului, doar la începutul săptămânii zilei mari! Mușchii leagă apa cu antrenament cardio, așa că, dacă vrei să slăbești 1-2 kilograme de grăsime cu o zi înainte de eveniment, tot ce trebuie să faci este să-ți faci coapsele pufoase a doua zi, fese.

Modelele de fitness fac exerciții mișcătoare doar în timpul săptămânii competiției, nu fac antrenamente cardio în ultimele 2-3 zile, astfel încât mușchii să se poată relaxa și regenera. Cu o zi înainte de cursă, cu un exercițiu ușor în mișcare, puteți stimula puțin circulația sângelui, dar ultima săptămână nu mai este deloc despre arderea grăsimilor!

Mănâncă mai puțină sare!

Ai nevoie de sare pentru a arde grăsimile, o dietă fibroasă, să iei drastic asta este o greșeală uriașă, degeaba să citești în multe locuri că consumăm multă sare. Este posibil să fi citit despre asta în Peak Girl Magazine! Cu toate acestea, în timpul săptămânii cursei, aportul scade, astfel încât să puteți reduce și aportul de sare. Deși modelele de fitness elimină complet sodiul, nu vă recomand acest lucru, deoarece obiectivul dvs. nu este să vă faceți abdomenul mai mult în carouri sau să vă faceți mușchii picioarelor să pară mai separați. Sareți pieptul de pui puțin la grătar, folosiți sare din Himalaya, care are un conținut mai mic de sodiu, sau folosiți condimente verzi și usturoi în loc de sare. Usturoiul are un conținut ridicat de sodiu și îi conferă, de asemenea, un gust, astfel încât nu trebuie să mâncați carne nesărată. Lăsați garnitura și legumele nesărate sau mâncați o salată căreia nu îi lipsește sarea.

Aveți grijă să nu beți lichide!

Deși modelele de fitness reduc drastic aportul de lichide pentru competiție, beți din abundență! Nicio ocazie notabilă, cu excepția cursei, nu merită să te chinuie cu gura uscată. În plus, va apărea o lipsă de apă pe față, pielea nu va fi strânsă, ridurile vor apărea mai bine, iar pielea inelastică poate pătrunde în stratul de fundație semnificativ.

Și dacă suntem deja pe piele, pe față:

Hidratează și smântână și la exterior!

Conținutul scăzut de grăsimi al dietei vă afectează și pielea. Se poate usca mai ușor, așa că aplicați loțiune și cremă hidratantă pentru corp dimineața și seara și aveți grijă deosebită de zona feței și a ochilor, deoarece pielea este cea mai subțire de acolo. În ultima săptămână, faceți un duș pentru a alterna apa fierbinte cu cea rece, ajutând la strângerea pielii, crescând circulația către sistemul limfatic. Și în ultimele zile, frecați-vă bine pielea, astfel încât pielea dvs. să poată străluci eliminând celulele epiteliale moarte.

Cel mai eficient remediu de înfrumusețare este somnul!

Relaxați-vă până vine ziua cea mare, deși este dificil pentru modelele de fitness din presa competitivă, dar nu există un produs de înfrumusețare mai ieftin și mai eficient.!

Bucură-te de moment!

Nervozitatea nu rezolvă nimic, vă poate supăra starea de spirit cel mult, așa că în ziua mult așteptată, depuneți eforturi conștiente pentru buna dispoziție, întrucât ați făcut totul pentru succesul dvs.!

Care a fost cel mai memorabil eveniment din viața ta de până acum?