13 trucuri pentru a avea un stomac frumos și plat - fără un antrenament de auto-tortură

Nu contează ce mănânci sau ce nu mănânci - de fapt, nu contează cât dormi.

Oh, părul ăsta enervant de pe burtă! Tocmai când se apropie tricoul de blugi, care arată burtă, se pare că, de fapt, pachetul de pică este aici și pentru sezonul costumelor de baie. Iată 13 trucuri pentru a-ți face burta atât de plată încât niciun tip nu-și poate lua ochii de pe ea.

Spuneți adio mai ales carbohidraților rafinați (de exemplu, pâine albă și paste). Dar există și alimente care par a fi dietetice, dar surprinzător de bogate în carbohidrați, ar trebui să le evitați și pe acestea: iaurturi de fructe, sucuri, banane, fructe uscate, leguminoase.

Deși am spus că poți lucra poccoli fără antrenament, antrenamentul cardio de două ori pe săptămână poate accelera semnificativ acest proces. Nu trebuie să exagerați, nu trebuie să pieri, să nu mai vorbim de moarte, dar faptul este că această formă de mișcare arde grăsimile ca un curent. Apropo, face cincizeci de reprize pe zi.

În toate cantitățile și, bineînțeles, fără tot (bine, poți picura puțină miere în el).

De exemplu, iarba de grâu. Nu numai că sunt marii agenți de curățare a intestinelor, dar oferă o senzație de plinătate fără formarea de grăsime, adică fără a se îngrășa.

Marea regulă de aur. Oricine a ținut regim în viață va ști cu siguranță. Nimic ciocolată, zahăr gumos, felii de lapte, băuturi răcoritoare dulci și alte nasi umplute cu zahăr. Sau cel puțin cât mai puțin posibil.

Nu numai că flora intestinală este menținută, dar sunt și arzătoare eficiente de grăsimi. Naturale, adică iaurturi fără aromă, chefir, brânzeturi, pâine cu aluat, anumite murături (de exemplu murături sau varză). Le poți mânca cu încredere.

Alcoolul, în special alcoolul concentrat, este uimitor de gras. Evitați să îl consumați cât mai mult posibil.

Sunt oricum foarte nesănătoși și pur și simplu îți împachetează grăsimea pe burtă. În principal margarine și diverse creme de unt sunt pline de grăsimi trans.

Ori de câte ori este posibil, utilizați acest lucru ca aluat - pentru salate, legume, de exemplu. Nu numai că consumă, dar este specific sănătos.

Peștii cu un conținut ridicat de acizi grași Omega-3 - cum ar fi somonul, heringul, sardinele - sunt agenți eficienți de scădere a colesterolului. Este mai bine să mănânci mai mult din acestea decât carne.

Ideea este să vă împărțiți ziua în două părți (să zicem o parte de 16 ore și una de 8 ore) și să mâncați într-una și nu în cealaltă (cafea sau ceai maxim). Este, de asemenea, o soluție pentru a posta una sau două zile întregi pe săptămână, astfel încât nimic să nu poată fi luat în corpul dumneavoastră timp de 24 de ore fără lichid fără zahăr.

Cel puțin 7 ore, un somn odihnitor și neîntrerupt ar trebui să fie în fiecare zi. Dacă te trezești de multe ori noaptea, adică somnul tău este deranjat, într-un mod interesant rezultă exact opusul, adică te îngrași.

Știm că este ușor să spunem asta, dar chestia este că prea mult stres te face să te bâlbâi. Acest lucru se datorează faptului că crește nivelul hormonului stresului, cortizolul, din corpul nostru, ceea ce determină foamea de lup să provoace gustarea irezistibilă la toată lumea. Calmează-te, calmează-te, calmează-te. Nervozitatea inutilă nu va face decât să înrăutățească lucrurile.

Cu toate acestea, par atât de dietetice. Dar ele nu sunt. Sunt umplute cu zahăr. Mănâncă fructe mai obișnuite sau stoarce-le cu un blender.