7 trucuri pentru a mânca sănătos în timpul sărbătorilor

Momentul anului vine când cel mai greu este să eviți să mănânci prea mult. Potrivit experților, există un număr mare de oameni care presupun de la bun început că sărbătorile din decembrie nu pot fi scăpate fără creșterea în greutate.

Într-adevăr nu este o sarcină ușoară, dar poate fi rezolvată cu puțină planificare și atenție. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați sănătos și în această perioadă și să nu vă umpleți prea mult stomacul.

1. Mănâncă ceva înainte de a pleca

Niciodată să nu-ți fie foame. Încă poți obține niște mușcături sănătoase înainte de a pleca de acasă, dar dacă cazi undeva într-un foame de lup, cu greu poți rezista la mușcăturile ispititoare.

2. Fii hidratat

S-ar putea să vă simțiți mai puțin iarna, dar aveți nevoie de la fel de mult lichid ca în orice moment al anului. Beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de masă, astfel încât să vă simțiți mai plini și să aveți șanse să nu mâncați prea mult.

3. Gândește-te la ceea ce mănânci

Dacă decideți să gustați ceva, faceți acest lucru intenționat încet, mestecând fiecare mușcătură bine, savurând aromele. Dacă mănânci ceva cu nebunie, nu îți vei aminti nimic despre asta și cel mult caloriile în plus vor rămâne.

4. Ia o pauză în timp ce mănânci

În perioada festivă, evenimentele de familie sunt aproape potrivite cu mesele, deci este greu să controlezi cât mănânci. Dar dacă luați intenționat o pauză la prânz sau cină, situația este diferită. Este bine să știi că creierul tău întârzie aproximativ douăzeci de minute, simțind că stomacul este plin.

5. Gustă totul, dar în porții mici

În astfel de momente, mesele se prăbușesc peste tot din delicatese și uneori nici nu știi ce iei pentru tine. Puteți gusta totul dacă vă puteți păstra temperamentul. Cu porții mai mici, meniul festiv va fi și mai plăcut și mai târziu nici stomacul nu vă va face rău.

6. Nu pierde în greutate în acest caz

Este foarte dificil să realizezi pierderea în greutate în această etapă a anului. S-ar putea să fiți mai bine să vă pierdeți dieta până în ianuarie. În acest caz, aveți grijă să nu grăbiți kilogramele în plus. Păstrați-vă greutatea la nivelul pre-vacanță.

7. Nu renunțați cu ușurință la principiile voastre

Dacă până la urmă ați avut o „zi de înșelăciune”, nu renunțați încă la principiile voastre. Dacă nu reușiți să vă urmați planul de masă o dată sau de două ori, nu vă copleșiți în alte cazuri. Nu vă gândiți la asta ca la un eșec, ci mai degrabă gândiți-vă din nou la modul în care ați putea mânca mai sănătos și mai puțin.