Vestea bună este că mersul pe jos arde mai multă energie decât crezi!

Cercetătorii de la Southern Methodist University din Statele Unite s-au uitat recent la calculele utilizate în ultimii 40 de ani și au descoperit încă două probleme grave.

Una este că experimentele pe care s-au bazat aceste calcule au funcționat cu un număr foarte mic de participanți (de exemplu, doar șase persoane au fost implicate în dezvoltarea uneia dintre proceduri) și toți erau bărbați.

În al doilea rând, aceste date nu au luat în considerare faptul că persoanele cu greutăți diferite ard calorii la rate diferite - persoanele mai grele pot arde chiar mai puține calorii decât cele care sunt atletice și slabe.

Atunci când cercetătorii au testat apoi calculele, s-a constatat că estimarea aportului de calorii a fost prea mică în 97 la sută din cazuri.!

Din fericire, a fost găsită și o soluție, deoarece a fost dezvoltată o metodă de calcul care este de două până la trei ori mai precisă decât înainte în estimarea arderii caloriilor la adulți. Nu numai că a fost dezvoltat cu ajutorul unui număr mai mare de participanți, dar ia în considerare și oameni cu diferite înălțimi și greutăți și chiar ia în considerare viteza mersului.

Dacă o persoană medie care cântărește aproximativ 60 de kilograme merge la viteza normală de 4,5 kilometri pe oră, arde aproximativ 50 kcal pe kilometru. Vechiul calcul a necesitat doar 43 kcal pentru același lucru. Dacă aceeași persoană merge mai repede, cu o viteză de 6 kilometri pe oră, arde aproximativ 60 kcal pe kilometru.

Deocamdată, nu se pune problema încorporării acestui nou calcul în noile aplicații de fitness, dar faptul este că merită să adăugați metri și kilometri suplimentari la plimbarea dvs. zilnică. Nici nu este o soluție proastă să vă plimbați caloriile cu prietenii sau cu iubita după cină în loc de desert. Potrivit medicilor, mersul pe jos este o formă unică de mișcare care oferă ușor beneficiile cardiovasculare și locomotorii asociate cu alte sporturi.