Farul osteoporozei

Numeroase rezultate ale cercetării arată că activitatea fizică îmbunătățește proprietățile cantitative și calitative ale oaselor. Știm, de asemenea, că nu este niciodată prea târziu pentru a începe, deoarece exercițiile sănătoase pot preveni pierderea osoasă la orice vârstă, dar lipsa prelungită de mișcare sau odihna prelungită are ca rezultat pierderea osoasă accelerată.

Scopul nostru principal în adolescență și travaliul adulților (până la vârsta de 18-30 de ani) este de a obține cea mai mare masă osoasă posibilă. formarea masei osoase apex. Cu cât este mai mare masa osoasă de vârf care poate fi acumulată în acest stadiu al vieții, cu atât osul poate rezista mai bine la contracția altor materiale la bătrânețe. Munca musculară, care pune o presiune semnificativă pe oase, necesită mișcări regulate și mai mari decât media pentru a menține structura și masa osoasă suficient de puternice.

Cele mai potrivite sporturi pentru creșterea masei osoase sunt cele care au ca rezultat o sarcină axială pe coloana vertebrală și pe întregul corp, deci există salturi și sacadări împotriva gravitației. Exemplele includ atletismul, alergarea, fotbalul, jocurile cu mingea, dansul, tenisul, schiul și aerobicul. Acestea sunt, desigur, recomandate celor care încă mai au oase sănătoase.!

Ce putem face dacă osteoporoza sa dezvoltat deja? În niciun caz nu ar trebui să încetăm să mai facem gimnastica sau altă gimnastică pe care a învățat-o acum zeci de ani! Gimnastica de osteoporoză este o serie de exerciții bazate pe aspecte speciale, care pot fi efectuate în mod eficient și sigur numai pe baza antrenamentului unui kinetoterapeut, după antrenament anterior. Exercițiile fizice necorespunzătoare pot face mai mult, pot crește modificările patologice și chiar pot provoca fracturi osoase.

Sarcina noastră este reabilitarea imediată a fracturilor vertebrale, a gâtului femural sau a altor fracturi, precum și luni și ani mai târziu în stadiul cronic.

În faza acută, din cauza durerii semnificative, odihna este cel mai important lucru la început. Cu toate acestea, investiția se poate face doar pentru cel mai scurt timp posibil, deoarece lipsa mișcării crește și mai mult osteoporoza. Vă învățăm cea mai ușoară și nedureroasă implementare a mișcărilor de zi cu zi și a schimbărilor de poziție. În această etapă - datorită efectului său analgezic și calmant - gimnastica subacvatică poate fi folosită foarte bine.

Plângerile acute dispar de obicei în decurs de 3 până la 6 săptămâni, durerea acută este redusă, starea este stabilizată.

În faza cronică, modificările statice ale coloanei vertebrale sunt cauzate în principal de oboseala mușchilor spatelui și de durerea persistentă rezultată. Scopul gimnasticii este de a preveni deteriorarea ulterioară a deformărilor coloanei vertebrale. Consolidați mușchii slăbiți ai abdomenului, spatelui și coapsei și extindeți pieptul micșorat și mușchii respiratori. Includem o mulțime de exerciții de respirație în program pentru a crește mișcările de respirație din cauza posturii slabe.

O atenție deosebită trebuie acordată îmbunătățirii întreținerii, exercițiile cărora - pentru a facilita corectarea - ar trebui efectuate în fața oglinzii.

Pentru a preveni căderile frecvente și abaterile rezultate, îmbunătățim coordonarea mișcării, echilibrul și îmbunătățim uniformitatea. Exercițiile trebuie făcute zilnic, exercitați întotdeauna încet, nu faceți mișcări bruște! Evitați să îndoiți trunchiul înainte, să întoarceți trunchiul, să ridicați mușchii abdominali, să ridicați capul, săriți! Pentru exerciții abdominale, puneți o pernă moale sub piept sau folosiți-vă cele două palme pentru a vă proteja coastele de presiune.

În plus, o plimbare de 30 de minute pe zi, mersul pe jos rapid sau cu bicicleta este, de asemenea, bună. Ne putem îmbunătăți și mai mult calitatea vieții, reorganizându-ne activitățile zilnice și făcând mediul nostru acasă mai sigur și fără accidente.

Varga Terézia
far (Hévvz)
T.: 06-30/530-7639