Felie de proteine. Când și ce să mănânci?

8 decembrie 2019.

Felie de proteine. Când și ce să mănânci?

În zilele noastre, îi putem întâlni nu doar în sala de sport, ci și pe rafturile majorității magazinelor. În plus, există o mulțime de ele, dar merită, de asemenea, să le verificăm ambalajul cu atenție înainte de a decide să le cumpărăm.

Dar nu te uita doar la partea din față a ciocolatei, deoarece uneori poate fi înșelătoare, întoarce-o frumos și vezi ce conține.

În primul rând, aveți suficiente proteine, ar putea proveni din proteine din soia sau din zer.
Cu siguranță trebuie să te uiți la cât de mult conține zahăr, deoarece dacă este plin de zahăr, nu ne va fi mult mai util decât o ciocolată simplă.
De asemenea, uitați-vă la cantitatea de grăsime pe care o conține o felie, deși asta nu contează. Dacă este posibil, trebuie evitate grăsimile saturate.
Nici conținutul de fibre al feliilor nu este neglijabil, deoarece fibrele sunt și prietenul tău în dietă, atenuează senzația de foame și chiar ajută la digestie, printre altele.

Cât de bună este o felie de proteine depinde și de când intenționați să o consumați. De exemplu, după un antrenament, aveți nevoie de o ciocolată proteică care să conțină zahăr sau alți carbohidrați cu absorbție rapidă, deoarece vă va umple glicogenul epuizat și depozitele de energie.

Whey & Crispy sau cei care pot permite un consum mai mare de carbohidrați din energia OatSnack sunt complet buni și potriviți pentru astfel de produse incospor.

Dacă, pe de altă parte, nu consumați unul după antrenament, dar înainte de a merge la culcare pentru a vă potoli pofta de gustări, alegeți o felie care conține zero zahăr.

Pentru aceasta, eu personal folosesc felia inkospor ProteinGiant, deși nu conține zahăr, dar are un gust foarte bun.

Acum știm ce să căutăm atunci când alegem. Să vedem, de asemenea, la ce (și când) feliile de proteine sunt bune

O soluție pe care o știți deja: o felie de proteine poate fi un bun prieten după un antrenament, deoarece acesta este momentul în care mușchii dvs. au nevoie de proteine și carbohidrați cu absorbție rapidă.

Consumul înainte de antrenament merită, de asemenea, luat în considerare. Este INTERZIS consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă înainte de antrenament. Cu toate acestea, dacă zahărul din sânge scade în timpul exercițiului fizic și începeți să vă amețiți, o astfel de ciocolată poate fi totuși salvatoare.

Celălalt moment perfect este orice situație de viață în care nu ai timp sau oportunitate să te oprești și să stai liniștit, să mănânci. La urma urmei, le scoatem rapid din geantă și le consumăm. Nu aveți nevoie de tacâmuri, nu are nevoie de încălzire sau răcire, așa că ne puteți ajuta oricând.
Îți poți atenua pofta de gustări și, dacă alegi bine, se va potrivi chiar și în dieta ta, spre deliciul persoanelor cu gură dulce.

Feliile de proteine sunt, prin urmare, o invenție excelentă, pot fi consumate aproape în orice moment, dar la fel ca majoritatea suplimentelor alimentare, acestea trebuie alese cu înțelepciune și consumate cu moderație.