Felii de fulgi de ovăz

fulgi

Următoarele felii de fulgi de ovăz fără zahăr, vegan, fără gluten, ceea ce îl face foarte sănătos și dietetic. Ideal pentru pacienții cu diabet zaharat și candida și pentru cei cu afecțiuni stomacale, sensibili la lapte/gluten sau la dietă. În plus, este foarte ușor de realizat.

Ingrediente

  • 4 lingurite ulei de floarea soarelui
  • 2 banane coapte
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • O jumătate de linguriță de esență de vanilie
  • 50g caju sau nuci/alune
  • 50g fulgi de ovăz (cereale mari)
  • 50g bucăți de nucă de cocos
  • 1 măr, ras grosier

Pregătirea

  1. Preîncălziți cuptorul la 190 de grade.
  2. Ingredientele sunt procesate în ordine într-un blender (câteva secunde după fiecare ingredient) și apoi într-un apartament, cca. Coaceți într-o tigaie de 20 × 20 cm, cu ulei, timp de 25 de minute, până se rumenesc.
  3. Lăsați să se răcească pe un raft și apoi tăiați în cuburi.

sfaturi

  • Adăugați o mână mică de fructe uscate la masa de smoothie - poate fi de exemplu stafide, afine, cireșe sau prune uscate, piersici, smochine etc.
  • Orice alte alune sau nuci o vor face. Mai ales delicioasă cu migdale și fistic.
  • Merele pot fi înlocuite și cu alte fructe, precum pere, piersici, caise, dar și până la 1 dl de suc de mere. Desigur, fructele trebuie decojite!
  • Dacă nu există esență de cocos sau vanilie mărunțită, nici aceasta nu este o problemă - acestea pot fi omise.
  • Puteți face o porție dublă într-o tavă mai mare de copt - nu veți avea nicio problemă, veți epuiza în curând!
  • Durează aprox. timp de o săptămână în frigider.
  • Poate fi consumat și în timpul detoxifierii.
  • Atenţie: nu toate fulgii de ovăz nu conțin gluten, dacă acest lucru este important, utilizați doar produsul potrivit!

Felia de fulgi de ovăz este o prăjitură sănătoasă, o mâncare excelentă pentru copii și prăjitură și pentru copii! Retete de felii de muesli >>