Vinagi

Totul a început cu programul meu zilnic, cu care nu cred că sunt singur. De obicei mănânc în jurul orei 3 - 3 pentru ultima dată la locul de muncă, apoi merg la cameră la 5 sau fac un antrenament sau antrenament, dar punctul este că au trecut 2,5 ore de la ultima masă, trebuie să mănânc ceva, dar asta nu contează. Unul care dă energie, nu voi avea senzația de foame, dar nici măcar nu se va satura înainte de un antrenament, are carbohidrați, dar nu prea mult pentru că este deja după-amiaza. Și nu în ultimul rând, puteți mânca pe drum, cu autobuzul, metroul, strada. La început m-am gândit la feliile tradiționale de proteine din magazin, dar, din păcate, au o mulțime de carbohidrați și, mai mult, sunt zaharate. Atunci mi-am amintit că voi încerca apoi să mă fac în funcție de nevoile mele. Cu succes J

Ingrediente pentru 1 felie:

· 10 g de fulgi de ovăz măcinat

· 10 g semințe oleaginoase naturale măcinate (de preferință nesărate, prăjite, deși nu sunt rele)

· 30 g pulbere de proteine

· Bucăți de nucă de cocos (aproximativ o mână)

Măcin semințele de ovăz și uleiul. SFAT: dacă le macin împreună, nu se va lipi de peretele vasului de măcinat, dacă macin semințele separat, din cauza conținutului de ulei, totul rămâne acolo. Această apă ar trebui să fie foarte mică, 1-2 cl. Am tendința de a adăuga atât de multe ori, ideea este să adun masa, dar să nu vă udați prea mult. Oricum, veți obține un trutim destul de lipicios, lipicios, așa că aveți nevoie de așchii de nucă de cocos în care transform masa în ea, o modelez, o înfund bine în nucă de cocos; nu te lipi de mâini. Îl învelesc în folie de aluminiu (bine bine), îl păstrez la frigider, se va compune și mai bine din frig.