Acesta este modul în care femeile franceze slăbesc - dieta Dukan

Cu ajutorul dietei dezvoltată de dr. Pierre Dukan, puteți scăpa în cele din urmă de kilogramele în plus - chiar și permanent.

Toată lumea urmărește asta acum!

Fotograf vechi nu fotograf vechi: fotograf vedetă în vârstă de 78 de ani dezbrăcându-se complet gol - fotografii (18+)

Regina frumuseții a vrut să se urce într-un avion cu un coronavirus, a făcut-o greșit: are mari probleme

Numele doctorului Pierre Dukan este un concept printre cei care doresc să slăbească. Cartea medicului de renume mondial a fost tradusă în zece limbi, publicată în douăzeci și una de țări, citită de mai mult de opt milioane, iar sute de mii au reușit să arunce kilogramele în plus luându-și sfatul.

Dieta Dukan este un program de scădere în greutate pe termen lung format din patru etape consecutive.

Etapa de deschidere - atac împotriva kilogramelor

Faza de „vindecare proteică pură”, care poate duce imediat la un succes spectaculos, are ca rezultat o pierdere în greutate la fel de rapidă ca și pulberile de băut de post sau de slăbire.

Exemplu de dietă

MIC DEJUN

Cafea sau ceai îndulcit cu aspartam

1 sau 2 iaurturi degresate

+ 1 felie de piept de curcan, piept de pui sau șuncă fără grăsimi, (aproximativ 10 dkg) sau 1 ou fiert pe jumătate

ZECE ORE - În jurul orelor 10-11, dacă ți-e foame

UZSONNA - La ora 16, dacă este necesar

1 iaurt sau 1 felie de sunca de curcan sau ambele

MASA DE PRANZ

Ouă fierte tari cu maioneză

Friptură cu sos tartru (Rețetă: Puneți o felie de flori într-un cuptor preîncălzit. Numai sare după coacere, astfel încât să nu se usuce. Coaceți într-un cuptor foarte cald timp de 15 minute pe jumătate de kilogram, în funcție de greutatea cărnii.)

MASA DE SEARA

O mână de creveți roz cu maioneză

Puff puf (Rețetă: tăiați pieptul de pui în cuburi mici, apoi adăugați sare, piper sau un amestec de condimente dintr-un amestec de pătrunjel, curcuma, arpagic și tarhon. Încălziți puțin lapte degresat, apoi turnați-l peste 2 gălbenușuri de ou. pui, apoi bateți cele 2 albușuri într-o spumă. Cu mișcări atente în amestecul de carne. Puneți într-un cuptor cu temperatură medie pentru o jumătate de oră bună.

Secțiunea de trepte - până la atingerea greutății ideale

Secțiunea „dietă alternativă la proteine” este mai lentă și mai lungă. Zilele de vindecare cu proteine pure ar trebui întrerupte de perioade de odihnă în care pot fi consumate proteine și legume.

Exemplu de dietă

Micul dejun, brunch-ul și gustarea sunt aceleași cu cele descrise în secțiunea anterioară.

MASA DE PRANZ

Salată cu ton natural

Omletă de creveți franceză (Rețetă: Prăjiți creveții în puțin ulei sau unt, apoi faceți omleta după cum urmează: Se toarnă puțin lapte într-o tigaie cu un mâner mai mic. Se bat 3 ouă și se bate ușor. Sare, piper, apoi se toarnă amestecând constant la lapte.

MASA DE SEARA

Supă de dovlecei de morcovi (Rețetă: Spălați și curățați, spălați, 4 dovlecei frumoși, tăiați în bucăți mai mari. Tocați și o ceapă mare, un morcov și un nap. Puneți legumele într-o cratiță, adăugați un cub de supă, apoi turnați în la fel de multă apă să se acopere. Gătește timp de 20-30 de minute, apoi piure pentru a obține un amestec gros catifelat.

Pui tarhon cu ciuperci aburite (Rețetă: Frecați un pui cu usturoi și tarhon, apoi tăiați tarhonul fin și presărați-l în interiorul puiului. Sare, grătar. Frigărui sau coaceți în cuptor. Nu serviți pielea și vârfurile aripilor.

Secțiune de întărire - pentru a menține greutatea corporală ideală

Faza de consolidare a greutății ajută la prevenirea efectului yo-yo, în care organismul încearcă să recâștige greutatea pierdută la o rată uimitoare după fiecare scădere rapidă în greutate. Aceasta este o perioadă foarte delicată, cu o durată de 10 zile pe kilogram turnat. Adică, dacă ai scăpat de 10 kilograme, această perioadă durează 100 de zile.

Secțiunea de întreținere - Pentru a menține greutatea ideală

Nu în ultimul rând, faza de întreținere, care se bazează pe trei reguli simple de siguranță - acestea sunt o necesitate și pot fi ușor urmate pentru a vă menține în siguranță. greutatea ideală. Pentru tot restul vieții, ar trebui să aveți o zi curată de proteine într-o zi în fiecare săptămână, să faceți mișcare și să mâncați 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Articolul de Dr. Pierre Dukan - Dieta Dukan - Secretul pierderii în greutate durabile c. pe baza cărții sale. (Editura Casa Ulpius, 3499 HUF.)