Femeile peste 50 de ani și stilul de viață sedentar

peste

Cercetări recente au raportat că un stil de viață sedentar poate fi periculos pentru femeile aflate în postmenopauză. Dacă o femeie mai în vârstă stă mult și nu se mișcă suficient, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare poate crește semnificativ. Acest risc este deja mai mare la această vârstă, deoarece rolul protector al hormonilor scade odată cu scăderea hormonilor, adică crește șansele de a dezvolta nu numai boli cardiovasculare, ci și diabet și osteoporoză.

De ce este util exercițiul?

Exercițiul fizic are propria sa semnificație la toate vârstele, dar este deosebit de important pentru femeile aflate în postmenopauză, deoarece poate reduce riscul multor boli, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord, diabet de tip 2, osteoporoză și boli mintale.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Obezitate și boli de inimă

Femeile care au intrat în stadiul postmenopauzei și sunt semnificativ supraponderale prezintă un risc crescut de sindrom metabolic, inclusiv dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Un stil de viață sedentar poate contribui la o creștere a indicelui IMC și a circumferinței taliei, poate crește nivelul de glucoză în repaus alimentar, dar și crește șansa de a dezvolta rezistență la insulină. Aceste valori sunt periculoase individual, dar împreună cresc mult riscul de a dezvolta boli fatale în multe cazuri.

Astfel, femeile aflate în postmenopauză au o creștere a bolilor precum accident vascular cerebral, boli de inimă sau boli vasculare. Evident, nu putem face nimic în legătură cu munca sedentară, dar putem aduce o mulțime de schimbări stilului nostru de viață. Sesiunea trebuie uneori întreruptă sau chiar unul sau două exerciții de stretching și gimnastică pot fi făcute în birou. Poate fi foarte util să urci scările sau seara, dar poți face și exerciții vasculare în timpul zilei. Dacă nu există timp pentru un turneu lung, este necesar să ciclezi camera de mai multe ori pe zi, dar plimbările lungi și alergarea seara sunt, de asemenea, foarte sănătoase.

La această vârstă, nivelul de estrogen scade semnificativ, iar acest hormon poate oferi protecție împotriva multor boli. Ar trebui acordată atenție și unei diete sănătoase, deoarece aportul caloric excesiv poate fi, de asemenea, o cauză a obezității și, astfel, a bolilor de inimă.