Femeile și schimbarea

Interviu cu dr. Gabriella Masszi, medic intern-cardiolog

Dr. Gabriella Masszi, medic intern-cardiolog și președinte al consiliului de administrație al Fundației Fight for Women Hearts, a fost întrebat despre ce pot face femeile pentru a-și menține sănătatea într-un moment de schimbare.

Este important

Creat: 17 ianuarie 2013 12:16 PM
Modificat: 8 noiembrie 2013 11:07

Nu este doar o problemă a bărbaților!

De ce este important să vorbim cu emfază despre protejarea inimii femeilor în epoca schimbării? În urma absenței sângerărilor menstruale, rata bolilor cardiovasculare crește dramatic, deci este foarte important ca femeile să știe cât mai multe despre opțiunile de prevenire. Când am fondat Fundația Fight for Women’s Hearts Foundation, ne-am stabilit obiectivul de a păstra sănătatea femeilor și de a reduce riscul în timpul schimbării. În acest scop, organizăm lunar petreceri de ceai pentru doamnele interesate, unde pot primi răspunsuri la întrebările care le privesc sub forma unei conversații informale de la vorbitori invitați din diferite profesii medicale. Știrile științifice și actualitățile legate de subiect pot fi citite pe site-ul nostru disponibil la www.harcanoiszivekert.hu.

De ce femeile cred că sunt protejate împotriva bolilor cardiovasculare și există vreo explicație științifică pentru această credință?
Credința încă se oprește și se poate opri la o anumită vârstă: până când femeile ajung la vârsta schimbării - menopauză din punct de vedere medical. Într-adevăr, în faza de reproducere a vieții noastre, din cauza efectelor de binecuvântare ale unui hormon numit estrogen, noi femeile suntem într-adevăr mai protejați împotriva atacurilor de cord și a altor boli cardiovasculare decât omologii noștri masculini. Cu toate acestea, este important să rețineți că femeile care dezvoltă un eveniment cardiovascular la o vârstă fragedă, adică înainte de apariția menopauzei, se pot aștepta, în general, la un curs mai sever. Același lucru este valabil mai târziu în viață: atunci când o femeie mai matură are o moarte a arterei coronare din cauza unei artere coronare, există o șansă mai mare ca evenimentul să fie urmat de diverse complicații.

Ce complicații pot apărea după un atac de cord?
O complicație timpurie poate fi așa-numita șoc cardiogen, o afecțiune severă cauzată de scăderea ritmului cardiac cu ritm cardiac ridicat și tensiune arterială scăzută. Insuficiența cardiacă se poate dezvolta mai târziu și, din păcate, un al doilea atac de cord este mai frecvent la femei.

Luați în serios semnalele de avertizare!

În plus, noi, femeile, avem tendința de a fi mai tolerante la durere, așa că vedem un medic mai târziu - poate prea târziu. Puțină oboseală sau dureri de spate tolerabile nu ar trebui să fie un obstacol în calea mersului la grădiniță pentru nepotul tău după serviciu sau gătit la cină. Suntem încă acolo că suntem forțați să ne încadrăm în mai multe roluri sociale și considerăm că acest lucru este normal. Nu ca în Suedia, unde temele sunt împărțite, deoarece bărbații își iau foarte mult partea de părinți și treburile casnice. Din păcate, suntem încă departe de asta, deși liniile de forță ar trebui să indice în acea direcție.

Cum să aflați cât de mult aveți un risc cardiovascular?
Pentru a putea estima probabilitatea apariției unui eveniment cardiovascular în decurs de cinci până la zece ani, trebuie să luăm în considerare mai mulți factori. Oricine are diabet zaharat sau a avut deja un eveniment cardiovascular (infarct miocardic, accident vascular cerebral sau tromboză venoasă profundă) sau este fumător înrăit sau foarte obez este considerat un risc ridicat. O persoană cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 40 este considerată obeză. Calculul acestui lucru este destul de complicat, așa că tindem să sugerăm o metodă mult mai simplă pentru determinarea obezității: determinarea circumferinței abdominale. Conform recomandării profesionale actuale, circumferința abdomenului, măsurată la doi centimetri deasupra buricului, nu trebuie să depășească 80 cm pentru femei.

Mulți dintre noi cu siguranță nu ar reuși acest examen!
Din pacate, da. De aceea trebuie să facem tot ce putem pentru a atinge o circumferință abdominală de 80 cm. Grimasa soartei este că există cei care nu fac nimic pentru asta, dar rămân subțiri, dar există majoritatea femeilor care se luptă constant, dar nu pot să-și atingă fizicul ideal. I-am trimis acestuia din urmă să nu devină amară, deoarece depresia este și unul dintre factorii de risc cardiovascular! Mai degrabă, încearcă să își adapteze programul zilnic pentru a se potrivi cu o jumătate de oră de exercițiu de cinci ori pe săptămână.

Regula de aur este moderarea

Ce tip de exercițiu este recomandat doamnelor cu vârsta peste cincizeci de ani?
Este recomandat orice tip de exercițiu care vă crește ritmul cardiac. Toate tipurile dinamice de mișcare pot fi enumerate aici, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul și ciclismul. În niciun caz nu ar trebui să încercăm sporturi de forță statice, să le lăsăm pe seama culturistilor! Pentru persoanele în vârstă, mersul pe jos rapid este ideal, cum ar fi popularul mers nordic, care este popular astăzi. Poate doriți să obțineți o bicicletă de exercițiu pentru casa dvs. sau o așa-numită o mașină de mers eliptică care oferă cea mai ideală sarcină fiziologică asupra corpului și nu pune tensiune excesivă nici pe genunchi, nici pe coloana vertebrală. Dacă cineva călcă această structură timp de 15-20 de minute pe zi și chiar se plimbă în jurul blocului cu câinele său, și-a făcut deja partea.

Bucătăria maghiară nu este renumită doar pentru preparatele sale prietenoase cu inima. Ce să cauți atunci când mănânci?
Consider că este cel mai important să ne ținem departe de exagerări. Dietele minune promovate pentru mulți bani sunt de obicei mai dăunătoare decât utile. Rezultatul „dietei zero calorii” este efectul yo-yo: dacă cineva pierde 15 lire sterline cu prețul unui mare control de sine și al multor demisii, va câștiga cu siguranță cel puțin 16 imediat ce se întoarce în obiceiurile lor anterioare de sosire. Corpului îi este greu să se confrunte cu fluctuații de greutate, ceea ce este mult mai dăunător decât supraponderalitatea permanentă. Trebuie să slăbim nu în două săptămâni, ci într-un an: este recomandabil să scăpăm de zece la sută din greutatea corporală în acest timp. Deci, aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, maximum unul sau două kilograme pe lună trebuie livrate stabil, nu mai mult! Acest lucru se poate realiza prin implementarea unei diete bogate în fibre, cereale integrale, legume și fructe și proteine ​​din carne albă.

Să eliminăm complet porcul și carnea de vită din dieta noastră?
Nimic nu trebuie lăsat deoparte, să fim atenți la doze! Putem mânca de toate, dar cu măsură: doar un zar de brânză, o carte de carne roșie. Dacă urmați o dietă zilnică de 1.500 de calorii, aveți garanția că începeți să pierdeți în greutate!

Așadar, singura soluție salvatoare este să vă schimbați stilul de viață?
Așa este, cheia soluției este în noi. Putem reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare evitând fumatul, 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată și 75 de minute de exerciții fizice intense pe săptămână și stăpânind o cultură a alimentației sănătoase. Până la vârsta de cincizeci de ani, femeile cu stiluri de viață ideale se pot baza pe speranța de viață mai lungă, deoarece riscul lor cardiovascular poate oferi un prognostic favorabil atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.