Fesele strânse sunt importante

Ghemuitul nu este de obicei o practică preferată pentru femei, deși joacă un rol proeminent în crearea unui fund rotund și dur. Erupția este la fel de bine cunoscută și există multe variante ale acesteia: înainte, înapoi, lateral, mers pe jos.

Dar de ce trebuie să ne ocupăm de aceste practici? Cei mai mulți cred că unul dintre factorii determinanți ai frumuseții fizice a unei FEMEI este un fund dur, în formă. Și așa este, deși aș adăuga, nu ar fi rău nici pentru bărbați să se concentreze pe spate, doar dintr-un anumit motiv toți asociază fesele doar cu femeile.

În dietă - nu am scris o dietă direct, deoarece diferența dintre dietă și dietă este uriașă! - fesele scad semnificativ dacă nu le mișcăm corespunzător. De aceea, putem vedea o mulțime de modele de top pe podiumurile aproape fără spate și de ce orice s-ar rostogoli peste coapse dacă întregului corp îi lipsește practic mușchiul care, ca să spunem așa, a înotat cu grăsimea pe care a aruncat-o de pe manechin în timpul foametei corporale fără minte. Nu este de mirare că modelele de fitness sunt mai populare, care au și puțină grăsime pe corp, dar brațele și coapsele sunt destul de strânse, musculare, iar fesele sunt, de asemenea, plăcute ochiului.

Pe lângă aspectul estetic, mușchii posterioare avansați joacă, de asemenea, un rol serios în funcționarea organelor locomotorii. De aceea, este important să le acordați o atenție deosebită - indiferent de sex.

Fesele sunt jucători importanți în mers și stabilitate corporală, sunt responsabile de întinderea șoldurilor înapoi și, de asemenea, contribuie la menținerea dreptății. Dacă neglijăm această zonă, aceasta ne afectează întregul corp, sănătatea!

Majoritatea oamenilor stau pe un scaun de birou timp de șase până la opt până la zece ore pe zi, în casa de marcat a unui magazin, lângă o centură din fabrică, conducând o mașină sau chiar pe biroul unei instituții de învățământ. În astfel de momente, nu avem multe opțiuni pentru a ne forța spatele să se miște. Și dacă fesele nu se mișcă, în curând se vor slăbi, vor deveni inactive, mușchiul flexor al șoldului se va încorda, coloana vertebrală se va îndoi, spatele nostru va începe să doară - și am putea chiar să enumerăm consecințele. În principal secțiunea inferioară (lombară) devine problematică, iar durerea iradiază adesea către șold.

Aceasta este o problemă nu numai pentru că doare, ci pentru că după un timp devine dificil să te miști, numeroasele activități din viața de zi cu zi care au fost folosite până atunci. Aproape paralizat, omul sfărâmat vegetează din cauza durerii și preferă să se întindă rigid în pat, deoarece fiecare mișcare provoacă suferință. Acesta umple analgezicele care elimină doar senzația, nu cauza, și astfel stomacul va fi în curând pregătit și, rezultând mai multe probleme. Deoarece mișcarea doare, el doar se relaxează, se încuie în apartament, nu stabilește relații personale, nu participă la programe sociale - și de aici devine singur și poate deveni chiar deprimat.

Revenind în mod specific la mușchiul faringian, dacă după un timp este incapabil să se angajeze în mișcare, deoarece sensibilitatea sa scade, neutronii de reglare slăbesc. Nu veți putea ține greutatea pe el, astfel încât presiunea va fi pusă pe părțile mai slabe. Acesta este momentul în care se dezvoltă așa-numitul sindrom al mușchiului faringian mort, în care coloana vertebrală și tendoanele fac munca mușchiului faringian. În timpul amneziei fesiere, atât genunchii, cât și gleznele primesc o sarcină peste medie și, în acest caz, reacționează cu siguranță cu dureri severe la starea neobișnuită.

Mușchii faringelui joacă un rol important în mișcarea osului în șold și au, de asemenea, un efect asupra funcției articulațiilor genunchiului. Adică, dacă mușchii cozii nu funcționează corect, pot apărea mai multe tipuri de durere fizică, inclusiv dureri persistente de genunchi. Mușchii slabi ai fundului pot declanșa o întreagă reacție în lanț care poate afecta negativ multe zone ale corpului nostru.

Antrenamentul în trepte, erupția laterală, erupția diagonală de mers, genuflexiunile bulgărești și de calice, tragerile, împingerea picioarelor, leagănele cu kettlebell etc. sunt eficiente pentru antrenarea mușchilor fundului. Doamnele tind să câștige în greutate pe coapse și șolduri, ceea ce le face mai greu să întrețină aceste zone. Dacă includem un antrenament cardio de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână pe lângă antrenamentul cu greutăți, putem obține rezultatul dorit chiar mai devreme! Dacă cineva îi place o bandă de alergat, mergeți pe pantă într-un ritm moderat pentru a vă deplasa mai bine fesele.

DOAR UN CLIC ȘI PUTEȚI ÎNCEPE COPERTUL NOSTRU DE RASCURIRE: CINZECI ȘAIZeci de articole, CONȚINUT ACTUALIZAT CONTINU!

Fotografii, fotografie de copertă: shutterstock