Fibre - Arcanum PHARMACY web farmacie medicină, tablete - magazin online, magazin online

În cazul ambelor tipuri de fibre, se poate spune că absorbția nutrienților este încetinită în linia subțire. Acest lucru este favorabil - de ex. în caz de diabet - deoarece reducerea absorbției carbohidraților este încetinită de dumneavoastră. indicele glicemic, fluctuațiile glicemiei sunt mai puțin frecvente, nivelul glicemiei este mai echilibrat.

THE vнzoldékony Fibrele vegetale (pectină, glucoză glutenică, hemiceluloză, lactuloză, inulină, gingii și mucilagii) au un efect benefic asupra metabolismului glucidic și al grăsimilor. Dintre fibrele solubile în apă, cea mai importantă este pectina, care poate fi găsită în legume și legume, precum și în cereale, tărâțe de ovăz și fulgi de ovăz.
Fibrele solubile în soluție apoasă (formate sub formă de gel) au o suprafață foarte mare de legare a lichidului, leagă zahărul, încetinind astfel absorbția zahărului, reducând necesarul de insulină al corpului diabetic.
Fibrele solubile se leagă de o parte a colesterolului excretat în bilă (sub formă de acizi biliari), care nu este reabsorbită, reducând astfel nivelul colesterolului din sânge. Foarte bogat în fibre solubile în apă: mere, citrice, cele mai proaspete și uscate fructe, legume, leguminoase și fulgi de ovăz.

Ovăzul este o sursă valoroasă atât de fibre insolubile în apă, cât și de fibre solubile în apă: aceasta este dualitatea care promovează un aspect sănătos.

Almarost

Dintre fibrele solubile în apă, pectina este cea mai importantă, afectând în primul rând absorbția în stomac și timus. pentru că acizii biliari sunt legați de pectină, deci este excretat din organism, deci scade constant cantitatea de colesterol din sânge. Un alt rol important al pectinei este acela că formează un strat asemănător unei pelicule pe stomac și peretele pielii. Astfel, încetinește absorbția zaharurilor după masă, reducând astfel indirect nevoile de insulină ale organismului și, la diabetici, cantitatea de insulină pe care o injectează. Fibrele sunt practic lipsite de calorii și, datorită gradului ridicat de umflare, provoacă plenitudine și contracție.

Fibre insolubile în apă

THE insolubil în apă fibrele se umflă în mediul umed al tractului intestinal, reduc foamea, favorizează buna dispoziție. Prin reducerea timpului de tranzit al avioanelor, acestea permit absorbirea unui material mai puțin toxic. Benefic pentru abraziune și constipație. Fibrele insolubile în apă pot fi, de asemenea, considerate mături ale tractului intestinal. Sunt deosebit de bogate în fibre insolubile în apă: cereale, orez, porumb. Fibrele insolubile în apă pot ajuta, de asemenea, la prevenirea perimării prin încetinire golirea gastrică, să mențină securitatea muncii.
Fibrele insolubile includ celuloză, hemiceluloză și lignină, care se găsesc în semințe oleaginoase, leguminoase și cereale.

Comprimat de tărâțe 120x

Produsele noastre, care conțin măcinare completă, au un rol proeminent în tratamentul constipației datorită conținutului lor ridicat de fibre insolubile, precum și a efectului lor scăzut de zahăr din sânge și de scădere a colesterolului. Tărâțele de grâu, de exemplu, sunt un tip de fibre insolubile, care sunt un excelent colector, dar nu foarte eficient în absorbția colesterolului. Acesta din urmă este mult mai bine realizat de tărâțele de ovăz.

Dacă vrem să introducem cât mai multe fibre insolubile în corpul nostru, încercați să consumăm cât mai multe alimente nerafinate sau procesate incomplet. Aportul de lichide ar trebui, de asemenea, crescut prin creșterea aportului de fibre. Aceasta înseamnă a consuma aproximativ 20 de litri de lichid pe kilogram de greutate corporală. .
În hiperlipoproteinemie, s-a observat o scădere a trigliceridelor serice și a nivelului colesterolului prin adăugarea de fibre vegetale. Nivelurile de colesterol din fibre pot fi reduse cu o medie de 5 până la 10% odată cu fibrarea.

Aportul recomandat de fibre este de 25-30 g pe zi pentru adulți și maxim 20-25 g pe zi pentru copii.