Fiecare pas contează - pedometru ascuns pe iPhone

Trecerea la un stil de viață sănătos nu este neapărat dificilă sau complicată. Profitați de beneficiile sănătoase ale mersului pe jos și numărați-vă pașii în fiecare zi cu iPhone-ul. Acum vă vom arăta cum să activați funcția de pedometru ascuns, care poate fi cu adevărat utilă în multe situații.

Mersul regulat este recomandat de aproape fiecare medic cu o inimă calmă, deoarece are un efect benefic asupra corpului uman atât din punct de vedere fizic, cât și mental, precum și un efect pozitiv asupra dispoziției și bunăstării dumneavoastră în ansamblu. De exemplu, dacă faceți o treabă sedentară care constă în a privi constant ecranul computerului dvs. tot timpul, mișcarea este foarte recomandată. Și totuși, ce ar putea fi mai simplu decât o simplă plimbare? Nu ai nevoie de mișcări acrobatice, nu ai nevoie de niciun echipament special în afară de o pereche de pantofi confortabili, decizi când mergi și nici nu trebuie să plătești pentru asta.

De ce ar trebui să numeri pașii?

Printre numeroasele beneficii ale mersului pe jos, merită evidențiate, cum ar fi funcționarea mai bună și mai rapidă a sistemului imunitar, scăderea glicemiei, riscul redus de boli coronariene, arderea caloriilor, starea de spirit mai bună, gândirea creativă și multe altele. Am reușit să te convingem și pe tine? Dacă da, sperăm că vă întrebați cât de mult puteți merge într-o zi.

Deși doza zilnică recomandată este de aproximativ 30 de minute (aceasta înseamnă plimbări rapide), uneori ne găsim șovăind aproape toată ziua, deoarece există întotdeauna ceva rapid de făcut. Deoarece fiecare pas contează, este bine să-i numeri și pe aceștia. Vestea bună este însă că nu aveți nevoie de un monitor de fitness separat. Puteți număra fiecare pas în același mod pe iPhone.

Pedometru pe iPhone

Puteți număra pașii pe iPhone în două moduri diferite: cu funcția de contorizare a pașilor a aplicației native Health sau cu orice aplicație terță parte.

Avantajele soluției de aplicații native sunt destul de evidente: este deja integrată implicit, a fost integrată în aplicația Health de către dezvoltatori, este foarte ușor de utilizat și, de asemenea, este fiabilă. Ca să nu mai vorbim că este perfect sincronizat cu hardware-ul dvs. - un procesor asistent din seria M încorporează datele de pe accelerometru, giroscop și busolă de pe iPhone. Cu ajutorul acestui procesor, puteți număra pașii pe care i-ați făcut. Tot ce trebuie să faceți este să activați funcția în aplicația Sănătate.

Utilizați aplicația Sănătate pentru a vă număra pașii

Mai întâi, trebuie să activați funcția de urmărire a fitnessului de pe telefon dacă nu ați activat-o deja.

Procesul este extrem de simplu, tot ce trebuie să faceți este să urmați acești pași:

Accesați Setări> Confidențialitate> Exerciții și fitness
Activați „Starea antrenamentului. urmare. " glisor

De acum înainte, iPhone-ul tău va conta fiecare pas pe care îl faci. Următorul pas este activarea pedometrului aplicației Health. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, introduceți înălțimea dvs., astfel încât dispozitivul să poată deduce lungimea pașilor cu mult mai ușor.

Deschideți aplicația Health
Atingeți pictograma „Date de sănătate” din partea de jos a ecranului
Derulați în jos până la „Dimensiunea corpului”
Atingeți „Înălțime”, apoi pictograma + din colțul din dreapta sus și introduceți înălțimea dvs. Aici puteți chiar să vă introduceți greutatea

Adăugați pași în aplicația Sănătate

Dacă doriți ca aplicația Sănătate să vă afișeze pașii în fila „Astăzi”, trebuie mai întâi să le adăugați la Favorite.

Atingeți fila Date de sănătate din partea de jos a ecranului
Selectați fereastra Activități
Derulați în jos până la „Pași” și apoi apăsați pe el
Porniți glisorul pentru „Adăugați la Favorite”

Acum puteți afișa cu ușurință pașii în aplicația Health oricând. Din păcate, nu există niciun widget disponibil pentru „Vizualizați astăzi” pe iPhone, așa că, dacă nu doriți să căutați în permanență pașii în aplicația Sănătate, descărcați o aplicație de pedometru terță parte. Una dintre cele mai populare și ușor de utilizat aplicații este Pedometrul++.

Utilizați aplicația Pedometer ++ pentru numărarea pașilor

Pedometer ++ este o aplicație excelentă de pedometru gratuită. Procesează datele furnizate de senzorii încorporați, vă afișează pașii în diagrame de bare, ca să nu mai vorbim - și aceasta este una dintre cele mai bune caracteristici din acesta - astfel încât să puteți adăuga widgetul aplicației în vizualizarea Today a iPhone-ului dvs.

În plus, puteți seta chiar și un obiectiv zilnic (setarea implicită ar fi 10.000 de pași pe zi). Rezultatele dvs. vor apărea pe un grafic cu bare, cu toate acestea, dacă sunteți cu mult sub obiectivul stabilit, bara îl va indica cu roșu. Pe măsură ce vă apropiați, acesta va deveni portocaliu și verde când ajungeți la destinația dorită. În fiecare lună, te afli în fața unei noi provocări care te motivează în mod natural să mergi și mai mult. După descărcarea Pedometer ++, trebuie să permiteți aplicației să vă acceseze datele de mișcare.

În medie, câți pași ar trebui să facem pe zi?

Cu multe alte aplicații și contoare de activitate, cum ar fi Fitbit, Pedometer ++ este implicit implicit la 10.000 de pași pe zi. Dacă numărul menționat anterior (despre care mulți spun că este greu de atins) poate fi un obiectiv bun?

Degeaba sună bine, cei 10.000 de pași considerați ca o cantitate de bază au fost o inițiativă absolut auto-inițiată promovată de o campanie de marketing japoneză de succes la mijlocul anilor 1960, ca parte a introducerii primului pedometru purtător numit manpo-kei. devine numărul în cauză.

Indiferent, secretul unui stil de viață sănătos nu constă neapărat doar în îndeplinirea obiectivelor dvs. zilnice. Ideea ar fi cel mai mult să conducem un stil de viață complet activ. Dacă mergeți cu bicicleta, înotați sau faceți yoga mult, nu trebuie să vă faceți griji deloc despre, să zicem, că nu mergeți suficient.

Simțiți-vă liber să stabiliți obiective zilnice pentru oricare dintre activitățile dvs. preferate. Nu căutați cantitatea, ci continuitatea. Ridicați-vă des de la birou, reduceți-vă timpul vizionând televizorul sau vizionând filme, luați scările în locul liftului și mergeți în locul tramvaiului. Dacă țineți evidența pașilor cu iPhone-ul dvs., veți obține o imagine mult mai transparentă a rezultatelor dvs. zilnice. Crede-mă, fiecare pas contează!

Ai un obiectiv zilnic? Dacă da, ce aplicație folosiți pentru a vă număra pașii?