Fier fierbinte II

Fierul fierbinte este o formă de formare inițial germană dezvoltată de o echipă de experți de kinetoterapeuți, medici, psihologi și educatori fizici pentru a conține proporția perfectă de seturi de exerciții precoreografiate, extrem de eficiente, care mută corpul uman din cap până în picioare. Antrenamentul de forță se face cu greutăți adecvate stării de fitness actuale a tuturor.

După 8-12 săptămâni de HOT IRON 1, merită să schimbați stimulul de antrenament și să treceți la HOT IRON 2 și apoi să vizitați 8-12 săptămâni, de asemenea, 2 de maxim 3 ori pe săptămână. HOT IRON 2 se caracterizează prin timp prelungit de antrenament, exerciții noi, variate, mai complexe, o strângere și mai eficientă și reducerea grăsimii corporale. Acest antrenament este situat între antrenamentul de forță și antrenamentul hipertrofic (construirea mușchilor).

Unic în știința sportului; una dintre cele mai bune părți ale antrenamentului este arderea continuă a grăsimilor timp de 24 de ore!

Dacă doriți rezultate sigure, veniți la noi, așteptăm cu nerăbdare să vă vedem!

CINE ESTE RECOMANDAT SA SE ANTRENEZI?

THE Fier fierbinte 2-și orele sunt recomandate studenților intermediari care au participat activ la cursurile Hot Iron 1 timp de minimum 8 săptămâni. În acest antrenament, lucrăm deja cu combinații de exerciții mai complexe, precum și cu mișcări deasupra capului. Timpul de antrenament este puțin mai lung decât în ora 1, dar exercițiile sunt foarte similare. Mergeți la antrenament de cel puțin 2 ori pe săptămână timp de cel puțin 8 săptămâni!

EFECTUL FORMĂRII

Puteți câștiga mușchi fibroși, definiți și o formă mai bine formată, iar dacă sunteți supraponderal, puteți spera să slăbiți rapid.
Antrenamentele cu fier fierbinte îți cresc densitatea osoasă, ceea ce reduce riscul de a dezvolta osteoporoză.
Lucrând mușchii adânci ai spatelui, postura se va îmbunătăți, de asemenea.
Îmbunătățește funcția inimii, metabolismul, digestia, reduce tensiunea arterială în repaus, ameliorează stresul.

ARGUMENTE PENTRU FEMEI CU ANTRENAMENT PENTRU GREUTATEA FIERULUI

În loc de masculinitate, ea formează feminin!

Nu trebuie să vă fie frică să nu fiți prea masculin, deoarece sistemul hormonal feminin conține mult mai puțin din hormonul responsabil pentru construirea mușchilor, astfel încât pentru femei, povara antrenamentului cu greutăți le permite în mod natural să construiască doar mușchiul necesar pentru a obține o tonic, fizic bine format. Contrar concepțiilor greșite, antrenamentul cu greutăți arde mai multe calorii decât cardio și îți modelează coapsele și fesele mult mai estetic. Nu uitați de unii sportivi, deoarece nu veți dopa.

Combate eficient obezitatea

Antrenamentul cu greutăți, pe de o parte, arde caloriile imediat și, pe de altă parte, dezvoltarea fibrelor musculare stimulează semnificativ metabolismul, ceea ce previne depunerea de grăsime corporală suplimentară. Potrivit cercetărilor realizate de Wayne Westcott, un renumit cercetător pe această temă, în timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți de 2 luni, o femeie medie care începe antrenamentul construiește 0,9 kg de mușchi în timp ce scapă de aproape 1,9 kg de grăsime corporală. Cercetătorul a arătat că haltere regulată vă accelerează metabolismul.

După perioada de 2 luni, femeile au consumat în medie cu 80 până la 100 de calorii în plus pe zi.

Te face mai puternic

Potrivit unui studiu, femeile pot obține o creștere a forței cu 30-50% în timpul antrenamentelor de greutate pe termen lung, fără a exprima mușchii groși. Și nu doar bărbații au nevoie de forță, pentru că dacă ești puternic sau poți face mai ușor aceleași activități zilnice cu mai multă energie.

Întărește oasele

Este un fapt dovedit că antrenamentul cu greutăți crește densitatea osoasă. Conform unor cercetări, densitatea osoasă a coloanei vertebrale crește cu 13% pe parcursul a 6 luni de antrenament cu greutăți. Și cu un aport adecvat de calciu, toate oasele tale vor fi întărite. Oase puternice și coloane vertebrale sunt, de asemenea, necesare la o vârstă fragedă, dar îți faci o favoare pentru viitorul tău.

Reduce riscul de diabet

Antrenamentul cu greutăți de 3 ori pe săptămână este, de asemenea, un mare ajutor în prevenirea și tratarea diabetului de tip 2. Medicii spun că antrenamentul cu greutăți timp de 3 luni crește consumul de glucoză cu o medie de 23%.

Reduce riscul bolilor de inimă

Exercițiile fizice au un efect direct asupra tensiunii arteriale și asupra nivelului de colesterol LDL (acest lucru se numește colesterol „rău”). Dacă faceți mișcare regulată, vă faceți din nou o favoare, deoarece există șanse mari să evite bolile circulatorii.

Reduce riscul de dureri de spate și reumatism

Dacă faci exercițiile corect, nu numai mușchii, ci și țesuturile conjunctive și articulațiile vor fi mult mai puternice. Cu antrenamentul spatelui, se dezvoltă atât coloana vertebrală, cât și mușchii adânci ai spatelui, ceea ce vă va face postura mai bună. Cercetările au arătat că antrenarea primei părți a spatelui reduce durerea de spate care s-a dezvoltat deja cu 80%, ceea ce este mai ușor de dezvoltat pentru femei decât pentru bărbați. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care fac o activitate sedentară.

Crește mobilitatea

Indiferent de sportul pe care îl practicați, antrenamentul cu greutăți va fi o completare excelentă pentru acesta. am clarificat deja că antrenamentul cu greutăți te face mult mai puternic și dacă faci exercițiile în mod corespunzător și te întinzi după fiecare antrenament, forța suplimentară va fi cuplată cu explozivitate, performanță atletică sporită. În acest fel, vă puteți crește semnificativ succesul în acest sport.

Promovează sănătatea mintală, îmbunătățește bunăstarea

Într-un experiment, cercetătorii Universității Harvard au cerut femeilor aflate în stadiile incipiente ale depresiei să facă antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână timp de 10 săptămâni. Rezultatul a arătat că până la sfârșitul săptămânii 10, femeile acceptau mai mult, gestionau mai bine stresul și deveneau mai încrezătoare. Desigur, instruirea nu poate ajuta doar dacă aveți deja probleme. Atmosfera din săli de sport, depășirea propriilor limitări vă va îmbunătăți bunăstarea generală. Și oboseala plăcută eliberează hormoni de plăcere.