Fier fierbinte și cutie de fier - Numai pentru bebelușii duri

- Este un antrenament cu greutăți intens. Antrenament de șaizeci de minute, unde toată lumea se străduiește să profite la maximum de el - antrenorul Vivien Németh a rezumat esența fierului fierbinte, apoi s-a grăbit, fetele așteptau deja nerăbdătoare în cameră.

Péter Veszprémi a oferit ulterior mai multe informații despre cele două activități sportive, chiar mai puțin cunoscute în Zalaegerszeg. „Fierul fierbinte este o formă de mișcare de grup unică, în formă de barbell, a cărei metodă a fost dezvoltată de kinetoterapeuți, naturisti, educatori fizici și culturisti, adică specialiști”, a spus unul dintre șefii centrului.

- Antrenament bazat pe exerciții și rezistență bazat pe planuri precise. Acesta va face mușchii frumoși și definit și nu trebuie să vă fie teamă că brațul sau coapsa se pot îngroșa. Mulți sunt descurajați de vederea greutăților și apoi orice îndoială este risipită atunci când au rezultate rapide și spectaculoase. Întrebarea apare într-un mod ușor de înțeles: putem pierde multă forță sau doar putem deveni mai puternici?

- Majoritatea oamenilor încearcă să obțină o reducere a procentului de grăsime corporală în mod tradițional, adică cu antrenamente de anduranță, cum ar fi alergarea. Totuși, un antrenament cu greutăți proiectat și executat optim poate fi la fel de eficient, dar este o soluție mult mai economisitoare de timp. Procedând astfel, ardem aproape aceleași calorii într-o oră ca la forma menționată mai sus de mișcare de rezistență. În plus, așa-numitul efect de ardere a caloriilor, care apare la 24 de ore după antrenament, funcționează excelent.

Oricine poate începe și continua ironie fierbinte în orice moment, deoarece există un grup pentru începători și avansați, precum și „antrenamentul de top” numit cruce de fier,.

„În cazul cutiei de fier, vorbim și despre antrenamentul de anduranță”, a continuat expertul. - Include, de asemenea, elemente de box și exerciții de gimnastică, cum ar fi un recliner în patru timpi. Nu aveți nevoie de un instrument, vă folosiți propria greutate. Cu toate acestea, nu există coregrafii dificile, de fiecare dată când „surprindem” mușchii cu o nouă formă de mișcare, așa că începe să se dezvolte rapid. Atât pentru fierul fierbinte, cât și pentru cutia de fier, este important ca oaspeții să efectueze corect exercițiile. Prin urmare, profesionistul care conduce sesiunea are o mare responsabilitate, deoarece trebuie să acordați atenție tuturor în mod individual. În acest fel putem preveni leziunile și obține mușchii să se dezvolte cu adevărat acolo unde vrem. Desigur, pentru a ne menține sănătatea, este esențial să ne pregătim dieta în mod corespunzător cu exerciții fizice regulate.

Începuturile fierului fierbinte și cutiei de fier Fiecare sesiune de fitness care are cuvântul fier în numele său este una dintre cele mai dure. Programul de formare cu fier fierbinte a început în Germania și este utilizat acum în diferite țări din întreaga lume. Creatorul cutiei de fier este antrenorul de box Rezső Tatarek, de două ori campion ungar culturist. El a combinat elementele boxului cu elemente de întărire și condiționare. Tocmai acest caracter „hibrid” face ca cutia de fier să fie eficientă. Crește stabilitatea, îmbunătățește flexibilitatea, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular.