Fierbinte și transpirat - cu saună pentru sănătate

Ai o oră și jumătate să te relaxezi la căldură? Haide, să vă arătăm cum să o faceți! Saună regulată și acută

Ai o oră și jumătate să te relaxezi la căldură? Haide, îți vom arăta cum să o faci!

Cu o saună obișnuită, corpul tău scapă de toxinele acumulate: sub influența căldurii ridicate, începi să transpiri, iar prin porii măriți, substanțele nocive sunt ușor eliminate din corpul tău. Eliberarea bruscă a produselor metabolice, cum ar fi acidul lactic acumulat în timpul muncii musculare intense, este, de asemenea, îmbunătățită de saună, prevenind astfel dezvoltarea febrei musculare. De asemenea, faceți multe transpirații pentru a vă regenera mușchii și a vă îmbunătăți aportul de sânge, precum și pentru a vă relaxa mușchii și articulațiile și chiar ajuta la prevenirea leziunilor. Este cel mai necesar pentru pierderea în greutate, deoarece vă ajută procesele metabolice, vă face pielea mai frumoasă, dar vă întărește și sistemul imunitar.

Întotdeauna după antrenament

saună

Finlandeză sau infra?

Cele mai multe săli de sport au o saună finlandeză sau cu infraroșu. Evitați sauna finlandeză datorită temperaturii mai ridicate în caz de tensiune arterială ridicată sau probleme cardiace, deoarece este mai intensă, mai fierbinte, dar pentru un corp sănătos efectele sale sunt la fel de super ca cele ale infraroșului. Acesta din urmă funcționează la o temperatură mult mai scăzută, 40-60 grade, motiv pentru care este mai puțin stresant pentru sistemul circulator. Pătrunde straturile mai adânci ale pielii cu ajutorul razelor infraroșii, unde relaxează efectiv mușchii. Razele cu infraroșu ne încălzesc pielea direct, astfel încât cantitatea de transpirație este chiar mai mare decât într-o saună tradițională. În consecință, detoxifierea este, de asemenea, mai intensă, dar trebuie să așteptați mult mai mult pentru efect, cel puțin 40-45 de minute. Indiferent de alegerea dvs., intrați în cabină fără papuci făcând duș și ștergându-vă bine mai întâi, deoarece pielea uscată poate transpira mai ușor. Așezați-vă pe un prosop sau prosop de saună și nu uitați să întrebați pe alții dacă puteți folosi anumite uleiuri sau dacă se deranjează cu aroma.

Consultați articolul complet și sfaturile suplimentare pentru saună din numărul din octombrie al revistei Wellness!