Fii activ! - 30 de sfaturi pentru o schimbare de stil de viață reușită

V-ați decis deja să vă schimbați stilul de viață? Următoarele 30 de puncte te vor ajuta și pe tine!

Îți împărtășesc 30 de sfaturi de la Organizația Americană pentru Îmbătrânirea Activă, ICAA, pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele și să îți îmbunătățești activitatea fizică (și sănătatea). Te mai gândești că ar trebui să te schimbi sau ai luat deja măsuri pentru a-ți schimba stilul de viață? Mergi la antrenamente sau faci mișcare acasă? Oricum, vi se aplică și următoarele:

Notă: Această notă nu declanșează un contact personal cu antrenorul și un consult medical. Singurul său scop este de a împărtăși cunoștințele obținute din cercetare.

Acțiune:

Mi-a plăcut postarea?

Intrări corelate

activ

Introducere

Sunt antrenor senior, susțin cursuri de sport pentru grupa de vârstă mai mare, organizez tururi. Mă ocup de lecții de înot pentru adulți, nordic walking, gimnastică pentru seniori și educație aqua nordic walking. Conduc Clubul MAKKA, organizez programe pentru cei peste 50 de ani. Fac asta cu bucurie și dragoste, văzând importanța acestui lucru și nevoia acestuia. În 2016, municipalitatea Rákosmente a acordat un premiu pentru Rákosmente Sport pentru munca mea.

Cloud de etichete - subiectele noastre despre care puteți citi pe site

Postări recente

Calendar

Ianuarie 2021

Félegyháza

2021-01-01 @ 15:00 - 16:00

Test unic

2021-01-05 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Test unic

2021-01-06 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Test unic

2021-01-07 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-11 @ 19:00 - 20:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa de școlarizare este de 5000 HUF/60 de minute. Datorită situației de virus, vă rugăm să decontați taxa de participare plătind online înainte de curs făcând clic pe următorul link: https://www.kovacskriszta.hu/bejelentkezes/ Vă mulțumim anticipat.

De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 11:00 - 12:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa pentru educație este de 5000 HUF/60 de minute, aceasta va fi aranjată pe loc după curs.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Test unic

2021-01-12 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Budapesta, 517. u. 25, 1173 Ungaria

Crearea unei branțuri individuale pe baza unui sondaj pe computer 12.000 HUF
Realizarea de branțuri sportive individuale (drumeții, alergare, ciclism, tenis sau fotbal) pe baza unui sondaj pe computer 18000.-Ft
Branțul este livrat prin poștă, cu o taxă suplimentară de 1.500 HUF.
Card gimnastică picioare: 3.000 HUF
Vă rugăm să aduceți pantofii pe care doriți cel mai des să-i folosiți cu tamponul.

Examinarea piciorului și consultarea fără ordin de depunere: 3000 HUF/persoană

Adresa: 1173 Budapesta 517.u.25.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 19:00 - 20:30
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa de școlarizare este aranjată cu 15.000 de referințe.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 19:00 - 20:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa pentru educație este de 5000 HUF/60 de minute, aceasta va fi aranjată pe loc după curs.
De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.

Lecții de înot pentru adulți

2021-01-12 @ 20:00 - 21:00
Uszoda utca, Budapesta, Uszoda u., 1173 Ungaria

Educația are loc în ape adânci, cu o temperatură a apei de 27 de grade. Vă rugăm să schimbați biletul la sosire și să schimbați hainele. Te aștept în zona piscinei.
Taxa de școlarizare este de 5000 HUF/60 de minute. Datorită situației de virus, vă rugăm să decontați taxa de participare plătind online înainte de curs făcând clic pe următorul link: https://www.kovacskriszta.hu/bejelentkezes/ Vă mulțumim anticipat.

De asemenea, veți aduce ochelari de înot și o șapcă de înot pentru antrenament. Este recomandat să încercați ochelari de înot atunci când cumpărați. Dacă îl așezați pe ochi fără să puneți banda de cauciuc și îl împingeți puțin, o pereche bună de ochelari va rămâne pe ochi câteva secunde chiar și fără a fi fixate, nu va cădea imediat. În acest caz, ochelarii se potrivesc cu mufa ochiului, le puteți cumpăra indiferent de preț și marcă.