Utilizarea saunei cu infraroșu - 11 sfaturi dovedite pentru sauna în infraroșu

Cum să sauna cu infraroșu?

Înlocuirea lichidului

Bea multe lichide înainte și după sauna cu infraroșu!

25 - 35 min

Luați o saună timp de 25-35 de minute, nu stați în interior mai mult de 50 de minute!

50 - 60 de grade Celsius

Setați temperatura saunei în infraroșu la 55-60 de grade.

Saună cu infraroșu atât timp cât se simte bine!

Opriți toate saunele cu infraroșu dus cu apă din ce în ce mai rece! În cele din urmă, umpleți minerale, beți apă minerală și sucuri bogate în vitamine.

Cum să pornești sauna cu infraroșu?

Următorul este un complet, un scădere în greutate și tonifiere de asemenea, de ajutor, pe termen mai lung utilizarea saunei în infraroșu urmează sfaturi! Dacă urmați sfaturile descrise mai jos, vă va plăcea cu adevărat să folosiți sauna cu infraroșu pentru dvs. și familia dumneavoastră.!

utilizarea saunei cu infraroșu merită să începeți cu o cură, ceea ce înseamnă trei, maximum patru săptămâni! Astfel, un curs complet de tratament durează o lună, care include prima săptămână de început, care vă va fi bine să știți suficient despre cât timp merită și plăcut să stați în sauna cu infraroșu.

pornește sauna cu infraroșu înainte, cca. se beau 4-8 decilitri de lichid, de preferință apă minerală necarbonatată, timp de o jumătate de oră. (Aceasta înseamnă două pahare mari de apă.) Acest lucru va aduce suficient lichid în corp înainte de sauna cu infraroșu, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să începeți să transpirați la o temperatură mai scăzută! Avantajul este că predomină mai bine efect de detoxifiere a saunei în infraroșua este.

1. Porniți sauna cu infraroșu, așteptați câteva minute pentru ca aceasta să se "încălzească".

BACSIS - câteva minute de mișcare în fața saunei cu infraroșu ...

Debutul arderii grăsimilor și al transpirației poate fi sporit și mai mult prin exerciții fizice cu câteva minute înainte. Nu trebuie să vă gândiți la un turneu mare, trebuie doar să faceți zece sau cincisprezece mișcări ale brațelor și să luați câteva decizii de bază: înainte înapoi, dreapta și apoi stânga.

Efectuați aceste exerciții după ce porniți sauna cu infraroșu. Rețineți, de asemenea, că merită să luați o saună în cât mai puține haine, deși pentru cei care se simt confortabil cu o piesă vestimentară mică pe ea, aceasta nu reduce efectul saunei cu infraroșu.

Experiența arată că femeile sunt în mare parte reticente în a arăta orice „buclă”, mai ales într-un loc non-public, astfel încât să puteți acoperi în siguranță părțile care vă par mai problematice cu un prosop! După o lună, pielea va fi spectaculos mai fermă, așa că efectuarea lentă a unei astfel de cure poate juca un rol important în restabilirea încrederii în sine și îmbunătățirea în continuare a frumuseții lor.

2. Utilizarea saunei cu infraroșu în primele zile

Începem în primele zile sauna cu infraroșu la temperaturi mai scăzute și stați în interior pentru o perioadă mai scurtă de timp!
Acest lucru merită în special pentru saunele cu infraroșu pentru începători! Setați temperatura la un interval mai mic: 45-48 grade. După „dezbrăcare”, așezați-vă și bucurați-vă de sauna cu infraroșu! Inițial, 15-20 de minute sunt suficiente.

În zilele următoare, putem crește continuu temperatura și timpul petrecut în interior în mici trepte. Luați timp pentru sauna cu infraroșu în fiecare zi, nu ratați o singură zi. Cu toate acestea, dacă vă lipsește o zi din cauza timpului sau a altor activități aglomerate, nu fiți amari, continuați a doua zi.

Prima săptămână vă poate duce în esență la găsirea temperaturii și a duratei până când transpirați bine, dar căldura saunei cu infraroșu nu devine încă incomodă.

3. A doua săptămână a tratamentului cu saună cu infraroșu ...

În cea de-a doua săptămână, puteți continua tratamentul cu saună cu infraroșu, astfel încât să știți deja exact cât este durata ideală pentru dvs. Experiența arată că, de obicei, 55-60 de grade și 30-35 de minute sunt optime.

BACSIS - Nu stați mai mult de 50 de minute ...

în sauna cu infraroșu nu stați în interior mai mult de 50 de minute! O data pe zi folosiți-l, deoarece organismului trebuie să i se acorde și timp pentru a umple în mod constant mineralele care părăsesc corpul.

Cu siguranță ați citit în descrierile saunei cu infraroșu că puteți arde sute de calorii în 30 de minute de utilizare continuă a saunei cu infraroșu. Mai mult decât atât, este uneori comparat cu rezultatele unei alergări la maraton, care este, desigur, un raport exagerat.!

Prin utilizarea saunei cu infraroșu, corpul nostru folosește mai multe calorii, pielea noastră va fi mai strânsă, iar metabolismul, care accelerează sub influența căldurii, va ajuta și la arderea grăsimilor, dar acest lucru nu este același lucru cu alergarea timp de o jumătate de oră la repaus ritm.!

4. Nu sunt recomandate mai multe saune cu infraroșu pe zi!

Odată, o doamnă m-a întrebat dacă poate slăbi destul de repede dacă o folosește de două-trei ori pe zi? A adăugat numărul de calorii „arse” și așa a ajuns la acel rezultat.

Cu toate acestea, nu uitați că sauna excesivă în infraroșu este o povară pentru corp! De aceea folosim sauna cu infraroșu o dată pe zi. În timpul tratamentului, care durează câteva săptămâni, organismul scapă de majoritatea toxinelor depuse, ceea ce are efecte foarte pozitive.!

5. Începerea procesului de detoxifiere în a doua săptămână a saunei cu infraroșu

După prima saună cu infraroșu (dacă nu ați folosit-o des până acum), în multe cazuri puteți vedea și acnee pe față. Acest lucru se datorează faptului că procesul de detoxifiere a început atunci când inițiază procesul de curățare de la straturile mai adânci ale pielii.

sauna
Saună Sunlighten mPulse - Detoxifiere

Desigur, acesta este motivul pentru care merită să începeți dușul cu apă fierbinte sau călduță după fiecare saună cu infraroșu. Cu aceasta, spălăm substanțele care au ieșit la suprafață de glandele sebum și sudoripare care au intrat în contact cu pielea! După câteva minute, lăsați temperatura apei să se răcească (se recomandă dușul, acolo este mai ușor).

Finalizăm curățarea cu un duș mai rece de 30-35 de grade, deoarece acest lucru închide porii pielii și perioada de odihnă care va urma va fi semnificativ mai plăcută.

BACSIS - în cele din urmă faceți un duș ...
Opriți toate saunele cu infraroșu dus cu apă din ce în ce mai rece!

6. La ce oră a zilei este mai bine să aveți o saună cu infraroșu?

Seara, încercăm să regularizăm sauna cu infraroșu cu câteva ore înainte de culcare, așa că vom avea suficient timp să ne răcorim și să așteptăm cu nerăbdare un somn plăcut, calm, relaxant.
Sauna cu infraroșu este adesea menționată ca un dispozitiv de îmbunătățire a vitalității.

Cu toate acestea, căldura se uzează într-o oarecare măsură, epuizează corpul, deci este mult mai eficient să folosiți sauna cu infraroșu seara. Astfel, pe termen lung, crește cu adevărat vitalitatea! Este mai bine să planificați restul pentru perioada de după sauna cu infraroșu, când nu suntem în fața întregii zile!

BACSIS - hai să ne relaxăm și noi ...
Deci, merită să ne odihnim la 1-3 ore după sauna cu infraroșu, astfel încât să ne putem trezi mult mai relaxați a doua zi.!

7. Pierdere în greutate, tonifiere, saună cu infraroșu de seară

Da, este saună cu infraroșu seara are și un efect pozitiv asupra celor de mai sus! De la sine, metabolismul accelerat ajută la modelarea corpului, deoarece transpirația pe măsură ce corpul se răcește arde o cantitate semnificativă de calorii (în comparație cu așezarea/culcarea până la capăt).

Deoarece utilizarea saunei cu infraroșu nu este recomandată „burtă plină”, poate fi o alegere perfectă pentru a-și planifica utilizarea seara, deoarece după aceasta, după completarea saunei, nu ne vom mai simți flămânzi, deci nu numai arderea caloriilor, dar destul de încet, treptat, gustările de seară sunt, de asemenea, ratate.

BACSIS - fii atent la mâncare ...
Bucurați-vă de o cină ușoară cu 1,5 ore înainte de sauna cu infraroșu!

Acest lucru devine normal după câteva săptămâni, datorită consumului de lichide după sauna cu infraroșu, bioritmul nostru se obișnuiește și cu faptul că mesele de seară care cauzează obezitate sunt, de asemenea, reduse: corpul nostru se obișnuiește puțin câte puțin cu un stil de viață sănătos.!

În cursul tratamentului și al saunei seara, se va dezvolta o „rutină” zilnică, la care corpul se va obișnui, ceea ce vă va facilita dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos și mai conștient.
Vei fi uimit de cât de mult te vei simți mai bine în pielea ta după câteva săptămâni!

8. Ce fel de lichid ar trebui să consumăm atunci când folosim sauna cu infraroșu?

Mineralele sunt excretate și în timpul transpirației, de aceea se recomandă consumul de apă minerală sau sucuri de fructe naturale bogate în fibre în loc de apă simplă de la robinet.!

9. Simptome în timpul detoxifierii (în timpul tratamentului)

Putem ajuta la eliminarea toxinelor cu multe lichide! Cele mai frecvente efecte în stadiile incipiente ale tratamentului sunt acneea, respirația urât mirositoare, cefaleea, oboseala și, eventual, un scaun usturător. Acesta este un semn bun: ele semnalează începutul procesului de detoxifiere!

Aceste efecte pot fi reduse prin consumul zilnic de 2,5-3,5 litri de lichid! După prima săptămână de tratament, simptomele vor dispărea și vă veți simți deja mult mai bine!

10. Cum să utilizați sauna cu infraroșu atunci când perioada de tratament a trecut?

Nu merită să oferiți un astfel de tratament mai mult de 1 lună, de data aceasta este suficient pentru a experimenta schimbări spectaculoase în voi înșivă:

Ridurile sunt netezite, pielea este înfrumusețată cu realitatea, dacă ați respectat utilizarea de seară și mesele ușoare din față, puteți pierde câteva kilograme, totul reușind să vă obișnuiți cu un stil de alimentație sănătos (adică cina devreme și ușoară). După o lună, nu veți dori nici măcar mese de seară grele și obositoare.

Deoarece procesul de detoxifiere durează atât de mult, este suficient să folosiți sauna cu infraroșu de 2-3 ori pe săptămână după tratament, când este bine pentru dumneavoastră. După un curs de tratament, lăsați-vă cu cel puțin două luni înainte de a-l repeta din nou.

11. Plecarea vitaminelor prin transpirație - Cum să le înlocuim?

Transpirația în timpul saunei cu infraroșu elimină și vitaminele din corp. Așadar, merită să aveți grijă și să le înlocuiți! Vitaminele B2, B3, B5 și B6 sunt vitaminele „consumatoare”.

Prin consumul de lapte și ouă, suplimentate cu legume cu frunze verzi, aceste vitamine pot fi completate complet. Nu este necesar să cumpărați capsule de vitamine. Una dintre cele mai interesante vitamine B este vitamina B5, deoarece joacă un rol important în descompunerea grăsimilor, printre altele! Această vitamină se găsește cel mai mult în legumele cu frunze verzi (de exemplu, varză, broccoli), precum și în nuci, păstrăv și ficat.

Importanța vitaminei C.

Importanța vitaminei C nu trebuie să ți se arate, pe lângă celelalte efecte pozitive, joacă și un rol major în arderea grăsimilor.!

BACSIS - supliment de vitamine cu lămâie ...
Bea apă simplă de lămâie cu cura sauna cu infraroșu pe parcursul!

Scoateți o lămâie, frământați-o puțin pentru a ușura stoarcerea sucului după tăierea în jumătate. Adăugați puțin suc proaspăt de lămâie la fiecare pahar de apă pe care îl consumați. Consumul de lichide va fi mult mai gustos, ca să nu mai vorbim de faptul că introduce în mod natural vitamina C în corpul dumneavoastră.!

NU folosiți zahăr sau alte îndulcitori!

După un timp, veți observa, de asemenea, cât de răcoritor este să consumați o apă minerală rece de lămâie (necarbonatată), chiar dacă ați mâncat limonadă cu zahăr până acum. Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, băutura cu lămâie are o aromă și o aromă plăcut proaspete, este cu adevărat răcoritoare.!