Fii atent, gata, schiază!

Cum să vă pregătiți pentru schi pentru a evita accidente mai grave? Dacă aveți de gând să schiați, merită să faceți câteva exerciții diferite de cele generale. Este recomandabil să începeți pregătirea înainte de călătorie, până la 1-2 luni. Poate fi necesar să efectuați câteva exerciții speciale care să îndeplinească diferitele condiții de mișcare ale schiului și să ajute la realizarea acestuia.

Importanța rezistenței

Este important să ne pregătim pentru mișcarea neobișnuită, de zi cu zi, pentru diferite sarcini, pentru a obține un anumit grad de fitness.

Este esențial să aveți o rezistență bună, deoarece prezența acesteia afectează și performanța pentru a menține pliul pe pistă cât mai mult posibil. Acest lucru se poate face cu antrenament cardio și de forță, pe care îl puteți face atât în aer liber, cât și în sala de fitness.

O atenție deosebită ar trebui acordată, de asemenea, întăririi mușchilor care țin corpul. Acestea includ mușchii abdominali-spate-cap-coapsă și picioare. De asemenea, este important să le întăriți și să le întindeți astfel încât să fie pregătite în mod adecvat pentru antrenament.

Există multe mașini disponibile în sala de sport pentru a ne întări mușchii cu exerciții de întărire, dar puteți face, de asemenea, o mulțime de exerciții gratuite cu propriul corp, precum și folosind frânghii de cauciuc și greutăți pentru mâini.

De asemenea, puteți alege dintre schi fond, fond și schi fond. La aparatele de cardio este recomandabil să folosiți în principal mașini de alergat, cross-country, scări, munte, valuri, precum și o bicicletă și un antrenor eliptic.

Bucuria sportului

Dacă mușchii noștri sunt pregătiți în mod adecvat pentru sporturile de iarnă, vom putea rezista mult mai bine climatului aerului de munte înalt, iar sportul va fi, de asemenea, mai plăcut.