Fii atent la acest lucru dacă te enervează grăsimea de pe burtă

Unul dintre principalele proiecte pentru actualizarea stilului de viață din septembrie este să scap de micul tampon de grăsime de pe burtă. Nu este periculos, nici măcar o fotografie obișnuită a mamei sale vânătoare asemănătoare (sunt exact la fel de mult într-o lire sterilă ca înainte de cei doi copii ai mei), dar am avut întotdeauna un stomac musculos și plat, așa că m-a enervat. Și, deși nu este o chestie grozavă din punct de vedere estetic, este compatibil cu bikini, nu o văd ca o descifrare pentru a accepta și a nu face nimic cu ea. Nu numai pentru că grăsimea din burtă se referă foarte des la proliferarea grăsimii viscerale și nici nu este o glumă dacă oricum sunt slabă. Simpla coajă viscerală nesănătoasă care înconjoară organele crește riscul de tot felul de boli, deci nu trebuie opărită, ci aruncată fără obiecții.

Așa că am dezgropat puțin să văd ce să caut într-un moment ca acesta. Nu dieta este postul care este soluția, nu aș rezista, aș începe să mă răsculez împotriva exercițiului în a doua oră după introducere, ci o dietă mai atentă, câteva modificări ale stilului de viață și, bineînțeles, sport: în primul rând toate, niște cardio pentru arderea grăsimilor pe care le alergam) și câteva exerciții de actualitate, despre acestea din urmă data viitoare. Și acum să analizăm factorii dietetici și de viață.

Spaghetele nu sunt din păcate cea mai bună idee în acest moment (Foto: pixabay.com)

Zahar, carbohidrați rafinați: uitat!
Zaharul, pe lângă îngrășarea în general, este util în special în acumularea de grăsime abdominală și viscerală. Adică, pe cât posibil, ar trebui eliminat din dietă, împreună cu carbohidrații albi rafinați (pe de altă parte, carbohidrații complecși nu sunt interziși și nici nu aș putea să mă descurc fără carbohidrați). Bău băuturi răcoritoare destul de rar, cel mult puțin sirop diluat acasă, dar acum este și uitat. Carbohidrații rafinați sunt o afacere mai grea, suntem o familie italiană obișnuită, toată lumea este pasionată de pizza, paste, (fursecuri, ajjj ...), așa că iată că gătesc ceva mai rar și, de câteva ori, carne slabă, pește, și când o voi face, este mai mic. Voi mânca porții. Îmi scot pâinea de la micul dejun de ceva vreme, în loc de pâine prăjită, acum merg merele cu unt de arahide și muesli de ovăz și sunt în curs de desfășurare experimente serioase în zona de limbă engleză cu budincă de ovăz-chiamagos, care poate fi făcută în seara, deocamdată. Deocamdată, mă țin de cele două cuburi de ciocolată pe care le mănânc într-o fundătură după-amiaza, dar uneori mănânc puțină brânză de vaci amestecată cu miere și aruncată cu fructe în loc, așa se întâmplă.

Iaurt cu fructe în loc de dulciuri (Foto: pixabay.com)

Munții proteici
O dietă bogată în proteine, potrivit majorității surselor, te ajută să slăbești, în general, dar mai ales în ceea ce privește grăsimea din burtă. Împiedică să sară nivelul zahărului din sânge în sus și în jos, care este una dintre condițiile preferate pentru acumularea de grăsime abdominală. Deci, puteți veni cu iaurt, brânză de vaci, lapte, carne slabă și pește.

Nici grăsimea nu este interzisă, de fapt!
Tot ce trebuie este de bună calitate. Avocado a devenit destul de maniac aici în ultima vreme, uleiul de măsline și semințe de dovleac intră în salată, iar nucile pot veni ca rozătoare. Nu cred că sună prost 🙂

Dacă poți mânca avocado, nu mai poți fi o mare problemă 🙂 (Foto: pixabay.com)

Calea liberă către fibre
La prânz, de obicei trebuie să veniți cu ceva rapid și sărat. Până acum am mâncat mozzarella cu roșii, morcovi cu hummus (am menționat că creează dependență?), Sau niște salată. Dacă vine frigul, supele de legume rapide, legumele prăjite în wok sau poate un pic de orez brun poate intra dacă într-adevăr nu pot trăi fără carbohidrați (și de obicei nu pot 🙂) .

Modul Garfield este activat (dar doar în somn, lasagna nu este o soluție bună acum) (Foto: pixabay.com)

Dormi!
Ei bine, aceasta este o problemă serioasă pentru mine, având în vedere că sunt o bufniță de noapte, dar trebuie să mă ridic dimineața dacă trebuie să trimit copiii la școală sau la grădiniță. Așa că mă lupt cu mine, dar o să mă întind din ce în ce mai devreme. Trebuie, deoarece insomnia crește stresul, agravează starea de spirit și poate chiar schimba sistemul hormonal (plus că poate provoca tot felul de boli). Nu am găsit încă o soluție optimă, dar încerc. În plus, calmarea stresului este, de asemenea, importantă în acest sens: cursurile mele de yoga s-au reluat și mă mențin destul de mult timp de relaxare de 10-15 minute pe zi.

Ce ți s-a întâmplat împotriva hașișului? Spune-ne într-un comentariu!

Dacă îți place blogul, poți ajuta foarte mult acum cu un singur vot. Votează pentru salata verde la categoria Stil de viață și Expert din concursul de bloguri Allianz. Vă puteți da votul aici și chiar puteți câștiga cu el!

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Acest site web folosește Akismet pentru a filtra spamul. Aflați mai multe despre modul în care sunt prelucrate datele din postarea noastră.

Sunt Judit - jurnalist, blogger, consultant în culori și stiluri, mentor auto-îngrijire. Și pe această pagină puteți citi despre tot ceea ce ne face să ne simțim mai bine în pielea noastră. Cu rațiune, inimă, suflet, liber - în loc să urmeze rigoarea și șabloanele prefabricate.