Ascultați-le dacă vă luptați cu kilogramele în plus de mult timp!

Ați încercat o mie de diete și forme de exerciții diferite, dar nu puteți scăpa de exces? Apoi, ia în considerare sfatul expertului nostru!

acestea

Cei care s-au luptat mult timp cu supraponderalitatea și care nu au reușit să slăbească definitiv de ani de zile simt adesea că acest lucru va rămâne așa. Uneori suportă asta, uneori reiau lupta. Slăbesc de multe ori, dar apoi încet totul revine. Și poți pierde în greutate cu multă greutate. Și permanent.

Toată lumea știe deja că pierderea în greutate este cheia unei diete adecvate și a exercițiilor fizice regulate. Acest lucru în sine nu este un mare secret. Totuși, renunță mult, cu mult înainte de a-și atinge scopul. Pentru mulți, pierderea în greutate durabilă pare absolut imposibilă, fără speranță. Există multe motive pentru acest lucru, desigur, dar care sunt acestea și cum le puteți trece?

1. Prea mult deodată

Una dintre cele mai frecvente bariere este că, cu o simplitate nobilă, nu vă puteți programa timpul în mod corespunzător. Am văzut acest lucru de nenumărate ori la femeile și bărbații supraponderali care doresc să slăbească. Pur și simplu, chiar și fără antrenament și o dietă adecvată, vă puteți exagera în mod regulat cu sarcinile zilnice, motiv pentru care sunteți tensionat și stresat în mod constant. Știi că trebuia să te schimbi, ai alergat după el de mai multe ori pentru o schimbare a stilului de viață, dar dintr-o dată sistemul s-a desprins și apoi nu ai mai putut ridica din nou firele. Motivația a scăzut și ea, deși ai pierdut o parte din ea, dar nici măcar nu ai ajuns să îți atingi obiectivul. În plus, de îndată ce începeți să alunecați încet kilogramele pe care le aruncați, pe măsură ce reveniți la vechile obiceiuri proaste, tensiunea internă va fi și mai mare și veți simți deja că nu merge pentru dvs. Și asta nu este adevărat.

Soluția: în primul rând, devine mai conștientă și merită să urmezi principiul gradației. Aceasta înseamnă că treptat trebuie să înveți să-ți organizezi sarcinile, astfel încât să ai timp să te miști și tu. Trebuie să-l schimbi treptat și nu totul dintr-o dată, pentru că va fi cu siguranță haos. Merită să începeți mai întâi cu un examen medical și apoi să încorporați mișcarea, cu siguranță în prezența unui antrenor, deoarece supraponderalitatea este întotdeauna un risc mare în timpul exercițiului. De asemenea, este bine să ai un antrenor care să-ți administreze antrenamentele, pentru că astfel ai control și nu pierzi jumătate din timpul de antrenament. De asemenea, dacă v-ați înscris deja sau ați solicitat o întâlnire, este mai puțin probabil să demisionați decât dacă ar fi trebuit să vă convingeți singuri de ce sportul nu se încadrează în timpul dvs. acum.

Încorporarea instruirii de trei ori pe săptămână va produce în sine rezultate foarte bune chiar și după prima lună. Vă veți da seama că aveți mai multă energie pentru toate, veți pierde puțin, veți putea lucra mai repede și mai eficient, vă veți putea aloca timpul mai bine și veți fi pe jumătate la fel de stresanți ca oricând. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice sunt bune nu numai pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău: eliberează stresul și eliberează hormoni ai fericirii (endorfine). Veți observa că antrenamentul devine o parte din viața voastră, rutina săptămânală în cel mai scurt timp, indiferent cât de ocupat ați fi.

2. Antrenamentul singur nu este suficient

Din păcate, toate acestea nu vor fi suficiente fără o dietă adecvată. În plus față de exerciții fizice, trebuie să încorporați o dietă sănătoasă care să vă susțină obiectivele și care să fie durabilă pe termen lung. Acesta este un mare ajutor pentru un dietetician care înțelege starea actuală a corpului tău și poate recomanda alimente adecvate în consecință, precum și îți atrage atenția asupra obiceiurilor alimentare proaste care îngreunează pierderea în greutate.

Ideea este să o schimbați treptat, deoarece aici nu mai există un control atât de strâns ca la antrenament. Mai întâi trebuie să cunoașteți alimentele, să știți ce substanțe nutritive conțin în ele, unde sunt „piesele cu tipar mic”, să vă obișnuiți cu masa ideală și obișnuită pentru corp. Acest lucru necesită o mare conștientizare și nimeni nu se poate aștepta să fie imediat conștient de toate. Acesta este motivul pentru care veți fi mult mai eficient dacă vă deplasați pas cu pas cu ajutorul profesioniștilor.

3. Sceptic sau legat de metodă

Ați încercat multe metode de slăbire și programe de antrenament minune. În parte, toate au fost eficiente, dar niciunul nu a adus rezultatele scontate, iar kilogramele au revenit întotdeauna. De asemenea, s-a întâmplat că după dieta au apărut mai multe decât ceea ce a scăzut deja. Te-ai săturat să încerci.

Din păcate, metodele care promit rezultate uriașe, chiar și în cel mai bun caz, duc doar la rezultate aparente și provoacă mai multe daune organismului decât beneficiile întregului experiment de slăbire. De fapt, nu aveți nevoie decât de sporturi obișnuite și de o dietă adecvată. Și asta nu costă mai mult decât stilul tău actual de viață, dar trebuie să cheltuiți mult timp și energie la el la început. Alimentele sănătoase sunt disponibile în același mod pe piață sau în domeniul public, iar antrenamentele sunt mult mai accesibile, mai sănătoase și nu în ultimul rând mai eficiente decât oricare dintre metodele minune de slăbire pe care ați cheltuit deja mulți bani, chiar și în prezența unui antrenor. Corpul tău, care include metabolismul tău, va funcționa bine dacă îi oferi ceea ce are nevoie. Și asta este o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate, nu mai mult.

În acest caz, un test cuprinzător de laborator și o evaluare aprofundată a sănătății sunt deosebit de importante înainte de a începe antrenamentele. Metodele minune nu au dus la pierderea permanentă în greutate, dar din păcate la boli tiroidiene și rezistența la insulină, care se datorează în principal postului și alimentației neregulate. Este important ca aceste probleme de sănătate să fie identificate în timp util, deoarece pot preveni un ritm sănătos de pierdere în greutate fără un tratament adecvat de specialitate. În loc să încercați toate noutățile, consultați un absolvent și rezultatul nu va fi ratat.