Fii din nou bătrân după sarcină!

Modificări ale peretelui abdominal

Tímea Bagyinka a întâlnit-o pe prima femeie care și-a abordat problemele postpartum acum zece ani. După cursurile de yoga de maternitate și pilates, instructorul a fost abordat la rând spunând că a trecut jumătate de an, un an de la naștere, totuși burtica lor a rămas aceeași ca atunci când erau încă însărcinate. Deoarece acest lucru a fost tratat până acum ca o parte naturală a nașterii, nu au existat metode care să ofere o soluție. De aceea Timea a făcut una. „Există mușchi și țesuturi conjunctive în peretele nostru abdominal. În timpul sarcinii, mărimea abdomenului crește, urmată o vreme de mușchii și țesutul conjunctiv. În mijloc, așa-numitul mușchi abdominal drept trece în corpul nostru, care, atunci când nu se mai poate întinde, își pierde elasticitatea și, în cele din urmă, se rupe. Apoi, mușchiul abdominal drept se desparte în două, iar cele două părți se îndepărtează una de cealaltă în direcția opusă, ca o paie tăiată pe lungime. ”

dieta

Testăm pagubele acasă

Imaginați-vă că există un spațiu continuu în formă de diamant în abdomen, care este măsurat în grosimea degetelor. Centrul rombului este la buric. cele două vârfuri se îndreaptă spre stern și respectiv osul pubian, iar lungimea lor depinde de mărimea modificării abdomenului, de poziția bebelușului și de sarcina. Putem măsura decalajul pentru noi înșine așezându-ne pe spate și apăsând pur și simplu peretele abdominal cu degetele. În acest fel puteți simți unde este mușchiul în dreapta și în stânga. Oricine are o leziune a cordonului ombilical, pe de altă parte, ar trebui să solicite ajutorul unui specialist și să nu îl verifice niciodată acasă. Și cei cu un „strat protector” și mai gros care acoperă mușchii abdominali ar trebui să încerce deasupra sau dedesubtul buricului.

Nu faceți exerciții tradiționale de întărire!

Odată ce bebelușul se naște, mușchiul abdominal menționat nu se va reuni singur în mijloc. Acest lucru se datorează faptului că țesutul conjunctiv care l-a ținut împreună este deteriorat, iar țesutul conjunctiv este incapabil să se regenereze. Deci, în această stare, mușchiul abdominal este deplasat, incapabil să-și îndeplinească principalele funcții și orice exercițiu abdominal vizat - chiar și o așezare lină - este inutil, deoarece mușchiul, fiind deplasat, nu poate să se miște. Și exercițiile tradiționale de întărire întind mușchiul drept abdominal și mai mult lateral. Cu toate acestea, este important să știm că nu mușchiul este deteriorat, ci doar țesutul conjunctiv, motiv pentru care există o soluție la problemă.

Iubește-ți burta!

După ce Tímea Bagyinka și-a întâlnit primii oaspeți problematici, a început să cerceteze tehnici sănătoase din punct de vedere medical, consolidând. El a vrut să afle cum să miște grupurile de mușchi abdominali în această stare. „După sarcină, trebuie să învățăm exerciții speciale și tehnici de respirație pentru a întări mușchii, până atunci orice altceva - alergare, cursuri de grup, fitness etc. - forma de mișcare este inutilă. în cele din urmă, din exercițiile de yoga și pilates, am realizat o serie de 18 exerciții care Îți iubesc burta! L-am botezat și asta este complet individual ”, spune Tímea, creatorul metodei. „Îngrijirea mușchilor abdominali este doar primul pas în a face femeile să învețe să-și iubească corpul chiar și după naștere. Majoritatea oamenilor se acoperă și se rușinează de ei înșiși, chiar dacă aceste schimbări sunt complet naturale și ar trebui să le vedem așa. De aici alegerea sloganului: să învățăm să ne iubim corpul (burta)!