Așadar, fiți peste 40 în formă de bombă

Vă înșelați foarte mult dacă credeți că nu vă puteți schimba stilul de viață peste 40 sau 50 de ani. De asemenea, am cerut unor membri „veterani” ai Asociației WBPF Fitness și Culturism să dezvăluie care sunt secretele lor. Desigur, nici nu spunem că mergeți la extreme, dar culturistii și sportivii de fitness de mai jos dovedesc, de asemenea, că puterea de schimbare este în noi toți, depinde de noi să trăim cu ea.

bombă

Judit Palecián (43) de cinci ori campioană mondială și de două ori campioană europeană la categoria Athletic, de două ori campioană mondială de box profesionist

„Nu contează ce sport jucăm, dar să ne mișcăm. Nu numai că exercițiile fizice au un efect bun asupra stării fizice, dar ne echilibrează și stilul de viață. Desigur, trebuie să fii atent și la nutriție și oricum recomand asta tuturor vârstelor. Tinerii nu ar trebui să-și piardă anii în fața unui computer, ci să iasă în aer liber cu progresele tehnologice. Exercițiile fizice vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra rezultatelor învățării, a posturii și a dispoziției. ”

Mihály Lakatos (57 de ani) Campion european și mondial al culturistului de masterat:

„Potrivit unui cuvânt înțelept, noi suntem ceea ce mâncăm. Desigur, acest lucru ar trebui interpretat simbolic, dar faptul neîndoielnic este că cele mai importante două elemente ale unui stil de viață sănătos sunt nutriția adecvată și, desigur, exercițiul fizic. Grupul meu de vârstă trebuie să se întrebe deja ce mănâncă, deoarece bolile cauzate de malnutriție ne bat gospodăria în corpurile noastre cu mare preferință de-a lungul anilor. Iar tinerii iau în considerare îndemnurile înțelepte ale bătrânilor. Nu poți fi un sportiv de elită din toată lumea, dar un mic exercițiu și o dietă sănătoasă nu vor face rău nimănui. ”

Gabriella Koltai (54) Premiu special la categoria Fitprádé Fitlady

„Dacă putem, mâncăm doar cu măsură. Nu cumpărați nici măcar alimente pline de grăsimi, zahăr și făină. Să le gătim singuri dacă putem, pentru că atunci putem sorta ingredientele. Dacă sunteți mai în vârstă, încălziți-l bine, aveți grijă de articulații, nu exagerați. Țineți minte gradația, începeți cu o greutate mai mică și apoi ridicați-o treptat. Tot ceea ce facem este făcut într-un mod vesel, gândirea pozitivă este ceea ce ne ajută să trecem prin minime. Dacă este posibil, vom profita la maximum de tot ceea ce facem. Anii trec, dar poate fi încetinit puțin, oprit. Ideea nu este să ne otrăvim cu gânduri rele și negative, să nu rănim pe nimeni, ci doar să îi ajutăm pe cei care au nevoie. Veselie, seninătate este ceea ce te ține tânăr. Să ne bucurăm de viață, de lucrurile mărunte și putem aprecia că suntem sănătoși și că cei dragi sunt în jurul nostru. ”

Ferenc Zimmermann (67 de ani) medaliat cu argint în anii '60 la Campionatele Mondiale de Culturism și Fitness WBPF

„Trăiți în mod conștient un stil de viață sportiv, dar nu doriți rezultate rapide. Cuvântul cheie este perseverență și răbdare. Există un drum dificil, dificil spre succes, dar o carieră sportivă bine stabilită va fi lungă, chiar și la bătrânețe ne putem bucura de succes. Ideea este că nu faceți o greșeală care vă impune să opriți sau chiar să opriți temporar exercițiul. O carieră ruptă în talie nu poate fi reconstruită și nu poate fi numită o carieră de succes. Nu este important să luăm în serios această concepție despre viață, seninătate și bucurie. Nu trebuie să riscăm nimic, putem pune orice în fundal, pentru că putem avea și o slujbă serioasă, putem studia, putem avea un hobby, dar un stil de viață sănătos ne poate pătrunde în toate activitățile. Familia, munca și sportul, hobby-urile - fac întreaga viață viabilă și semnificativă împreună ”.