Filare - Când nu ne întoarcem pentru a depăși distanța

În timp ce motocicliștii conduc biciclete fixe în sus și în jos pe dealuri simulate, nu merg nicăieri, dar lucrează din greu pentru fiecare plimbare. Aceasta se învârte, sau în ciclismul maghiar.

distanța

O fac în grupuri, dar fiecare trebuie să-și facă partea, spune antrenorul de spinning Bethany Lions. Butonul de nivel de dificultate este acolo în fața persoanei și toată lumea îl controlează; acesta este un factor foarte semnificativ. Dacă antrenorul le spune începătorilor să rămână la nivelul mai ușor, bineînțeles că vor încerca și cele mai grele, deoarece nu vor să iasă din linie.

Filarea este o metodă de antrenament cu energie ridicată, cu impact redus, spune Shannon Crumpton, purtător de cuvânt al Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM). Filarea este una dintre puținele metode de antrenament care îndeplinește recomandările ACSM. Dar, oricât de bun ar fi, singurii experți nu sunt suficienți.

Deoarece nu întărește membrele superioare și trunchiul, acesta trebuie completat cu stretching sau yoga. Cu toate acestea, se recomandă cu tărie celor care nu pot tolera forme extenuante de antrenament, cum ar fi alergarea.

Toți profesioniștii sunt de acord cu importanța poziției corpului: este necesar ca toată lumea să găsească cea mai potrivită înălțime a scaunului. Este important ca scaunul să fie confortabil și să stăm întotdeauna pe bicicletă cu talia dreaptă, chiar dacă apusul în care mergem există doar în imaginația noastră.

De ce ciclismul este bun?

Ciclismul este una dintre formele aerobe, ciclice de mișcare. Aceasta înseamnă că în timpul ciclului, aceeași secvență de mișcări se repetă rapid una după alta, iar mișcarea are loc în prezența dinamicii, adică a oxigenului. De ce ciclismul este bun? >>

O bicicletă de exerciții continuă, uniformă, de o oră, de intensitate redusă este de aproximativ. Necesită 300kcal, care poate să nu pară prea mult, dar este foarte benefic pentru dietă, întrucât o mare parte din energia pierdută provine din grăsimi. Spre deosebire de spinning (o clasă de aerobic de ciclism muzical de mare intensitate, efectuată într-o sală de sport), care poate arde până la 700-800 de calorii, dintre care o parte semnificativă sunt carbohidrații. Ca urmare, este posibil să simțiți o senzație chinuitoare de foame după învârtire, determinându-vă să vă umpleți carbohidrații cât mai curând posibil. Toate acestea nu înseamnă că filarea nu merită, de fapt! Funcționează într-un mod extraordinar, este obositor, așa că merită să începi mai întâi după ce ai realizat pregătirea potrivită. Câtă energie necesită ciclismul? >>

Recomandarea articolului

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.