Fit Health in Fit muesli - Fit

Semințele de chia, adică semințele de salvie aztecă, devin din ce în ce mai populare în Ungaria și nu în zadar: conțin o mulțime de acizi grași omega-3, antioxidanți și fibre dietetice. Nu întâmplător i s-a dat numele de superaliment, deoarece această semință minusculă are atât de multe efecte benefice încât este dificil de numărat.

Iată câteva motive pentru a mânca:

• Sămânța de chia este o sursă deosebit de bună de energie și substanțe nutritive, datorită conținutului ridicat de aminoacizi și proteine, este excelentă pentru cei care fac sporturi intense sau fac muncă fizică.

• Consumându-l, puteți evita depresia, deoarece este plină de acizi grași omega-3, ceea ce este deosebit de bun pentru prevenirea bolilor mintale. 30% din creierul uman este alcătuit dintr-un tip de acid gras omega-3 care joacă un rol în comunicarea dintre celulele nervoase - deci este important să obțineți cât de mulți nutrienți sunt esențiali pentru corpul dumneavoastră.

• O sursă excelentă de calciu: calciul face oasele mai puternice și ajută la menținerea sănătății protezelor. Recomandat pentru prevenirea osteoporozei, îmbunătățirea digestiei și promovarea coagulării sângelui și a contracției inimii și a mușchilor.

• Știați că semințele de chia încetinesc procesul de îmbătrânire cu antioxidanții pe care îi conțin? Numărul de antioxidanți din acesta este atât de mare încât protejează celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, protejând astfel organismul de daunele provocate de alimentația slabă și de un stil de viață stresant, precum și de dezvoltarea bolii Alzheimer. Nu în ultimul rând, joacă și un rol în încetinirea îmbătrânirii.

• Magneziul este bun pentru viitoarele mame, te ajută să te relaxezi după o zi obosită și ameliorează crampele menstruale. Cu toate acestea, trebuie să știți că organizația dvs. nu o produce. Semințele de chia sunt o sursă excelentă de magneziu - motiv pentru care merită să le consumăm sau să le luăm în organism prin piele!

• Poate fi consumat și de persoanele sensibile la gluten, deoarece chia în forma sa naturală nu conține gluten.

• Datorită fibrelor alimentare, semințele de chia ajută la digestie și accelerează metabolismul. Ajută la scăderea nivelului de colesterol cu ajutorul fibrelor solubile, în timp ce fibrele insolubile contribuie la buna funcționare a tractului intestinal. Semințele de chia contribuie la absorbția carbohidraților, deci nu vor exista atacuri de mâncare în timpul dietei și va începe pierderea în greutate.

• Proteinele au mare nevoie de corp și trebuie să fie completate în mod constant. O dietă bogată în proteine este deosebit de importantă pentru sportivi datorită, printre altele, regenerării aminoacizilor și a mușchilor. De asemenea, întărește oasele și înfrumusețează pielea. Comparativ cu alte semințe, chia are cel mai mare conținut de proteine, deci ar trebui să o consumați mai des.

• Dacă sunteți obosit și iritat în mod constant, este timpul să completați cantitatea de fier din corpul dumneavoastră. Fierul este esențial pentru formarea celulelor roșii din sânge și, de asemenea, crește rezistența organismului. Și semințele de chia sunt bogate în fier, deci de aceea merită consumate!

De acum înainte, veți adăuga și semințele de chia în meniu?