Guru de fitness

guru

Cafeaua conține cofeină. Rezultatele cercetărilor din ultimele decenii variază foarte mult în ceea ce privește dacă cofeina este dăunătoare sănătății sau dacă nu există niciun risc pentru sănătate pentru consumul ei. De fapt, a devenit obișnuit și pentru cofeină că, dacă păstrăm moderat consumul nostru, nu trebuie să ne temem de efecte secundare dăunătoare. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la cantitatea de cafea pe care o bem pe zi, deoarece cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, ciocolată, băuturi energizante, dar vând și așa-numitele tablete de cofeină, care sunt preferate de un o anumită proporție de culturisti.

Cei care nu țin pasul cu consumul de cofeină trebuie să țină cont de faptul că au un ulcer de stomac, dezvoltă tensiune arterială crescută, suferă de tulburări de somn, se luptă cu probleme de memorie, suferă de dureri de cap sau sunt doar copleșiți de supraîncărcarea acidă a stomacului. Consumatorii inadecvati de cafea au o scadere semnificativa a fertilitatii si se asteapta sa dezvolte dependenta psihologica severa. Nu trebuie să consumați mai mult de 1-3 căni din el pe zi, deoarece dacă cineva consumă prea multă cofeină, va trebui să se confrunte cu reacții adverse grave. Acestea includ tremor de mâini, atacuri de panică, bătăi rapide ale inimii sau zvâcniri musculare.

De ce este atât de populară cofeina printre sportivi și culturisti? Pot exista nenumărate motive pentru aceasta. Cofeina poate crește performanța, eliberează adrenalină în organism și reduce senzația de oboseală. Crește metabolismul, favorizează arderea grăsimilor, reduce pofta de mâncare și îmbunătățește performanța musculară. Antrenamentele implică destul de mult efort fizic, dar cofeina crește capacitatea de lucru și ameliorează foarte mult durerea care se dezvoltă. Cei care beau cafea în mod regulat, adică pentru a-și umple nevoile de cofeină ale organismului la anumite intervale de timp, au fost raportați că au o rezistență mai mare decât înainte, când nu consumau cafea în mod regulat.

Deoarece cofeina stimulează sistemul nervos central, putem simți că consumarea ei ne umple de energie. Acest sentiment este periculos doar pentru că cofeina este de fapt un medicament legal care poate dezvolta dependență într-un timp scurt. De aceea, culturistii care doresc să își mărească performanța cu cofeina nu ar trebui să bea cafea în fiecare zi, ci doar să adauge cofeină în corpul lor chiar înainte de antrenament.