Guru de fitness

De ce hormonii joacă un rol atât de important în pierderea în greutate? De asemenea, depinde de hormoni cât de multă grăsime va stoca și arde corpul dumneavoastră. Hormonii te pot face să simți o dorință puternică pentru anumite alimente, dar îți determină și starea de spirit. Mai mult, ei joacă chiar și un rol în cât de motivat ești atunci când vine vorba de exerciții și antrenament. Este foarte important pentru menținerea sănătății noastre ca hormonii să funcționeze corect și echilibrat. Dacă aveți o problemă hormonală, dieta dvs. nu va avea succes cu cel mai bun efort. De aceea este foarte important ca, dacă aveți probleme hormonale, să fie tratat și remediat.

Avem un hormon numit adiponectină (adiponectină) în corpul nostru, care este un hormon pe bază de proteine produs în corpul nostru de către celulele grase și reglează metabolismul grăsimilor și glucozei. La persoanele supraponderale, nivelurile acestui hormon sunt de obicei scăzute, ceea ce duce la depozitarea corpului și mai multă grăsime, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Ce poti face? Este important să aveți cantitatea corectă de acest hormon în corpul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să mâncați o mulțime de alimente bogate în magneziu. Puteți realiza acest lucru consumând legume cu frunze verzi. De aceea, asigurați-vă că includeți spanacul sau varza în dieta dvs., de exemplu. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu.

Este important să petreci noaptea dormind. Un somn prost poate fi, de asemenea, o cauză a obezității. La urma urmei, atunci când funcționează un hormon numit grelină, care este responsabil pentru dezvoltarea foametei. Acest hormon vă mobilizează centrul foametei din creier, motiv pentru care veți dori și mânca alimente grase și dulci noaptea, care alimente determină și creșterea în greutate. Pentru ca acest hormon să nu funcționeze și să nu vă ademenească să mâncați, este foarte important să dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte și să încercați să nu fiți o bufniță de noapte, deoarece acest lucru vă va supăra complet funcționarea sănătoasă a corpului.

Consumul de prea multe dulciuri va duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge în cazul dumneavoastră și, desigur, poate fi responsabil pentru obezitate. Ca să nu mai vorbim că riscul de a dezvolta diabet crește, de asemenea, semnificativ. Ce altceva poți face pentru a slăbi? Se bea oțet de mere înainte de fiecare masă. Se amestecă o linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă și se bea cu 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru va reduce senzația de foame și vă poate ajuta chiar să vă controlați glicemia.

Știm cu toții că, atunci când suntem copleșiți de stres și depresie, ne este foame în mod constant. Și atunci consumăm mai multă cafea decât ne trebuie, care conține cofeină. Cu toate acestea, cofeina nu numai că ne va liniști, vom fi și mai tensionați, motiv pentru care ne vom vindeca din nou doar sufletele cu dulciuri. Dacă ești nervos, nu te consola cu cafeaua, ci ia o pauză și relaxează-te sau încearcă să te relaxezi și să te relaxezi. Dar o plimbare plăcută va avea și un efect calmant asupra ta, spre deosebire de cafea, care te poate face și mai tulburat și mai iritabil.