Fittfood

  • șterge: Mulțumesc.
    Și da, la cuptor (25 de minute):) Micul meu nu este bun. Da, și din acea proteină măr bombardată, antrenamentul a mers foarte mult, este grav.: D
    (28.03.2014 19:30:54)
    Tort cu plăcintă cu mere
  • Fittfood: Woooww arată foarte bine, mai bine decât al meu ! A fost minunat.:) Ai făcut-o la cuptor în loc de cuptorul cu microunde?
    (28.03.2014 11:51:50)
    Tort cu plăcintă cu mere
  • șterge: Ei bine, l-am copt, marginea a ajuns puțin acolo și s-a prăbușit din făina dură xD pentru că nu exista ovăz și un pic de xilitol s-a dus deasupra. Dovleacul este bun:) iată poza:
    http://pichost.me/1718966/
    (27.03.2014 20:48:58)
    Tort cu plăcintă cu mere
  • șterge: Mulțumesc pentru pont, dar cumpăr și vanilie pentru că am văzut Apple Cake între timp și am nevoie de el:)
    Mulțumesc oricum, sunt deja în proiectul biceps: D Mult noroc și pentru tine.
    (26.03.2014 00:55:30)
    Bubble. )
  • Fittfood: Cred că va fi bine și din cacao, să spunem cu bucăți de nucă de cocos în loc de stafide.
    Vă mulțumim pentru recunoașterea „fără calorii”!:) Noroc cu bicepsul tău!
    (24.03.2014 08:49:36)
    Bubble. )
  • șterge: nu știu, proiectul Bubble Pops a mers foarte bine și voi continua cu proiectul biceps acum. Poate pot face ca Simple Curd Roll să arate foarte bine și să arate simplu. deși nu știu cum va fi pentru că am acasă doar pudră de proteine ​​din cacao.
    hali
    (23.03.2014 20:55:34)
    Bubble. )
  • Fittfood: Mulțumesc mult!:) Ei bine, totul este o chestiune de organizare și voință. Dar nu am timp în ultima vreme, am unul, deci nici nu sunt postări.:) Apropo, suflu valorile fiecărui aliment din exterior, în ultima vreme nu prea numără, doar la sfârșitul zilei cca. Dar, de obicei, pun bine mâncarea laolaltă.
    (09.03.2014 20:47:27)
    Rezultat:)
  • szabolcsnm: frumos, iar pentru mâncare este, de asemenea, o stea cinci, cum ai timp să le faci în fiecare zi?:)
    (08.03.2014 20:09:19)
    Rezultat:)

Vineri, 7 februarie 2014 10:03 Postat de: Fittfood Comentarii: 0

kcal proteine

6 februarie 2014.

Mayaar este joi, arsuri pe creier. la fel cum zboară zilele!

Antrenament: fese de tip cardio (9 exerciții în 3-3-3 superset): ghemuit în cadru, deplasare pe jos cu greutatea mâinii, tracțiune rigidă a piciorului, strângere de picior strânsă, lovitură de vițel, rupere laterală cu greutăți de mână, ghemuit și sumo squat, greutatea ridicării șoldului. 3 seturi din fiecare, transpirate.:)

Masă:

  • Mic dejun: sandviș de 100g pâine de secară, 100g brânză de vaci ușoară, 50g șuncă de mătase și 50g castraveți, cu 5g migdale, ceai verde (396 kcal, 31g proteine, 8g grăsimi, 48g CH).

  • Ora zece: 2 felii de biscuiți energetici:) (240 kcal, 14g proteine, 4g grăsimi, 36g CH).
  • Prânz: pizza cu pui pe bază de pui, da. 150g piept de pui tocat și 1 pizza de ou cu amestec de condimente, prăjite în prealabil și acoperite cu orice legume, în practic orice cantitate (sau cât se poate) și 20g brânză Trappist (364 kcal, 50g proteine, 12g grăsimi, 5g CH ). Apoi din cauza carbohidraților: 1 briose cu unt de banane-arahide pentru fericire:) (135 kcal, 5g proteine, 5g grăsimi, 15g CH). Cappuccino.

  • Gustare: găluște cu brânză de vaci cu sos de iaurt: 100g brânză de vaci, 25g făină de porumb, 100g iaurt (233 kcal, 22g proteine, 4g grăsimi, 27g CH).

  • Cina: salată (aproximativ 50g castraveți, 30g ardei, 120g roșii și 50-60g amestec sali) cu sos de lămâie-muștar, 200g chefir caucazian și 2 abonamente (231 kacl, 9g proteine, 11g grăsimi, 20g CH).
  • Agitare a proteinelor după antrenament (130 kcal, 21g proteine, 2g grăsimi, 8g CH).

Valoare nutritivă totală: 1771 kcal, 153g proteine, 47g grăsimi, 166g CH. Naaa ma apropii de 1800 kcal! Este atât de bine într-o zi de antrenament.:)

Doar utilizatorii conectați pot posta comentarii pe site.
Vă rugăm să vă autentificați sau, dacă nu sunteți încă membru, înregistrați-vă!