Fixx.hu - 1 punct Fixx pe Internet

Arderea grasimii

Nu avem nevoie de niciun leac miraculos. Cel mai simplu mod de a obține rezultate spectaculoase este să importați mai puține calorii decât consumați într-o zi. Suplimentele alimentare care sunt folosite ani de zile ne pot ajuta să ne atingem obiectivul, nefiind nevoiți să fim atenți în mod constant la alimentele care conțin câte calorii. Câte dintre nevoile noastre zilnice de calorii pot fi calculate cu un calcul simplu:

fixx

Ca femeie, adăugați 700 la greutatea corpului, apoi înmulțiți cantitatea cu 1,2 dacă faceți muncă sedentară, 1,4 pentru munca fizică moderată și 1,8 pentru munca fizică grea. De exemplu, (55 kg + 700) × 1,2 = 906. Adică, 906 de calorii sunt consumate de o fată de 55 de kilograme care lucrează într-un loc de muncă sedentar. Ca om, formula este aceeași, doar 900 ar trebui adăugate la greutatea corporală în loc de 700.

Dacă păstrăm valoarea calculată, aceasta va stagna în greutate. Dacă vrem să ne îngrășăm, trebuie să obținem mai mult decât caloriile zilnice și, dacă vrem să slăbim, avem nevoie de mai puțin. Pentru cei din urmă, trebuie să ținem cont de faptul că pierderea în greutate sănătoasă este de maximum minus jumătate de kilogram pe săptămână. Dacă renunțăm la mai mult de atât într-o săptămână, nu numai că ardem grăsimi, ci și pierdem mușchi - pentru că, în acest caz, metabolismul nostru încetinește și organismul este forțat să îndepărteze din alte părți ceea ce nu poate obține din țesutul adipos.

În plus față de aportul caloric zilnic, antrenamentul cardio poate facilita și arderea grăsimilor. În săli de sport avem aparatele necesare: bandă de alergat, bandă de alergat, elipsă și bicicletă. Dacă nu doriți sau nu vă puteți permite să închiriați o cameră, alergarea și urcarea în aer liber poate fi o soluție excelentă.

Suplimente nutritive de înaltă calitate în magazinul online Biotech USA: www.biotechusabolt.hu

Există astfel de concepții greșite că după ora 18 nu ar trebui să mai mănânci dacă vrei să slăbești. Ei bine, asta este doar parțial adevărat. Puteți mânca, pur și simplu nu contează ce. Alimentele bogate în proteine ​​pot fi consumate destul de uniform, chiar și seara, deoarece proteinele sunt încorporate în mușchi, nu în țesutul adipos. De exemplu, putem mânca piept de pui cu, să zicem, orez sau salată. Dar carnea de porc, linte, fulgi de ovăz sau semințe oleaginoase nu mai sunt recomandate, deoarece sunt bogate în grăsimi și bogate în calorii.