Foame de lup - Ce ar trebui să fac în legătură cu asta?

Dietă reușită, resp. unul dintre și poate cel mai mare dușman al schimbării stilului de viață este foamea de lup care adesea lovește oamenii. Atunci, dintr-o dată, preferați să mâncați întregul frigider. În astfel de cazuri, apetitul lovește o persoană care este foarte greu de rezistat, dar chiar dacă o face, necesită un efort uriaș și o autodisciplină constantă.

În acest caz, chiar și cea mai mică influență poate duce la o devorare imensă. În acest moment, cineva își spune: „Eu chiar mănânc din asta sau aia și apoi mă opresc”. Apoi, nici măcar nu încetezi să rămâi fără bara de ciocolată, punga de chipsuri, acel castron de mâncare în plus și așa mai departe. Ești familiar, nu-i așa?!

Oricât de periculos pare acest lucru cu foamea de lup, este de fapt atât de ușor de manevrat. Este foarte ușor să te aperi. Toate acestea sunt cauzate de fluctuația nivelului de zahăr din sânge. Deci, soluția este să ne stabilizăm nivelul zahărului din sânge, care durează doar 3-4 zile. După aceea, te vei înființa și va fi ușor să ții dieta pe care am planificat-o pentru noi.

Glicemia variază atunci când nu am mâncat nimic toată ziua sau de mult timp și apoi scade brusc. Celălalt caz apare atunci când mâncăm sau bem ceva foarte zaharat. O mulțime de zahăr face ca zahărul din sânge să crească brusc mai întâi și apoi să se prăbușească brusc puțin mai târziu. De obicei, în astfel de cazuri, ne lovește foamea de lup.

Deci, soluția este să mănânci de cinci sau, eventual, de șase ori pe zi. Desigur, nu fiecare masă trebuie să fie o masă completă, deoarece aceasta ar crește considerabil aportul nostru caloric zilnic. Ideea este să ne stabilizăm nivelul zahărului din sânge între două mese majore cu câteva mușcături. Poate fi legume, fructe, nuci, semințe, carne, brânzeturi, orice alternativă sănătoasă la gustare, o cutie de iaurt, un castron de salată și multe altele. Posibilitățile sunt nelimitate. Ideea este să fii ceva care nu este zaharat, ceva care nu crește prea mult glicemia.

De acum înainte, mâncați de mai multe ori și în mod regulat și, de acum înainte, asigurați-vă că zahărul din sânge este întotdeauna stabil. Dacă faceți acest lucru, veți vedea că în câteva zile chiar și pofta de ansamblu vă va scădea și veți trăi bine cu mai puțină mâncare decât înainte. Deoarece zahărul din sânge stabil are ca rezultat și un apetit sănătos stabil.

Data viitoare când ți-e foame de lup, dar nu este încă timpul pentru masa principală, amintește-ți că numai nivelurile fluctuante de zahăr din sânge „strigă”. Nu aveți nevoie de punga de chipsuri, de bara de ciocolată și așa mai departe. Oprește-te o clipă și gândește-te la asta. Mănâncă puțin, câteva mușcături, ceva sănătos și așteaptă aproximativ 15-20 de minute. Nivelul zahărului din sânge se va stabiliza în acest timp și foamea de lup care te rupe se va opri.

Dar pentru a evita acest lucru data viitoare, este mai bine să o evitați. Prin urmare, este important să mâncați regulat, astfel încât acest lucru să nu se întâmple niciodată. Doar câteva mușcături de mâncare între mese. Dar chiar și faptul că câteva mușcături de mâncare vor face o diferență foarte semnificativă în viața ta. Niveluri stabile de zahăr din sânge, pofta de mâncare stabilă și ușor de gestionat și, astfel, pierderea în greutate cu succes și modificările stilului de viață.