Foame și oboseală de lup după antrenament?

Situație de viață familiară pentru părinții copiilor sportivi ... Cum putem oferi o dietă echilibrată copiilor noștri care se antrenează regulat? Pentru că putem susține în continuare sănătatea și dezvoltarea lor?

O dietă echilibrată este baza sănătății. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii sportivi. Ele sunt încă în creștere, dezvoltarea corpului lor nu s-a încheiat încă, deci este deosebit de important să umpleți energia utilizată. Când un copil vine acasă de la antrenament, nu există timp de așteptare! Ar trebui să-l mănânci imediat, deoarece de obicei ți-e foame de lup. Dacă nu vrei să fii umplut cu carbohidrați și dulciuri cu absorbție rapidă, trebuie să fii atent la dieta ta.

Merită să alegeți alimente și băuturi concepute special pentru copii și adolescenți.

Majoritatea părinților au întâlnit băuturi în magazinele de sport sau săli de sport care sunt băuturi funcționale potrivite pentru oligoelemente și suplimentarea vitaminelor după antrenament. Cele mai multe dintre ele nu sunt pentru copii, deoarece este necesară o compoziție complet diferită pentru corpul în curs de dezvoltare și pentru un corp adult, avansat.

De mulți ani, Absolute Live este una dintre cele mai importante companii de băuturi sportive de pe piața maghiară, cu băuturi sportive Fit Kid adaptate în mod special nevoilor organizațiilor pentru copii. În prezent, două dintre cele trei tipuri de băuturi sportive pentru copii decofeinizate sunt, de asemenea, complet fără zahăr. A treia este o băutură izotonică pe care o recomandăm pentru copiii care fac exerciții intense, deoarece oferă energie continuă copiilor cu exerciții fizice intense pe termen lung, datorită conținutului său de zahăr absorbit lent.

Cu mineralele sale și vitaminele adăugate, îmbunătățește performanța sportivă a unui copil și, de asemenea, îi susține sistemul imunitar. Experiența noastră arată că, dacă un atlet consumă Absolute Live FIT KID în timpul și după un antrenament, corpul său este mai puțin înfometat, mai puțin obosit. Desigur, este foarte important să așteptăm cu nerăbdare o cină sănătoasă! Să vedem de ce materiale are nevoie o organizație sportivă și în curs de dezvoltare.

Glucidele

Glucidele au fost numite mumus, chiar dacă sunt principalele surse de energie pentru corpul nostru. Organismul în curs de dezvoltare are nevoie de asta poate chiar mai mult decât adultul. Cu toate acestea, trebuie evitați carbohidrații simpli și absorbiți rapid. În schimb, așezați pe masă alimente cu carbohidrați cu absorbție lentă, cum ar fi pâine integrală sau felii de energie din cereale.

Proteine

În plus față de carbohidrați, un alt element cheie al creșterii este proteina, care este denumită și elementul constitutiv al corpului. Proteinele sunt, de asemenea, responsabile pentru dezvoltarea musculară, deci este extrem de important pentru copii să obțină cantitatea și calitatea corecte de proteine. Micul dejun ouă ale copilului, iaurturi care conțin proteine și mezeluri cu pâine integrală. Puteți lua prânzul și cina cu pui sau pește, legume proaspete sau aburite, care sunt și alimente bogate în proteine. Pe lângă carne, putem face leguminoase pentru ele, precum fasole și mazăre.

Gras

Grăsimile sunt, de asemenea, foarte importante în dieta dvs., deoarece oferă energie, totuși, manipulați-o cu grijă, deoarece poate fi digerată încet. Nu este recomandat unui sportiv să mănânce carne prăjită, pizza, cartofi prăjiți înainte de antrenament sau competiție, aceste alimente îi fac să fie încet și obosiți.

Sincronizare

Când mănâncă copilul nostru? Aceasta este o problemă foarte importantă în alimentație. Organismul are nevoie de 2-3 ore pentru a digera o masă principală, micul dejun sau prânzul, în timp ce o gustare, gustare, felie de muesli între mesele principale este digerată în jumătate de oră.

Hidratare

Am ajuns la unul dintre cele mai importante elemente, lichidul. Hidratarea corectă este foarte importantă pentru toată lumea, inclusiv pentru copilul sportivului. În cazul unui sportiv tânăr, cu 2-3 ore înainte de antrenament și competiție, trebuie asigurat aportul adecvat de lichide. Asigurați-vă că aveți cantitatea potrivită de apă. Ideal dacă copilul dumneavoastră bea la fiecare 15-20 de minute și dacă vă antrenați mai mult de o oră, puteți bea și băuturi sportive.

După cum sa menționat deja, băuturile sportive Absolute FIT KID au fost dezvoltate special pentru copii în trei arome și compoziții.

Delicatetea cu aromă de zmeură este o băutură răcoritoare fără energie, fără gaz, pe bază de primăvară, cu vitamine C și B adăugate și îndulcitori.

ajută la dezvoltarea țesutului muscular
responsabil pentru regenerarea mai rapidă
crește producția de celule roșii din sânge
ajută la concentrare
reduce oboseala

întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea infecțiilor
reducerea oboselii
detoxifiere
ajută la încorporarea mineralelor (vitamina D)
energizează
reduce formarea radicalilor liberi

Băutură răcoritoare izotonică pe bază de apă de izvor necarbonatată cu aromă de căpșuni-guava, cu glucoză, fructoză, zaharoză, maltodextrină, sare, vitamine B adăugate, îndulcitori pot fi un favorit al multor copii.

Nu conține cofeină și nu are efecte nocive asupra copiilor. Această băutură sportivă care stimulează imunitatea este fără zahăr și bogată în minerale și vitamine esențiale pentru copii, ceea ce îmbunătățește performanța sportivă a copiilor.

Părinților le place pentru că:

Oferă energie de lungă durată
Se absoarbe rapid și, prin urmare, oferă energie imediată
Datorită celor 4 tipuri de conținut de zahăr, oferă energie de lungă durată
Umple rapid și eficient mineralele pierdute în timpul sportului
Susține sistemul imunitar
Stimulează regenerarea

Băutura răcoritoare fără gaz, portocală, cu cactus, smochină, necarbonatată, pe bază de primăvară, cu vitamine C și D adăugate și îndulcitori este a treia aromă din familia de produse.

Întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea infecțiilor
Are un efect anti-oboseală
Detoxifiere
Ajută la încorporarea mineralelor (vitamina D)

Este responsabil pentru oase mai sănătoase și mai puternice
Ajută corpul în curs de dezvoltare să crească (ajută la absorbția calciului)
Crește foarte mult regenerarea post-sportivă
Îmbunătățește performanța sportivă

Băuturile sportive Absolute FIT KID pot fi deja comandate online la https://absolutelive.hu/teremkategoria/fit-kid/ pentru părinți și copii. Datorită capacității sale, este perfect pentru a pune una în geanta bebelușului dvs. pentru fiecare zi de antrenament, sprijinindu-vă astfel sănătatea și dezvoltarea sportivă.

Dacă acordăm atenție și unei diete echilibrate, noi, ca părinte, am făcut tot ce putem pentru a ne menține copiii sănătoși.