Ardem chiar și după antrenament.

Exercitarea bună după un antrenament arde și calorii. Un experiment de la Universitatea de Stat din Appalachian a arătat că subiecții au ars 190 de calorii în cele 14 ore după 45 de minute de ciclism. Fără înșelăciune, fără înșelăciune, 190 de calorii au fost arse după finalizarea antrenamentului, pe lângă caloriile folosite în timpul exercițiului. Astfel, subiecții au consumat 519 calorii în timpul ciclismului și au ars în cele din urmă un total de 709 calorii din cauza arderii post-antrenament.

Pentru a obține arderea caloriilor după antrenament, exercițiul ar trebui să fie suficient de intens pentru ca o persoană să transpire, să-și accelereze ritmul cardiac (dar nu prea mult) și să-și crească temperatura corpului. Rezultatele au arătat că exercițiile de intensitate moderată nu au fost asociate cu o astfel de arsură post-antrenament.

Deci, dacă cineva merge 20-30 de minute, chiar dacă este o activitate sănătoasă, corpul nu va arde calorii după exerciții. Dacă acesta este obiectivul, poate doriți să accelerați ritmul, să urcați scările sau chiar să ridicați un rucsac încărcat cu șapte kilograme.

Cercetarea este o veste bună pentru oricine face exerciții intense și, de asemenea, pentru cei care au nevoie de puțină încurajare pentru a se mișca și mai mult. În cultura noastră sedentară, în care avem un exces constant de hrană, avem nevoie de o pregătire intensă pentru a ne menține sănătatea fizică și mentală.

Obezitatea, diabetul, bolile de inimă și depresia sunt răspândite în societățile sociale, unde exercițiile intense pot ajuta. În plus, mișcarea este gratuită și nu are efecte secundare, cum ar fi medicamentele.