Importanța iodului în timpul sarcinii

Autor: Nikolett Táll Dieteticieni

Mulți oameni sunt conștienți de importanța vitaminelor în timpul sarcinii, dar nu trebuie să uităm că nu toți nutrienții sunt pe lista cea mai comună și nici că oligoelementele sunt necesare în același mod. Iodul este unul dintre oligoelementele noastre importante. Cu toate acestea, este nevoie de foarte puțin iod pentru a ne menține sănătatea, dar datorită poziției noastre geografice, puțin din acesta intră în corpul nostru de la bun început. Cu puțină îngrijire, o dietă maternă adecvată poate asigura aportul de iod necesar.

Rolul iodului în corpul uman

Menține funcția glandei tiroide și joacă un rol în metabolism.

Glanda tiroidă reglează metabolismul celulelor, adică cât de rapid și eficient procesează energia pe care o primesc. Astfel, reglează creșterea și dezvoltarea, funcțiile de reproducere și ale sistemului nervos, dar chiar și creșterea unghiilor și a părului. O parte din exces este excretată în urină.

Dacă există prea puțin iod

În absența sa, poate fi găsit hipertiroidism, dintre care simptomele includ creșterea în greutate chiar și cu aport scăzut de calorii, căderea părului, unghii slabe, piele uscată, lipide crescute din sânge și oboseală. În plus, simptomele pot include slăbiciune musculară, mâini și picioare reci și concentrare scăzută.

Dacă există prea mult iod

În caz de hipertiroidie, aportul de iod trebuie limitat. De 10-20 ori cantitatea zilnică recomandată nu este încă o problemă, dar cu mai mult de 30 de ori aportul, tiroida poate fi deja supraestimulată. Cu toate acestea, pot exista și alte cauze ale hipertiroidismului.

Nu se recomandă administrarea multiplă pe termen lung de iod.

Consultație ginecologică gratuită

Scrieți un e-mail și obstetricianul nostru experimentat va răspunde!

Importanța aportului adecvat de iod în timpul sarcinii

Oferind suficient iod, gușa cu deficit de iod și cretinismul pot fi prevenite la copiii nenăscuți. Nivelurile de hormoni TSH (TSH este un hormon al glandei tiroide) ar trebui, de asemenea, verificate în timpul sarcinii, deoarece indică în mod clar dacă organismul primește suficient iod.

Merită, de asemenea, să verificați funcția tiroidiană după naștere, deoarece nașterea poate provoca și o boală latentă a tiroidei. Aportul ideal de iod în timpul sarcinii depinde de multe lucruri. Chiar înainte de a planifica un copil, este o idee bună să vă verificați hormonii tiroidieni cu medicul ginecolog sau medicamentul intern, deoarece orice schimbări hormonale din corpul dumneavoastră în timpul sarcinii pot afecta nivelul hormonilor tiroidieni. Dacă nivelul hormonal nu este corect, medicul vă poate sfătui cu privire la modul de pregătire pentru sarcină.

Importanța iodului în timpul alăptării este, de asemenea, subliniată, deci merită să ne asigurăm că acesta este înlocuit, deoarece cercetările OÉTI din 2006 au constatat că 42% dintre bebelușii maghiari nu au acces la nivelul zilnic de iod recomandat la nivel internațional în prima etapă a vieți. De aceea OÉTI recomandă consumul de suplimente alimentare care conțin iod sau alimente bogate în iod. Aflați mai multe despre suplimentarea vitaminelor în timpul alăptării aici!

Ce este iodul?

Sursa noastră principală de aport de iod este sarea iodată. Aportul zilnic recomandat este de 150 micrograme și 1 linguriță de sare iodată este de aprox. Conține 300 micrograme de iod, deci poate fi supradozat ocazional.

Surse de iod:

gălbenuș de ou
pește de mare și fructe de mare (nu se recomandă consumul lor în timpul sarcinii)
alge, alge marine
cacao
produse lactate, lapte

Iodul se găsește și în următoarele legume:

brocoli
napi
conopidă
hrean
varză
varză de Bruxelles

Absorbția de iod este ajutată de:

seleniu în organism
Vitamina A.

Absorbția de iod este inhibată de:

unele substanțe: fluor, brom, clor
arahide, soia, manioc, cantități mari de varză crudă

Ți-a plăcut articolul? Accesați secțiunea Vitamine și stil de viață a clubului Nutriklub pentru mai multe informații sau citiți seria noastră de articole despre săptămână pe săptămână. Și în grupurile noastre de Facebook bazate pe vârstă, puteți discuta cu mamele însărcinate, care sunt, de asemenea, foarte încântate de nașterea copilului lor - veniți și alăturați-vă!

Ți s-a verificat tiroida? Luați iod ca supliment? Spune-ne într-un comentariu!

Ideal pentru a te ingrasa? Verifica!

Utilizați calculatorul nostru de greutate pentru a verifica dacă rata de îngrășare este ideală!

Comentariile altor mame (- db)

Nutriklub
Servicii

Sfaturi gratuite ale experților

Răspuns instantaneu prin chat sau telefon. Întrebați acum!

Articole similare

Dezvoltarea fătului de 14 săptămâni

Mărimi și dezvoltare în săptămâna 14, află toate detaliile despre bebelușul tău.

Zincul în timpul sarcinii: de ce este important?

Zincul este necesar pentru încorporarea acidului folic și este, de asemenea, esențial pentru făt

Examinări obligatorii în trimestrul II

Va trebui să vă supuneți mai multor teste de sarcină obligatorii pe parcursul celor 9 luni.

Obezitate, creștere în greutate în timpul sarcinii

Te îngrași puțin sau prea mult în timpul sarcinii? Câtă greutate este ideală?

Conectați-vă sau înregistrați-vă și salvați articolul în Favorite!

Trebuie să fiți conectat sau înregistrat pentru a vedea!

Cu siguranță vrei să renunți?

Browserul dvs. este depășit. Vă rugăm să actualizați browserul pentru o experiență completă. × Actualizare

Politica de Confidențialitate

Proprietarul nutriklub.hu este Numil Kft. La Numil Kft am dori să folosim cookie-uri într-un mod deschis și transparent și să împărtășim ce înseamnă acest lucru pentru dvs. Unele dintre cookie-urile pe care le folosim sunt esențiale pentru funcționarea site-ului nostru, dar există și cookie-uri pe care le puteți dezactiva sau bloca.

Ne străduim să vă oferim suficiente informații despre cookie-urile pe care le folosim pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la informațiile pe care ni le împărtășiți.

Dacă aveți întrebări sau comentarii suplimentare, vă rugăm să ne contactați prin pagina noastră de contact.

Ce sunt cookie-urile?

Un cookie este un fișier mic pe care îl salvați pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil. Cookie-ul are un identificator unic, permițând site-ului web să rețină acțiuni și preferințe (cum ar fi locația, limba, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o perioadă de timp. În acest fel, nu trebuie să reintroduceți informațiile atunci când reveniți la site-ul web sau vă mutați de la o pagină la alta. Cookie-urile vă ajută, de asemenea, să vă personalizați experiența de navigare.

Nu toate cookie-urile conțin informații personale, dar dacă le fac, tratăm aceste informații ca informații personale în conformitate cu politica noastră de confidențialitate. De asemenea, tratăm informațiile despre cookie-uri ca informații personale dacă sunt legate de contul dvs. sau alte informații de contact.

Tipuri de cookie-uri

Există două categorii de cookie-uri: cookie-uri persistente și cookie-uri de sesiune. Cookie-urile persistente rămân pe dispozitiv până când sunt șterse manual sau automat. Cookie-urile de sesiune rămân pe dispozitivul dvs. până când închideți browserul, apoi sunt șterse automat.

De ce folosim cookie-uri?

În general, există mai multe motive pentru utilizarea cookie-urilor:

Există cookie-uri care sunt absolut necesare pentru funcționarea site-ului web și pentru a vă permite să utilizați serviciile pe care le oferim;
Există cookie-uri care colectează informații despre utilizarea dvs. de către site-ul nostru web și performanța acestuia. Folosind aceste informații, ne îmbunătățim produsele și serviciile online;
Există cookie-uri pe care le folosim pentru a vă personaliza și optimiza experiența pe site-ul nostru. Aceste cookie-uri stochează informații despre alegerile dvs. de utilizator, cum ar fi dimensiunea textului, limba și rezoluția ecranului.
Există cookie-uri care sunt plasate de terți pentru a îmbunătăți serviciile (cum ar fi cookie-urile de pe rețelele sociale) sau în scopuri publicitare.