Folosește aceste sfaturi pentru a accelera pierderea în greutate!

URMEAZĂ-NE

Degeaba pentru antrenamentele obișnuite, efortul persistent, dar la scară nu doriți ca acel număr să scadă? De fapt, uneori arată chiar mai mult decât atunci când ai început? Nu vă amărați, mulți sunt în această situație și nici nu știu ce fac greșit. Mai jos este un rezumat al celor mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac în timpul dietei.

Nu faceți antrenamentul potrivit

Asigurați-vă că tipul de antrenament pe care îl faceți vă va atinge obiectivul? Dacă vrei să slăbești, dar urmărești un plan de antrenament pentru construirea mușchilor, ai deja un motiv pentru care greutatea ta nu se schimbă. Și dacă doriți să măriți masa musculară, aveți grijă să nu urmați un plan de antrenament pentru arderea cardio-grăsimilor.

Aduceți substanțe nutritive greșite

Pentru ca organismul tău să aibă suficientă energie, ai nevoie și de o dietă adecvată. Este bine cunoscut faptul că calitatea corectă a nutrienților pentru organism este ca combustibilul pentru mașini. Fără aceasta, nu veți putea să vă antrenați eficient și să construiți mușchi sau să ardeți grăsimi, deoarece nu veți avea suficientă energie pentru asta. Creați o dietă echilibrată bogată în toți nutrienții importanți și urmați-o în rutina zilnică. Cu diferite aplicații de telefon, puteți urmări în mod eficient ce și cât ați mâncat în acea zi.

Nu te odihnești suficient

Sportivii profesioniști cad adesea și în această eroare. După antrenamente intense, corpul nostru are nevoie de odihnă pentru a se regenera. Cantitatea insuficientă de somn sau neglijarea zilelor de odihnă crește stresul în corpul nostru și poate duce la supraîntrenare. Asigurați-vă că luați cel puțin 2-3 zile de odihnă pe săptămână și dați corpului dumneavoastră 8-9 ore de somn pe zi pentru a vă putea regenera.

Dieta bogată în carbohidrați

Regimul ar trebui să aibă ca scop evitarea consumului de carbohidrați în exces, pe lângă carbohidrații de calitate necesară, care sunt combustibilul principal al organismului nostru. Să încercăm să suplinim nevoia organismului nostru de carbohidrați din legume și orez brun. Majoritatea dietelor de fitness constau într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați să vă țineți de ea și să nu mâncați prea multe suplimente cu conținut ridicat de zahăr, deoarece după ce le vom consuma, vom dori doar să consumăm și mai mult din ele.

Numărați incorect caloriile

Dispozitivele de măsurare a performanței încorporate în diferite aparate cardio supraestimează adesea valorile individuale, cum ar fi numărul de calorii arse. Dacă vă ajustați dieta și aportul zilnic de calorii în consecință, este posibil să pătrundeți prea mult în corp, ceea ce face mai greu să pierdeți în greutate.

Prea multe zile de trișare

Dacă ați trecut de câteva antrenamente mai grele, avem tendința să credem că este timpul să vă înșelați puțin dieta, gândindu-vă că câteva felii de pizza sau hamburger ar putea fi dulci chiar dacă vă antrenați regulat. Desigur, dacă facem acest lucru foarte rar, nu cauzează o problemă, dar dacă o facem mai regulat, va face doar procesul de a scăpa de kilogramele în plus mai dificil.

Încercăm să ne urmăm sfaturile de mai sus și putem fi siguri că aceste numere încăpățânate din bilanț vor începe să scadă.!