Ultimele sporturi de primăvară!

Poate că începeți un nou sport 1-1 din cauza publicității sau reducerilor potrivite, dar nici măcar nu observați și curiozitatea dvs. inițială se transformă în dragoste!

Muzica, de exemplu, este, de asemenea, baza pentru una dintre cele mai populare inovații, spinning-ul!

Învârtirea

La prima vedere, este vorba de a merge pe un obiect asemănător unei biciclete de exerciții timp de 45 de minute sau chiar 1 oră! Dar mult mai mult decât atât, pentru a fi precis, un antrenament de ciclism condus de antrenor, în sală de grup, efectuat pe muzică. De asemenea, vă mișcă mâinile, picioarele și abdomenul! Îmbunătățește foarte mult rezistența, capacitatea pulmonară, circulația sângelui și, desigur, face brațe frumoase! Contrar concepțiilor greșite, învârtirea nu-ți îngroașă picioarele, așa că dacă asta ar fi fost obiecția ta, acum nu mai există nimic care să te împiedice să încerci.

Nicole Kidmannek Este, de asemenea, unul dintre sporturile sale preferate, deoarece este un mod excelent de a-și menține corpul.

demolition

Jolly Jumping

Este un fel de aerobic, dar este și o versiune modernă! Este esențial să adăugați pantofi de sărituri veseli, pe care trebuie să îi atașați la picioare înainte de fiecare antrenament. Aceasta este o cizmă specială cu plăci elastice și îndoite pe talpă. Imaginați-vă clasa ca pe o clasă medie de aerobic. Deci, încălzirea, arderea grăsimilor, întinderea, dar toate astea nebunești cu încălțăminte săritoare. Cu pantoful miracol pe picioare, puteți sări și sări cu ușurință, făcându-l mai intens și poate puțin mai clovn. Trebuie urmate coregrafii, ceea ce face mai dificilă purtarea pantofilor. urmați-mă Sári Évi dă un exemplu și scoate din tine toate durerile și tensiunile.

Pielea strâmtă este importantă, deci dacă îmi permiți timp, Mă duc la antrenament de săritură veselă. Îmi pot întări coapsele, abdomenul și fesele. Și ce fac pentru pielea mea? O șterg o dată pe săptămână. Am și o rețetă de casă: dau kiwi într-o pastă și apoi îi adaug miere. Folosesc această folie pe față. Recomand tuturor, foarte bine!

Aerobic pas

Aerobicul cu pas lucrează aceleași grupe musculare ca aerobicul tradițional, cu excepția cazului în care arde și mai mult grăsimile, deci este recomandat cel mai mult celor care fac dietă.!


Step aerobic se mișcă în principal și modelează coapsele, șoldurile și fesele. Desigur, afectează nu numai mușchii, ci și plămânii, inima, sistemul circulator: le oferă, de asemenea, o stare bună, desigur, numai dacă nu exagerăm.

În lecții simple, combinăm pași simpli de bază.

Cei care au abilități bune de coordonare și un simț al ritmului se simt foarte bine.

Deși este foarte drăguț, sauna, baia fierbinte sau dușul nu sunt recomandate în decurs de 30 de minute și trebuie evitate.

Vedete străine celebre care au ales pasul aerobic:

- Jane Fonda
- Carmen Electra.
- Erika Szabó

Fac aerobic ori de câte ori pot. Nu am o dietă specială, corpul meu „știe” de ce are nevoie.

Desigur, încerc să mănânc cât mai multe fructe, deoarece există atât de multă delicatețe în primăvară.


- O femeie de peste 30 de ani trebuie să aibă grijă de sine. Am început să fac drumeții când a venit vremea bună. Acum am trecut un marș de opt ore în Slovacia. M-am simțit foarte bine în aerul proaspăt, chiar dacă acum mă dureau ambii genunchi.

Cum fac dieta? Sunt întotdeauna supraponderal, dar acum simt că nu aș face. Indiferent, unul Fac un curs de curățare care durează 40 de zile. Atunci nu mănânc carne! Totuși, refuz să renunț la dulciuri. Nici mișcarea nu poate fi ratată.

Are 41 de ani Jennifer Aniston forma sa ar putea fi invidiată chiar de majoritatea tinerilor de 21 de ani. Dar ce pare atât de murdar? Nu mâncați tot felul de „murdărie” în fiecare zi. Sună simplu, nu este adevărat?

"Da, mănânc foarte bine și fac sport regulat, dar dacă îmi vine, mă răsplătesc cu niște mușcături delicioase. Nu aș muri de foame, aș fi în imposibilitate", spune fata lor de mai.


"Desigur, autodisciplina este foarte importantă. De exemplu, nu aș putea fi scos din flux doar pentru că nu-mi iau cafeaua sau paharul de vin ocazional. Sfatul meu: nu mai mâncați" murdărie "și mecha în fiecare zi! "

Și bineînțeles, să nu uităm că Jennifer se mișcă mult pentru a rămâne în formă. Aleargă și face yoga în fiecare zi. Deci, dacă vrei picioare și burți uimitoare ca cel pe care îl ai, nu ai de ales decât să mănânci și să faci mișcare corect.!