Alexandra Béres: modelează-l, desigur!

Dacă vezi o predominanță a cursurilor de aerobic cu pas și de calanetică în programul tău la sala de sport unde te antrenezi, știi că nu te afli în locul cel mai la modă. Pentru că aceste forme de mișcare sunt deja în declin. În schimb, corpul cucerește exerciții care dezvoltă izolare și simțul echilibrului. Alexandra Béres vorbește despre cele mai noi tendințe de fitness - și despre modul în care se antrenează și antrenează cu burtica ei de șapte luni.

Timpul fetelor musculare trece, naturalețea a devenit importantă și în fitness. În timp ce în timpul său au încercat să facă fiecare grupă musculară cât mai bombată posibil, acum acordăm atenție întregului corp. Formarea naturală a corpului, yoga și diversele sale varietăți au apărut și în săli de sport. Este important să aveți o postură bună, să dezvoltați un sentiment de echilibru, să dezvoltați mușchii care susțin coloana vertebrală, să mențineți sănătatea cât mai mult timp posibil.

Și ce exerciții gimnastice pot contribui la asta?

Lucrăm cel mai mult cu greutatea proprie.
De exemplu, carismele nu sunt întărite cu o bară, ci cu un suport în decubit dorsal. Și când folosim un dispozitiv, folosim curele funcționale, cum ar fi curele care pot fi agățate sau trase în sus.

Și de ce sunt importante exercițiile care afectează simțul echilibrului?

Deoarece pe măsură ce corpul îmbătrânește, majoritatea simțurilor noastre, cum ar fi vederea, mirosul, gustul și sistemul de echilibru din urechi, se deteriorează, de asemenea. Dar cu unele exerciții, acest lucru nu poate fi doar menținut, ci și îmbunătățit. Medicii îi sfătuiesc deja pe mamele însărcinate să înceapă să dezvolte simțul echilibrului bebelușului în burtă în ultimele luni, deoarece această coordonare afectează ulterior inteligența prin dezvoltare.

Cred că dacă ai menționat-o, ai luat singur sfatul. Cum să dezvolți un copil în burtă?

Mamele nu au de ales decât să stea câteva minute pe zi într-un balansoar sau să facă exerciții de echilibru.

Te aștepți la fetița ta până la sfârșitul lunii octombrie. Mai ai ore întregi?

Am oprit cursurile active timp de două săptămâni. Alerg doar pentru seniori și „ceasuri de burtă” și fac cardio pe o bandă de alergat.

Ce exerciții nu faci?

Orice ar putea să-mi lovească sau să-mi deranjeze burta. Nu mă culc pe burtă și nu mai pot face erupțiile atât de precis. Și medicul meu mi-a interzis tot felul de exerciții abdominale. Viitoarele mame pot face exerciții abdominale oricum în afara abdomenului inferior, dar eu sunt un caz special. Deoarece burta mea a crescut degeaba, peretele abdominal este atât de puternic încât mușchiul meu transvers este încă vizibil.
Cu toate acestea, pentru o naștere mai ușoară, ar fi bine să se relaxeze.

De câte ori te miști pe săptămână?

M-am antrenat de 4-5 ori înainte de sarcină, deși 1,5-2 ore. Numărul de piese rămâne, antrenez doar 30-40, maxim 50 de minute. Știi, mărturisesc că nouă luni reprezintă mult timp, timp în care își poate pierde cu ușurință forma, o bună circulație a sângelui la om. Mai ales o mamă însărcinată ca mine, deoarece am trăit o viață foarte activă. Cred că, pentru că cineva este însărcinat, nu trebuie să renunțe la acest sport. Coapsele, gambele și trunchiul ei vor mișcare în același mod.

Acum m-ai surprins. Am crezut că ai transpirat în sala de sport în fiecare zi înainte de sarcină.

Nu. Mă gândesc și la viitor. Nu exagerez. Voi avea și 40, 50, 60 de ani. Și atunci cu siguranță nu mai pot lucra cu această intensitate. Dar de 4-5 ori pe săptămână va fi cu siguranță sustenabilă cu stilul meu de viață.

Prin asta vrei să spui că dacă cineva se mișcă constant în timp ce o altă persoană este doar de două ori pe săptămână, după o negare totală a sportului, cel care s-a mutat în fiecare zi este mai rău? Deci, forma lui te va face să arăți mai bine? Ce adevăr este acesta?

Nu, mușchiul nu uită de muncă și se întoarce foarte bine în curând, pur și simplu nu cred în exagerări. Consider că exercițiul pe termen lung, echilibrat, este cea mai bună soluție.

De asemenea, este important în viața unui sportiv și a unei femei însărcinate cât de mult arată echilibrul. Cât ai câștigat până acum?

Chiar înainte de sosirea bebelușului, am acordat o atenție deosebită greutății mele și am luat o dietă sănătoasă. Până acum, am câștigat o lire pe lună. Acum mănânc încă 200 de calorii pe zi, dar și mai ales din fructe.

Câte boabe de piersică 200 de calorii?

Nu știu exact, dar este nevoie de trei sau patru.

Nu vrei niciodată nimic?

Nu. Această curiozitate este, cred, o chestiune de autocontrol.

Admir disciplina ta. Aș paria că balanța va arăta greutatea ta competitivă la șase săptămâni după naștere. Da, ideea este că multă fericire pentru copilul tău!

Dacă a venit acest lucru, verificați și acest lucru:

Gregor Bernadett nu face post și nu face exerciții fizice, dar dezvăluie când și unde ar trebui să acorde atenție cei care doresc să vadă că creșterea în greutate de 3-4 kilograme pe ea cu ochii lor ... | Gregor Bernadett și cântarul