Este un supliment subțire pentru slăbit, ești slab? Așa construiești!

Sexul este cu adevărat una dintre cele mai bune metode de ardere a grăsimilor? Consumă produse de patiserie din cereale integrale în timp ce suntem obezi din carbohidrați? Aproape în fiecare săptămână auzim despre metode mai revoluționare decât cele revoluționare de slăbire.

Cei mai mulți dintre ei promit că tampoanele de grăsime pentru fese, precum și straturile de grăsime abdominală colectate vor dispărea aproape fără efort, dar chiar și pentru burtica de bere pentru bărbați și trunchiurile de înot să știe subțire această pierdere în greutate completează soluția. În cele ce urmează, vom clarifica câteva concepții greșite care, devenind legende aproape urbane, îi induc în eroare pe cei care vor să scape de greutatea lor în exces.

Publicitate Dacă nu luăm micul dejun, evităm aportul de calorii Toată lumea care își începe zilele omitând prima masă, micul dejun, doar pentru a economisi un aport de calorii este foarte greșită. Cercetătorii de la Universitatea din Minneapolis din Statele Unite, într-un studiu care a implicat două mii de tineri, au subliniat că într-unul dintre experimentele lor, suplimentul obișnuit de slăbit subțire a câștigat în medie cu 2,3 kilograme mai puțin pe persoană decât cei care au ratat primul lor masa zilei.

Cântarele nu arată mai puțin dacă nu luăm micul dejun. Unul dintre motivele acestui fenomen este că, fără micul dejun, procesele metabolice nu încep, iar la prânz apare o foamete mai mare și care apare rapid, caz în care este foarte dificil să ții pasul.

Dacă nu luăm micul dejun, evităm aportul de calorii

Este dovedit că în timpul prânzului este subțire, acest supliment pentru slăbit poate fi absorbit cu mai puțin dacă am început ziua cu micul dejun în prealabil. Dulciurile sunt un tabu în timpul pierderii în greutate Vești bune pentru toți cei care au mâncat toate lucrurile plictisitoare, lipsite de gust, pentru a pierde în greutate în timpul pierderii lor în greutate până acum, acest supliment pentru slăbit nu trebuie să renunțe la dulciuri.

Fenomenul este subțire, acest supliment de slăbire pare a fi cu cât mai multă hrană ne interzicem corpul, cu atât mai repede ne așteptăm să ne lăsăm jurămintele cu două picioare pentru a pune capăt privării rezultate din autocompătimire cu o înghițitură bună.

În loc de dulciuri bogate în grăsimi și carbohidrați, ar trebui să mâncați alimente dulci, dar și sănătoase, cum ar fi shake-ul din lapte și puțin fruct, iaurt natural cu o lingură de cereale subțire, acest supliment de slăbire cu puțin fruct uscat, și așa mai departe. Dacă cineva nu poate renunța la ciocolată, uneori puțină ciocolată poate permite pierderea în greutate, dar preferă o porție mică de ciocolată de înaltă calitate, de calitate, cum ar fi să râziți o jumătate de cub de ciocolată în cafea în loc să o îndulciți.

Accentul este pus pe moderație.

Alimentele obținute din cereale integrale sunt sărace în calorii Ce trebuie să știți despre uleiul de măsline? Ce înseamnă termenul „extra virgin”? De ce nu este potrivit pentru coacerea la temperaturi ridicate?

Depozitarea grăsimilor vs arderea grăsimilor
O dietă care descompune excesul de grăsime dintr-o clipită
Femeie slabă care arde grăsime
Dieta fibroasă
Cum să slăbești în fiecare săptămână
Pierderea în greutate a indicelui Gki
Cele mai mari concepții greșite de slăbire
Nu fi slab, ci strâns!

Chiar reduce colesterolul rău? Un scurt rezumat al uleiului de măsline. Fie că sunt pâine, chifle sau paste, produsele din cereale integrale conțin aproape la fel de multe calorii ca preparatele tradiționale.

Cele mai mari concepții greșite de slăbire

Cu toate acestea, este recomandabil să alegeți cereale integrale, deoarece nu este suficient să vă uitați doar la calorii, de asemenea, este demn de remarcat faptul că carbohidrații complecși din cerealele integrale sunt mai greu de absorbit, oferă în plus o senzație de sațietate, sunt subțiri., iar conținutul lor de vitamine și oligoelemente este, de asemenea, mai mare.

Produsele la cuptor formate din carbohidrați simpli cresc rapid nivelul zahărului din sânge, la care organismul răspunde cu un flux mare de insulină, care favorizează depozitarea grăsimilor. Acest nivel ridicat de zahăr din sânge sună rapid și induce rapid un atac de foame. Consumați diferite alimente separat Potrivit Societății Germane pentru Nutriție Deutsche Gesellschaft für Ernährung - DGfE, teoria conform căreia separarea diferitelor surse de energie duce la pierderea în greutate nu este justificată științific.

Potrivit acestora, nu contează dacă carbohidrații sunt consumați împreună cu proteina sau separat, cantitatea de aport total de energie contează mult mai mult.

În același timp, DGfE susține cu tărie propunerea unei metode de a consuma și multe legume și fructe. De multe ori, dar puține Poate că acesta este unul dintre aspectele cele mai controversate, chiar și în rândul experților în nutriție, cu privire la faptul dacă suplimentele suplimentare ar trebui incluse în mesele principale.

Unele suplimente subțiri pentru această scădere în greutate sugerează că planificați unul mai mic dintre cele trei mese principale pe zi, iar această metodă vă poate ajuta să evitați să luați prea multe calorii pentru cele trei mese mai mari din cauza foametei mai puternice; pe de altă parte, alți experți îl descurajează. De fapt, nivelul zahărului din sânge crește după fiecare masă, ca răspuns la care organismul nostru produce insulină, a cărei prezență poate fi responsabilă și pentru obezitate.

Prin urmare, nu este neapărat recomandat să includeți mese suplimentare, dar specialiștii în suplimente de slăbire subțire consideră în continuare numărul total de calorii consumate pe zi mai important decât numărul de mese.

O regulă importantă este că mesele interstițiale trebuie să fie sănătoase și sărace în calorii, cum ar fi gustări de legume, iaurt, puține fructe.

În plus față de cele trei mese principale, includeți maximum două mese mai mici.

Mâncarea consumată la cină ar trebui să fie o porție mică și economisitoare și nu ar trebui să luăm masa prea târziu. În acest fel putem oferi și odihnă pentru digestia noastră. Ciocolata diabetică are mai puține calorii Greșeală. Pentru diabetici subțiri, acest supliment de pierdere în greutate zahărul este un îndulcitor, dar de multe ori are un conținut de grăsime mult mai mare pentru un gust mai bun.

Cel care este vegetarian nu poate avea decât corpul subțire. Renunțând singuri la carne și produse din carne, nu vom fi drăguți. Este suficient să spunem că legumele și ciupercile pâine, precum și produsele coapte sau semințele oleaginoase, nu sunt alimente cu conținut scăzut de calorii.

Este un fapt faptul că vegetarienii sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali, dar motivul este că meniul pe care îl consumă este mult mai variat și sunt mai înclinați să ia mai în serios avertismentele cu privire la importanța exercițiilor fizice regulate.

Esti slab Așa construiești!

Termogeneza acoperă fenomenul în timpul căruia, dacă îngheață, corpul nostru necesită mult mai multă energie, deoarece vrea să mențină o stare în jur de 37 "C în ciuda temperaturii exterioare scăzute. În practică, cu toate acestea, nu este posibil să slăbești cu această metodă, deoarece consumul suplimentar de energie este minim și, ca urmare a frigului, pofta de mâncare este, de asemenea, crescută, deoarece corpul - subconștient - este mai gros, crede că pierde protecție împotriva acestui supliment de slăbit.

Deci, este mai bine să transpiri puțin în timpul sporturilor de iarnă decât să răcești în timp ce stai în frig - în toate modurile! Cura de post este o metodă excelentă de slăbire. Scopul real al curei de post este de a ne ușura temporar sistemul digestiv, de a scăpa de toxine și de a elimina complet produsul final al procesului metabolic.

Făcut necorespunzător subțire acest supliment de slăbire poate duce la tulburări de metabolism.

Numai rapid cu ajutorul unui specialist. Unul dintre pericole este că apa și electroliții nu sunt completați, iar celălalt pericol este că, în absența unei schimbări de stil de viață după o înfometare majoră, se poate aștepta la un efect yo-yo.

Compilarea unei diete fibroase

Pierderea în greutate, însă, nu provine din straturile de grăsime, ci doar deșeurile și o cantitate considerabilă de apă au părăsit corpul nostru. În consecință, postul singur nu este o modalitate bună de a pierde în greutate pe termen lung în portsmouth, dar este perfect pentru introducerea unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, cu postul.

Pierderea în greutate asociată cu acest supliment de slăbire subțire cu saună este doar o pierdere de apă pentru organism - de aceea se recomandă să beți multe lichide după aceea. Dar nu este rău să fim atenți: pierderea semnificativă de lichide ne poate provoca și pofta de mâncare! Nu vă dezamăgiți când pierderea în greutate așteptată nu se găsește nicăieri!

În timpul unui sfert de oră de act sexual, corpul unei femei de 56 de kilograme arde în medie 36 de calorii. WEBBeteg - K.