Formarea taliei și șoldurilor (forum de chat)

Am cartea și de obicei aleg practica din ea. Mi-a venit:-)

NU doar din hula!:-) Fără dietă, exercițiile fizice nu sunt suficiente dacă aveți exces.

Pentru mine, talia mea era mult mai subțire, dar am făcut și dietă, desigur, și m-am antrenat o oră pe zi de 5 ori pe săptămână, mai era și altceva. Probabil contează și ce fel de figură este cineva, eu sunt o clepsidră groasă și subțire, din fericire.

Nu există o scădere locală în greutate, dar există o formatare locală: D Numele peisajului eroic este clapa de șold. cunoscut sub numele de „puss”, nu ești singur sau mulți oameni chiar îl au cu grijă. există o sală de fitness în apropiere, cu un antrenor de elipsă înclinat, de asemenea.

Dacă nu există spațiu specific, atunci ridicatoarele de picioare sunt înclinate înapoi cu 45 de grade sau încălzirea piciorului în aceeași direcție în seria 30x 5 cu piciorul întrerupt de 10 secunde.

Mulțumesc mult pentru răspunsuri! Réka are toate DVD-urile, dar această zonă insidioasă nu vrea să prindă contur:-(

Dar nu voi renunța, voi încerca ceea ce ai scris!

Din păcate, nu există o pierdere locală în greutate. Tamponul de grăsime dispare din dietă și, de asemenea, este important să vă antrenați.

Câteva bune practici special pentru acest organism:

- înveliți: luați un mâner de mătură în jurul gâtului și înfășurați talia la stânga și la dreapta, dar păstrați șoldurile nemișcate. Terminați timp de 5 minute

- hulahopp circulând timp de 15 minute pe zi

- Toate DVD-urile lui Réka Rubint.

Perseverența, determinarea și nimic nu este imposibil:-) Mult succes!