Războiul de primăvară pe tampoanele de grăsime - o alimentație adecvată este esențială

Desigur, nu este nevoie să disperați la vederea câtorva kilograme în plus, deoarece tendința de astăzi nu mai cere viespi, dar oricine decide să-și schimbe stilul de viață poate alege totuși dintr-o multitudine de opțiuni. Pentru a atinge forma dorită, în afară de sport, este esențială o alimentație adecvată, așa că trebuie luat un adio sensibil la jetoane.

„Pierderea în greutate este mult ajutată prin omiterea carbohidraților rafinați și reducerea grăsimilor din dietă”, a început dieteticianul Raduly Cintia Raduly. - Evitați alimentele cu zahăr, băuturile, zahărul adăugat și produsele de patiserie din făină albă, paste - a sfătuit el.

Dietetician Raduly Cintia

Potrivit expertului, trebuie să ne transformăm dieta pentru a include legume proaspete, fructe cu conținut scăzut de zahăr, bogate în flavonoide și cereale integrale. Dintre pastele uscate, alegeți pastele de grâu dur sau integral, deoarece aceste produse ridică încet nivelul zahărului din sânge, promovând astfel alimentarea continuă cu energie a organismului.

- Pe lângă preparatele principale, recomand cerealele de reformă ca garnitură, precum bulgur, mei, hrișcă, care, pe lângă conținutul ridicat de fibre, au și un conținut ridicat de proteine vegetale. Mierea este cea mai bună pentru îndulcire, deoarece este un ingredient natural, dar datorită conținutului ridicat de zahăr, să încercăm să folosim cât mai puțin din ea, a spus dieteticianul.

Utilizarea unei pungi de prăjit este excelentă pentru persoanele care fac dietă, deoarece este important să folosiți cât mai puține grăsimi pentru prăjire. Chiar și aburirea este o alternativă bună, dar alimentele pâine ar trebui evitate.

Radintia Cintia a spus că pe măsură ce se apropie vara, mulți vor intra în panică și vor să renunțe rapid la surplusul acumulat pe o perioadă lungă de timp.

- Pierderea în greutate sănătoasă este de -0,5 kilograme pe săptămână. Dacă vrem ca corpul nostru să funcționeze corect, nu vrem să slăbim într-un ritm mai rapid decât acesta. În plus, alimentația adecvată nu declanșează nici exercițiile fizice, a adăugat dieteticianul.

„Pentru a ne atinge forma sau condiția fizică visată, este nevoie de o schimbare a stilului de viață”, a spus expertul.

În zilele noastre, se aude adesea că, luând diferite diete fulgere, consumând suplimente alimentare, puteți pierde în greutate în câteva săptămâni. Este important să ne conștientizăm: postul este doar o soluție temporară.

„De îndată ce ne vom întoarce la obiceiurile noastre alimentare anterioare, kilogramele vor reveni în același mod. Din experiența mea, oamenii își recapătă adesea mai multă greutate în acest moment decât atunci când au început dieta. Postul este, de asemenea, asociat cu o încetinire a metabolismului. Îi sfătuiesc pe toți să-și facă dieta din ingrediente naturale, întrucât putem obține nutrienți sănătoși de la ei, este indicat să evităm pulberile și capsulele produse artificial - a explicat dieteticianul.

Într-una dintre sălile de fitness din Nagykanizsa, antrenorul personal conștiincios Judit Koller nu crede că dieta de panică și antrenamentul de campanie ar putea obține rezultate.

„Acestea sunt mai dăunătoare pentru organizația noastră”, a spus expertul. - Dacă nu v-ați antrenat de zece luni înainte, dar ați apăsat doar telecomanda din fața televizorului, nu vă așteptați la un miracol.

Potrivit Judit Koller, vestea bună este că nu este niciodată prea târziu pentru a începe și chiar dacă nu realizăm forma visului de epocă în două luni, ne putem îmbunătăți situația actuală mult.

„Pe măsură ce tampoanele de grăsime se acumulează peste luni, trebuie să ne luăm timp pentru a scăpa de ele sănătos, cu exerciții fizice și nutriție bune”, a spus el. „Poate sună banal, dar să începem cu ordinea în cap, deoarece o schimbare a stilului de viață, așa cum sugerează și numele său, este pentru o viață întreagă. Este important ca toată lumea să găsească o formă de mișcare în care să experimenteze succesul și care îi face fericiți să se simtă mereu la final: vreau să o experimentez din nou. Dacă impulsul inițial se transformă în iubire, suntem pe drumul cel bun.

Expertul simte că perseverența va avea efectul de a transforma fizicul și de a face persoana explozivă puternică. Din fericire, există mulți antrenori bine pregătiți în oraș care își pot da seama de ce pregătire ar trebui adaptată corpului tuturor.

„Merită să vă planificați antrenamentele cu o săptămână în avans și nu vom căuta niciodată o scuză”, a continuat el. - Instruirea ar trebui să fie întotdeauna fixă, coaforul, cosmeticiana, cinematograful și divertismentul pot fi doar într-un alt moment decât acestea. De asemenea, merită să acordați o atenție specială pentru a face planul de formare cât mai diversificat posibil. Dacă cineva face jogging, alergă, merge cu bicicleta, trebuie să fie întărit lângă el. Pe lângă captivare, diversitatea are și alte beneficii: diferite tipuri de exerciții bombardează corpul cu stimuli diferiți. Monotonia nu este doar plictisitoare, dar vă puteți obișnui cu ușurință cu încărcătura dacă încărcați întotdeauna aceiași mușchi. În plus, pe lângă oboseală, dezvoltarea se oprește, pierderea rapidă inițială în greutate, musculatura și, odată cu aceasta, o scădere rapidă a motivației.

În grupul antrenorului personal din Kanizsa, Anita Radicsné Peszleg a găsit forma de pregătire pe care și-o dorise întotdeauna acum un an, iar timpul care a trecut a dovedit că este mult mai potrivit decât înainte.

„Trebuie să mă mut pentru că stau opt ore pe zi”, a spus el. - Reîncărcarea este importantă pentru oameni atât fizic cât și mental. Nu am început în primul rând din cauza dietei, o privesc mai mult ca o recreație și o echipă foarte bună s-a format împreună.

Întărirea, dezvoltarea rezistenței și arderea grăsimilor sunt, de asemenea, incluse în programul pentru femei.

Toată lumea s-a alăturat companiei cu planuri diferite, instruirile săptămânale au reprezentat un mod de viață pentru Szilvia Szakács din Kanizsa de doi ani încoace.

„M-am concentrat în primul rând pe construirea mușchilor, pentru a-mi atinge obiectivele definite, am găsit un antrenor și un specialist motivațional în persoana lui Judit, pe care l-am dorit întotdeauna”, a spus el. - Mulți oameni au nevoie de încurajare, impuls, onestitate, obținem asta în aceste clase.

Potrivit mamei cu doi copii, s-a dezvoltat și s-a întărit mult în perioada trecută, dar nu încetează să lucreze, și-a stabilit noi obiective.