Reducerea colesterolului

Nu uitați să includeți o mulțime de fructe proaspete în dieta dvs. Fructele au un conținut ridicat de fibre și vitamine, cu greu necesită prelucrare în bucătărie, dacă sunt, atunci sunt foarte ușor de preparat și nu în ultimul rând sunt foarte delicioase.

De asemenea, pot încerca alte fructe și alte băuturi.

Iată câteva sfaturi:

Banana sună Grand. Marnier în lichior
Piese de vis în Calvados
Zmeură în lichior de ciocolată
Ananas în lichior mental
Căpșuni în Cointreau
Cireș cu rom
Piersici cu coniac

Chiar și în cărțile de bucate vechi, se recomandă să mâncăm fructe cel puțin de două ori pe zi. Totuși, aici se aplică și regula pe care am menționat-o pentru legume. De două ori pe zi este minim, dar în funcție de necesarul caloric, fructele pot fi consumate de mai multe ori.

Nici acest lucru nu este greu de rezolvat. Începeți ziua cu unul dintre piureurile de fructe descrise aici! Cu asta, consumaseră deja, să zicem, o banană și niște suc. Beau zece ore și un pahar de băutură răcoritoare fibroasă. Mănâncă un măr sau o pere pentru prânz și mănâncă fructe după cină la desert. Și ai deja de patru ori dorit!

Veți vedea că organizația dvs. apreciază acest lucru și veți fi fericiți când veți ajunge pe cântar. Dacă mănâncă fructe în loc de grăsimi și zaharuri, nu pot face o greșeală.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Mic dejun

Este de netăgăduit că cel mai grav efect asupra stării pereților vaselor este așa-numitul mic dejun american mare. Mulți ani, mămicile noastre au făcut ouă de slănină în convingerea că sunt bune pentru familiile lor. Dar specialitățile de mic dejun ale restaurantului sunt pline și astăzi, cu clătite turnate peste ouă, slănină, cârnați și unt topit. Privirea printr-un meniu tipic de restaurant este ca și cum ai citi o listă de alimente interzise. Chiar și napolitele și napolitele aparent inofensive sunt făcute cu gălbenuș de ou.

Dacă mâncăm la un restaurant, ar trebui să ne limităm comanda la fulgi de ovăz, brioșe de miere, fructe și sucuri. Totuși, acasă, o versiune sigură și sănătoasă a alimentelor preferate poate fi pregătită fără alte întrebări. Este doar o chestiune de simplă înlocuire! În plus, aceste alimente oferă și mai multe oportunități de a include tărâțe de ovăz sau fulgi de ovăz în dieta noastră.

Mâncăruri din carne la micul dejun

Nu am mâncat o felie de slănină de ani de zile. Mananc foarte bine fara grasimi si colesterol. Desigur, slănina ar trebui lăsată în afara dietei, dar în mod surprinzător, o felie subțire de „slănină” nu prea grasă conține doar un gram sau două de grăsime. Și dacă doriți cârnați la micul dejun cu orice preț, vă recomandăm următoarele două rețete în care am înlocuit carnea de porc grasă cu piept de curcan.

În timp ce sunt cei care își permit un ou în ciuda dietei lor scăzute de colesterol, îmi place să evit complet gălbenușul de ou. Totul se poate face folosind înlocuitori de ouă sau doar proteine - chiar și ouă prăjite!

Aperitive

Odată am participat la un congres medical și am fost teribil de surprins de ceea ce au servit cu toții. Medicii și profesioniștii din domeniul sănătății care trebuie să știe ce este sănătos și ce nu au mâncat zeci de alimente grase: ficat de pui, chiftele grase, aripi de pui pe piele și castroane cu brânză. În astfel de ocazii, ne descurcăm mai bine.