Frumusețile maghiare

Proteina

《NU DOAR PENTRU ATLEȚI! 》

Dacă aș întreba un om de pe stradă ce este proteina, cred că 8 din 10 oameni nu ar putea spune, cel mult ar spune că este carne. Dacă vă gândiți de două ori la ce tip de combustibil ați pus în mașină, este timpul să vă uitați puțin mai conștient și la propriul corp.

《Deci, ce este proteina? 》

《Câtă proteină este necesară? 》

Așa că am văzut că celulele noastre sunt în mod constant reînnoite și corpul nostru nu este altceva decât o mare bombă mare de proteine. Cu toate acestea, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, nu putem stoca proteine și avem nevoie de ele tot timpul, deoarece celulele noastre sunt reînnoite și regenerate constant. Echilibrul de azot al corpului este punctul critic al acestui subiect. Aminoacizii sunt compuși care conțin azot și acest lucru poate fi o reflectare a aportului de proteine, în funcție de faptul dacă aportul de azot este în echilibru cu azotul excretat (în timpul descompunerii aminoacizilor, un metabolit care conține azot, ureea, este, de asemenea, format și decojit). În timpul proceselor anabolice, adică de acumulare, acest echilibru de azot trebuie să fie pozitiv, în cazul unui echilibru negativ de azot, încep procesele catabolice (degradante), astfel încât corpul începe să se tachineze destul de lent și poate elimina și aminoacizii din organe. Dacă aportul de azot este în echilibru cu cel descărcat, aceasta este starea de întreținere. Deci, dacă cineva dorește, de asemenea, să obțină rezultate vizibile cu antrenamentele sale, acordați atenție aportului de proteine cu valoare biologică ridicată.

《Cât costă asta? 》

Aș putea scrie și pagini despre asta pentru că depinde de o mulțime de lucruri. Cu toate acestea, oricine nu este un sportiv de top, doar se gândește la starea generală de sănătate sau vrea doar să arate mai bine, nu trebuie să complice lucrurile. În general, aveți nevoie de 0,8 până la 2,00 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. 0,8 este pentru cei leneși, 1,5 grame sunt necesare pentru 3-5 ore de exerciții intense pe săptămână, iar dacă cineva dorește să încarce mușchi, poate merge pentru 2 grame/kg. În cazul unui grad foarte ridicat de obezitate, de exemplu, dacă cineva are deja 30-50 kg supraponderal, este bineînțeles mai bine să calculați necesarul de proteine pentru greutatea corporală slabă, fără grăsimi, deoarece nu aveți nevoie de atât de multe proteine menține țesutul adipos.

《Ce este proteina? Când mănânc și deloc? 》

Cu toate acestea (ȘI ACEST ESTE FOARTE IMPORTANT)

o fac mai confortabilă. Un shake proteic de înaltă calitate, cu absorbție rapidă, poate oferi organismului un aport adecvat de proteine în mod eficient din punct de vedere al costurilor, cu ușurință și cu o valoare de plăcere semnificativă, de ex. după antrenament (zile fără antrenament și în timpul zilei, în orice moment). Aș putea compara acest lucru cu faptul că vă puteți spăla mâinile cu mâna după un oaspete, dar cu cât este mai convenabil să împachetați în mașina de spălat vase și să vi-l încredințați. Puteți trăi fără mașină de spălat vase, dar este bine să o aveți, să recunoaștem. Acest lucru este important nu numai pentru cei care doresc să construiască mușchi, ci și pentru cei care doresc să piardă grăsime. După cum am menționat, cel mai important pilon al metabolismului rotativ este masa musculară adecvată. Dacă nu hrănești grăsimi, dar mușchii tăi, știi ce se va întâmpla? În cele din urmă vei pierde în greutate: Din grăsimi.

《Nu este știință despre rachete, așa că mergi. 》

Lumea preparatelor proteice este un post separat, deoarece există atât de multe mărci, atât de multe tipuri de preparate. Producătorilor le place să le eticheteze ca vindecări miraculoase, dând senzația că nu poți exista fără ea și bei mușchi practic instantaneu. Ca rezultat, există o imagine mistică în mintea oamenilor că acestea sunt un fel de poțiuni magice, pline de lucruri și hormoni de origine necunoscută. Nu sunt droguri minune și nici nu sunt lucruri mistice, nesănătoase. Doar alimente concentrate care, atunci când sunt utilizate corect, pot aduce beneficii unei persoane obișnuite, în special a unui sportiv.!