Fumatul a renunțat împreună cu ce film, Renunță la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

Nu ratați nimic! Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru! Sunt de acord să woohoo. Abonament Un fost fumător de lanț ne spune acum totul despre renunțarea la Gábor vs.

fumatul

Fără niciun substitut. Am aproape 35 de ani și, în general, sunt fumător de peste 20 de ani.

FUMAT

Am încercat să renunț de mai multe ori în ultimii 15 ani, au fost momente când nu l-am aprins timp de un an și jumătate. Nu fumez chiar acum, doar în anumite ocazii.

Iată câteva experiențe recente care m-au ajutat să ajung până aici.

Cele mai recente

Cine știe, poate și eu te pot ajuta. Înlocuiri Nu am încercat niciodată așa ceva, nu cred în ele: consider că guma de mestecat cu nicotină, plasturile, țigările electronice sunt doar o altă dependență de care să vă faceți griji: rămâneți, cumpărați, dar unde puteți, magazinul nu este deschis și așa mai departe. Și, în timp ce le foloseam, îmi continua să-mi călărească în cap că nu era cea reală ... Am fost frecvența potrivită când am auzit prima dată despre imagistica prin rezonanță magnetică și, ca mulți alții, mă așteptam la un miracol de la el.

Mă obișnuiesc să nu trebuiască să mișc degetul mic? Este suficientă o singură ocazie? Ei bine, aceasta este o ofertă cu adevărat tentantă! M-am dus, am încercat-o și, după aceea, nu am mai fumat timp de jumătate de an. Povestea de fundal a fost ceva asemănător mașinii care analizează anumite vibrații și ajustează frecvența individuală pe baza fundului pe jumătate aspirat, care este prin pielea mea [!

Un adult matur dintr-o scrumieră rebelă - Așa am renunțat la fumat după douăzeci de ani de muncă intensă

Sau ceva similar. Abia după aceea m-am gândit la câte prostii păreau toate acestea, dar indiferent dacă este vorba de un placebo sau de fumat, am renunțat la ce fel de film, nu am fumat cu adevărat timp de o jumătate de an, așa că nici măcar nu am investigat problema mai departe. Unii oameni au gradualitate. Am încercat și o aplicație numită iCoach pentru o vreme.

Este un fel de a renunța la fumat pentru a renunța la programul de film. În fiecare zi am fost ghidat că, atunci când fumam, primeam în schimb o mulțime de mesaje motivante care explicau efectele fizice și mentale ale fumatului. A fost foarte util, mi-a dat un nou impuls și am completat statisticile cu entuziasm. În câteva săptămâni am reușit zilnic aprox.

Și nu mai mult. La început am fost mândru de mine, dar după o săptămână sau două am observat că nu reușesc să las cele 4 fire pe zi.

Adult matur în scrumieră rebelă - Cum am renunțat la fumat după douăzeci de ani de intensitate - WMN

Am așteptat minutele cu puțină lăcomie înfricoșătoare când am putut în cele din urmă să fumez aceste 4 fire. Am plecat încet din aplicație pentru că m-am plictisit să scriu același lucru în fiecare zi, apoi a venit frustrarea și după alte câteva săptămâni am fumat din nou cantitatea veche.

Moartea subită După câteva încercări neclare, mi-am dat seama că renunțarea la fumat, împreună cu ce fel de film poate fi doar o decizie imediată, poate fi eficientă.

Ce poate însemna asta cu adevărat? Cum să-l tăiem?

Dacă aveți un ajutor, un bun partener One - ca orice - vă poate ajuta și motiva. Cel mai bine este să vă obișnuiți cu dvs., astfel încât să vă puteți împărtăși reciproc experiențele de retragere. Dacă nu este nimeni care să vă asocieze, puteți solicita și ajutor profesional. Momentul este foarte important. Renunțarea în fiecare moment este decizia ta. Este teribil de greu și de înfricoșător, dar nu poți câștiga decât cu el!

Dacă este posibil, alegeți o perioadă pe care o presupuneți că va fi mai puțin stresantă. Sărbătorile de Crăciun, vacanțele de vară, când sunteți mai puțin la birou și - probabil partenerii și clienții dvs. au renunțat la fumat similar, împreună cu ce fel de situație de film - munca este, de asemenea, mai puțin.

HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat

Este mult mai greu să vă țineți decizia în timpul examenelor, mutării sau altor concursuri epuizante, dar, desigur, nu este imposibil. Trebuie doar să faceți aceste două săptămâni. Primele 2 zile de retragere merg de obicei fără probleme.

Pentru mine, fumatul a renunțat odată cu ce zi de film încep problemele, dar cred că este diferit pentru toți cei care renunță la fumat, împreună cu ce film. Atunci cel mai important lucru este să poți renunța la pofta ta de fiecare dată. Trebuie să știți că durează doar câteva secunde, dar dacă slăbiți în acest moment, puteți începe întreaga tortură de la zero.

Un fost fumător de lanț îmi spune acum despre renunțare

Dacă ai supraviețuit în prima săptămână, ești greu și poți fi pe bună dreptate mândru de tine. Atunci vă veți gândi din ce în ce mai puțin zi de zi că ar trebui să ieșiți la lumină. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, vă veți gândi la motivele pentru care ați fumat până acum. Acest lucru vă va îmbunătăți atât de mult capacitatea pulmonară și veți observa, de asemenea, mirosuri noi. Timp de câteva săptămâni, nu strică să eviți fumătorii bine obișnuiți. Este o idee bună să ne anunțați clar intențiile dvs., astfel încât să puteți evita să fiți tentați doar să fumați din fumat.

Îngreunează lupta împotriva retragerii dacă te implici în aceleași situații în care îți plăcea fumatul.

Îți recomandăm ție

Sport și bineînțeles multe lichide. Inițial, poate doriți să renunțați mai puțin la fumat împreună cu ce fel de film și băutură energizantă să beți. Cea mai recentă și cea mai mare descoperire a mea este călătoria.

Există o serie de noi stimuli care vă atrag atenția atunci când călătoriți, astfel încât acestea fac mult mai ușor să treceți prin perioada de retragere.

Renunțați la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

O călătorie relativ lungă de o săptămână este suficientă pentru a renunța la fumat, împreună cu ceea ce este un film cu o determinare chiar slabă. Desigur, nu există întotdeauna o modalitate de a călători, așa că orice hobby nou care necesită concentrare poate ajuta.

Pe termen mai lung, cred că iluzia controlului total ar trebui pur și simplu abandonată. Nu există nicio modalitate în care, dacă nu l-ai aprins de o jumătate de an și fumezi încă câteva țigări într-o noapte, nu va merge prost.

De aici, este doar un pas pentru a vă conștientiza propriile obiceiuri de fumat

Dacă slăbești într-o noapte, ai toate șansele ca renunțarea la spută să nu dispară înapoi în viața ta în timp, așa că reține întotdeauna că după o astfel de ocazie vei avea nevoie de timp pentru a restabili ordinea mondială. Concentrați-vă pe mâncare Lăsând o țigară vă încetinește metabolismul, așa că ar trebui să fiți conștienți și de acest lucru.

Urmăriți cât de mult și ce mâncați, evitați gustarea ca substitut. Renunțarea este un rezultat frumos, dar nu ar trebui să fie în detrimentul unei alimentații adecvate!