Nu mai fuma cu pielea

Dacă cineva dorește să renunțe la fumat cu nicotină pe piele, nu este un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Renunțarea la fumat cu pielea poate face mai dificilă renunțarea la fumat. De exemplu, dacă un fumător are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediu, dacă bea alcool cu piele și renunță la fumat sau dacă are o credință puternică în stres- efect de ameliorare a fumatului, în special la locul de muncă.

Înfrumusețează pielea dacă renunțăm la fumat

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile. Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine.

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Modul în care fumul de tutun îmbătrânește corpul?

Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

5 greșeală critică pe care nu ar trebui să o faceți dacă doriți să renunțați la fumat

Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

Fumatul are consecințe aspre

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că o masă atunci când renunțați la fumat, pe lângă sport, cu atât mai puțin, o persoană poftește o țigară.

Găsiți motive Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, crește speranța de viață.

Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi renunțați la fumat cu un cadou de la dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.