Suficient de fier pentru bebelușii de 1 an

Autor: Zsanett Pálinkás Consultant

Fierul este important pentru creșterea sănătoasă a bebelușului și dezvoltarea corectă a creierului. Acesta joacă un rol important în formarea hemoglobinei, a cărei funcție principală este de a transporta oxigenul și dioxidul de carbon. Cantitatea zilnică recomandată de fier pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani este de 7 mg. (Sursa recomandării: Liniile directoare profesionale ale Ministerului Resurselor Naționale privind hrănirea copiilor cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani, 2011)

Alimente bogate în fier pentru bebelușii de 1 an

Încercați să includeți cât mai multe alimente bogate în fier în dieta zilnică a bebelușului. Peste vârsta de 12 luni, pot fi administrate toate alimentele bogate în fier. Carnea de iepure, peștele, carnea roșie conțin mult fier și sunt bine absorbite de organism. Într-o dietă sănătoasă și echilibrată, se recomandă să îi dați bebelușului cel puțin o porție de pește sau carne pe zi. Alte alimente includ fierul, precum ouăle, pâinea integrală, linte, fasole, spanac și măcriș. O dietă vegetariană nu este recomandată unui copil, deoarece o deficiență se poate dezvolta cu ușurință.

Vitamina C ajută la absorbția fierului, îi puteți oferi copilului dumneavoastră fructe și legume proaspete. Poți oferi copilului tău o cantitate mică de suc proaspăt stors zilnic, iar după vârsta de 15 luni poți da și fructe kiwi, deoarece conține multă vitamina C.

Alte surse alternative de fier și conținutul lor de fier

Furnizarea fierului cu dieta obișnuită maghiară nu este ușoară, mai ales în cazul picăturilor pretențioase. Următoarele alimente sunt surse bune de fier, dar poate doriți să citiți cât este necesar pentru a asigura aportul zilnic necesar de fier al unui copil de 1-2 ani.

este necesară o lingură de spanac, 0,6 mg, adică 11-12 linguri pentru a furniza o cantitate zilnică de fier.
o lingură de fasole de roșii, 0,6 mg
adică sunt necesare 11-12 linguri pentru a furniza o cantitate zilnică de fier
20 de grame de piept de pui, 0,1 mg
20 de grame de carne tocată de vită, 0,5 mg
1 felie de pâine integrală de dimensiuni medii, 0,9 mg
1 lingură de linte, 1 mg - adică 7 linguri pe zi oferă cantitatea necesară de fier pe zi
Un ou fiert, 1 mg - adică 7 ouă pe zi ar putea furniza cantitatea necesară de fier

O dietă variată și echilibrată este deosebit de importantă la copiii mici. Aceasta poate include băutura pentru copii Milumil Junior, care are un conținut de fier de 85% din necesarul zilnic de fier al bebelușului (500 ml de băutură pentru copii conține 6 mg de fier). Conținutul de vitamina A, C și D al băuturii pentru copii Milumil Junior contribuie la funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar. Aflați mai multe despre motivul pentru care merită să îi dați copilului băutură. În plus, dacă nu mai alăptați sau aveți mai puțin lapte matern, o băutură pentru bebeluși ca hrană pe bază de lapte vă poate oferi bebelușului 500 ml de alimente pe bază de lapte recomandate zilnic de profesioniști.

* Anchetă nutrițională a copiilor 0-3 ani, sugari și mame care alăptează, TNS Hoffmann - Nutricomp, 2015

Ți-a plăcut articolul? Accesați secțiunea Dietă pentru bebeluși din Nutriklub pentru mai multe informații sau citiți Ce este o băutură pentru bebeluși? c. articolul nostru. De asemenea, puteți contacta asistenta noastră experimentată oricând pentru sfaturi. Și în grupurile noastre de Facebook bazate pe vârstă, poți discuta cu mamele și împărtăși experiențele tale cu dieta copilului tău - vino și participă!

Îți este ușor să îi oferi fier copilului tău? Aveți o rețetă bună, bogată în fier? Ai incercat bautura bebelusului? Spune-ne într-un comentariu!

Sfaturi gratuite ale experților

Răspuns instantaneu prin chat sau telefon. Întrebați acum!