Gabi se mișcă

Un podcast alimentat de FeedBurner

Abonează-te acum!

. cu podcatchere bazate pe web. Faceți clic pe alegerea dvs. de mai jos:

. cu iTunes:

. prin email:

. cu altceva (copiați această adresă):

Obțineți mai multe informații despre alte podcatchere:

Un podcast este conținut media bogat, precum audio sau video, distribuit prin RSS. Feed-uri ca acesta oferă actualizări ori de câte ori există conținut nou. FeedBurner facilitează primirea actualizărilor de conținut în podcatchere populare.

Conținutul curent al fluxului

Prima săptămână FitVideo (1-5 august 2011)

Postat: marți, 23 august 2011 08:53:00 +0000

Chiar și la sfârșitul lunii iunie, am cumpărat un abonament de antrenament de 60 de zile la Cupon World, care poate fi răscumpărat pe un site web numit FitVideo. În loc de 5400 HUF a costat 2000 ft și puteți face exerciții pentru 3 credite în fiecare zi. Turneele mai lungi (de obicei peste o jumătate de oră) costă 2 credite, iar cele mai scurte costă 1 credit.

În plus față de antrenamente, veți găsi o scurtă descriere a antrenamentelor la care vă puteți aștepta, cât timp va dura, ce echipament este necesar pentru curs și un scurt videoclip demonstrativ de 2 minute înainte de a decide cu ce curs să începeți.

Putem pune antrenamentele pe care vrem să le facem în planul de antrenament, chiar și cu zile înainte, și mai târziu ne putem uita cu ușurință înapoi la, să zicem, ceea ce făceam pe 12 decembrie anul trecut.:) Putem, de asemenea, să tastăm alte mișcări, așa că am mers să alergăm o jumătate de oră. De asemenea, scriu blogul cu ajutorul acestui plan de antrenament, deoarece sunt în spatele postărilor, ca de obicei.:)

Site-ul web are, de asemenea, o serie de materiale gratuite, utile, pe lângă forum (unde antrenorii răspund la întrebări), bloguri și un magazin online unde pot fi obținute echipamentele necesare (step-pad, frânghie, gantere, saltea etc.).

01.08.2011 (Luni):
- Andi, Zsófi și Barto joacă zumba (47 minute)
Tip: Zumba
Antrenor: Andi Hídvégi, Zsófi Homoky și Barto
Dificultate: medie
Preț: 2 credite
Instrumente: Simțiți-vă Zumba! A se distra!
Înlocuitor: sentimentul Zumba este de neînlocuit.:)
Sfat: Andi Hidvégi, Zsófi Homoky și Barto organizează o clasă super Zumba pentru dvs., la finalul căreia puteți asculta melodia Zumba Brothers și puteți face coregrafia.

- Puncte critice! (șold, fund) (30 minute)
Tip: Amplificator
Antrenor: Norbert Baucsek
Dificultate: medie
Preț: 1 credit
Unelte: covor
Instrument de înlocuire: prosop
Sfat: dacă doriți în mod specific să mutați aceste două puncte, luați o jumătate de oră. Nu vei regreta pentru că vei simți impactul.

02.08.2011 (Marţi):
- Zumbaze pentru silueta ta în stil cumbia (34 minute)
Tip: Zumba
Antrenor: Ádám Tímea
Dificultate: Ușor
Preț: 1 credit
Instrumente: Distrează-te!:) Încălțăminte confortabilă, apă.
Înlocuitor: sentimentul Zumba este de neînlocuit.:)
Sugestie: Adam Timi incredibil de dinamic și energic în stil cumbia împinge acest ceas. Preia pașii de bază, astfel încât chiar și începătorii să poată participa cu ușurință la rotire.

- Arderea intensivă a grăsimilor în 1 oră (60 de minute, ceea ce înseamnă într-adevăr 1 oră:))
Tip: Arzător de grăsimi
Antrenor: Erika Rokaly
Dificultate: medie
Preț: 2 credite
Instrumente: saltea, gantere de mână (2 x 0,5 kg sau 1 kg)
Dispozitiv de înlocuire: prosop, 2 sticle de jumătate de litru umplute cu apă
Sfat: ceasul Erika de 23 de minute pentru ardere a grăsimilor a avut un succes imens pentru utilizatori. Iată continuarea, nu ratați.

04.08.2011 (Joi):
- Rotire zumbastică cu Timi (42 minute)
Tip: Zumba
Antrenor: Ádám Tímea
Dificultate: medie
Preț: 2 credite
Instrumente: Distrează-te!:) Încălțăminte confortabilă, apă.
Înlocuitor: Dacă nu aveți chef de distracție acasă, atunci veți fi în timpul cursului!
Sfat: un ceas de rezistență medie, care este prezentat în starea de spirit cunoscută, specifică Timi. Îl recomandăm cu drag tuturor!

- Renunță la exces, meditând cu Zumba (28 minute)
Tip: Zumba
Antrenor: Ádám Tímea
Dificultate: Ușor
Preț: 1 credit
Instrumente: Distrează-te!:) Încălțăminte confortabilă, apă.
Înlocuitor: sentimentul Zumba este de neînlocuit.:)
Indicație: Timi se învârte din nou !:) Acum puteți învăța elementele de bază ale merengue din ea și, bineînțeles, puteți scăpa de kilogramele în plus.

05.08.2011 (Vineri):
- Să modelăm forma! (55 minute)
Tip: Shaper
Antrenor: Andrea Szalka
Dificultate: medie
Preț: 2 credite
Unelte: covor, frânghie de cauciuc sau două gantere cu o singură mână
Dispozitiv de înlocuire: prosoape, 2 sticle de jumătate de litru umplute cu apă
Sfat: ceasul tonifiant Andi trece peste zonele preferate de femei. Are o mulțime de burtici laterale, fese și coapse. Nu vei fi dezamăgit!

1 săptămână de relaxare - 1 săptămână de Rubint Réka 2009 (18.07.2011 - 31.)

Postat: Vineri, 05 Aug 2011 16:39:00 +0000

Nu înfrumusețez, din păcate nu sunt ceva activ în ultima vreme. Adevărat, mergem în multe locuri în aceste zile în timpul săptămânii și weekend-urilor din cauza interviurilor de angajare ale lui Adam - inclusiv Koln, München, Frankfurt, Hamburg și Baden-Baden.

1 săptămână
Miercuri (07.20.): Norbi Duci training primele 2 părți - febră musculară laterală abdominală
Joi (21.07): Rubint Réka Alakreform în picioare 45 de minute - prima dată cu frânghie (verde) - AC A SE STRÂNE

2 saptamani
Miercuri (07.27.): RR 2009 - primele 20 de minute (de fapt 22-23) antrenament pentru fund și șold - cu bandă, fără greutatea piciorului - crampe musculare în fese
Joi (28.07.): RR 2009 - 40 de minute cu bandă completă, 1 kg de bară în loc de greutatea încheieturii mâinii, fără greutatea picioarelor
Vineri (29.07): RR 2009 - 20 de minute pentru coapse și 20 de minute pentru abdomen - ambele fără greutăți la picioare

Rubint Réka 2009 DVD detalii de contact: de exemplu AICI


Rubint Réka: 2009

Rezső Tatarek

Publicat: Joi, 21 iulie 2011 08:52:00 +0000

În această săptămână Tatarek Rezső (Overhead) este gratuit pentru descărcare Întrerupătoare de forme I-am încercat materialul. Trebuie să vă abonați la buletinul informativ - nu am primit până acum - și apoi puteți descărca 10 mutări de 10 minute - unul sau două turnee axate pe corp și 1 60 de minute complete.

Antrenamentul este prezentat de patru (Rezsi, Kati, Zsolt și Gábor), încălzirea este aceeași la începutul fiecărei serii de antrenament pentru a face mai ușor de reținut. Sala de sport se mișcă foarte bine, în opinia mea este destul de greu, există exerciții pe care nu le pot (încă) face și mi-am simțit talia destul de a doua zi.:)

Am găsit în revista programului Vital TV că este încă în emisiune a Întrerupătoare de forme. Rezső Tatarek poate fi găsit și lângă el Béres Alexandra, Rubin Réka și Schobert Norbert este.

Puteți descărca turneele de aici: http://tatarekrezso.hu/formabontok/index2.php

EXERCITIU DE ARDERE A GRASELOR DE 60 MINUTE

10x10 MINUTE TRAININGS - 1/10 Umeri și trunchi
10x10 MINUTE DE ANTRENAMENT - 2/10 Picioare și fese
10x10 ANTRENAMENTE MINUTE - 3/10 Focare, brațe și fese
10x10 ANTRENAMENTE MINUTE - 4/10 Mușchii spatelui, mușchii adânci ai spatelui
10x10 ANTRENAMENTE MINUTE - 5/10 Abdomen, piept, mușchi triceps
10x10 ANTRENAMENTE MINUTE - 6/10 Coadă și abdomen
10x10 MINUTE DE ANTRENAMENT - 7/10 Abdomen și trunchi
10x10 MINUTE TRAININGS - 8/10 Spate profund, triceps
10x10 ANTRENAMENTE MINUTE - 9/10 Coapse și fese
10x10 ANTRENAMENTE MINUTE - 10/10 Umar și fese

Marți (07.05.): primele 5 piese de 10 minute - în prima parte, din păcate, imaginea este deplasată în raport cu sunetul

Miercuri (07.06.): a doua 5 bucăți de 10 minute

Vineri (07.08): 60 de minute de gimnastică

Am petrecut weekendul și săptămâna următoare la Budapesta și Praga, așa că nu am avut ocazia să fac mișcare. Deși ne-am plimbat mult în Praga.:)

Rezső Tatarek: Form Breakers

O săptămână mixtă, o săptămână Alakreform - 20 iunie 2011 - 3 iulie 2011.

Publicat: Duminică, 03 iulie 2011 20:14:00 +0000

06.20. - 26:

Marţi: Cindy Crawford - Fitness este doar pentru tine I. program - face exercițiile în el cam repede, menționează de mai multe ori că nu trebuie să o facem atât de repede:)
numeroasele pauze în care C. a băut mereu apă au fost ciudate și ne-a atras atenția și asupra importanței acestui lucru:)
Îmi place muzica de dedesubt, precum și mediul variat al antrenamentului
Echipament necesar: scaun (un scaun rulant de birou nu este cea mai bună alegere - propria mea experiență:) și gantere

Miercuri: Béres Alexandra - Cea mai bună formă a ta cu toate figurantele

Vineri: zumba live 50 de minute - o dezamăgire imensă după ce am avut norocul de a intra în direct de 3 ori pe săptămână timp de 1 lună

06.27. - 07.03.: Alakreformsaptamana (Rubin Réka)

Marţi: Subreformă partea în picioare primele 30 de minute - fără bandă (nu încă, dar deocamdată suficient)

Miercuri: Alakreform o parte întinsă (45 de minute) în fața ei un pic de încălzire de unul singur, la sfârșitul scurgerii cu Réka

Vineri: Alakreform Partea 2 - 20 minute coapse - Tocmai am încercat asta pentru prima dată, este bine că am planificat să fac și corpul superior, așa că gantera era necesară pentru un exercițiu

Dacă lipsești încă din colecția ta, ar trebui să încerci cu siguranță, iată unul dintre numeroasele contacte disponibile.

Rubint Réka: Alakreform

Cindy Crawford: Fitness-ul este doar pentru tine

„Slujba mea necesită să am grijă de corpul meu. Așa că în ultimii doi ani fac exerciții de gimnastică dezvoltate de antrenorul meu de fitness, Radu. Acestea sunt sarcini interesante și au un impact bun asupra mea.). mediu, exercițiile muzicale grozave vă ajută să vă mențineți nivelul de energie. Simțiți că nu urmăriți un program de fitness, este un videoclip muzical. Exercițiul vă ajută să vă formați forma și vă veți simți mai bine ca niciodată. " (Cindy Crawford)

Programul de exerciții 1 (45 de minute): După încălzire, întindere și apoi întărirea mușchilor picioarelor. Apoi vin fese, piept, spate și exerciții abdominale și în cele din urmă se întind din nou. Simțiți-vă puternici, energici și între timp știți că ați muncit din greu pentru asta.

Antrenamentul 2 (40 de minute): Ca întotdeauna, începe în mod natural cu o încălzire. Apoi urmează o altă lucrare de picioare, dar acum cu exerciții de antrenament de forță. Apoi vin umărul, brațul, exercițiile abdominale și, în cele din urmă, închideți linia prin întindere. Mini antrenament (10 minute): acesta este mai mult un plus, pentru zilele în care nu aveți mult timp. Este ca un mini antrenament complet. Puteți face acest lucru oriunde, oricând, nu aveți nevoie de echipament de sală.

Cindy Crawford: Fitness-ul este doar pentru tine

Iată un turneu care te-ar putea interesa: Ciny Crawford: Fitness doar pentru tine

mulțumesc pentru toată lumea!

Publicat: Duminică, 26 iunie 2011 20:23:00 +0000

De aici va începe blogging-ul propriu, mi-am îndeplinit responsabilitățile școlare.:)

Mulțumesc tuturor pentru vizită și comentarii, încă vă aștept aici!:)